{"id":487778,"date":"2026-08-15T12:47:14","date_gmt":"2026-08-15T12:47:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/487778\/"},"modified":"2026-08-15T12:47:14","modified_gmt":"2026-08-15T12:47:14","slug":"gravidez-quatro-nutrientes-que-merecem-atencao-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/487778\/","title":{"rendered":"Gravidez: quatro nutrientes que merecem aten\u00e7\u00e3o na gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A gravidez<\/a><\/strong> provoca uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as no organismo feminino e tamb\u00e9m altera as necessidades nutricionais. \u00c0 medida que o beb\u00ea se desenvolve, alguns nutrientes ganham import\u00e2ncia especial, seja na forma\u00e7\u00e3o de tecidos e do sistema nervoso, seja na preven\u00e7\u00e3o de defici\u00eancias que podem afetar a sa\u00fade da gestante.<\/p>\n

No Dia da Gestante, celebrado em 15 de agosto, o tema chama aten\u00e7\u00e3o para um cuidado que vai al\u00e9m de simplesmente acrescentar vitaminas \u00e0 rotina. A necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o, as doses e o per\u00edodo de uso devem ser avaliados durante o pr\u00e9-natal.<\/p>\n

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\u201cDurante a gesta\u00e7\u00e3o, as necessidades nutricionais mudam e alguns nutrientes passam a ter ainda mais relev\u00e2ncia. Mesmo para quem mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, o acompanhamento individualizado \u00e9 essencial para avaliar a dieta, identificar poss\u00edveis defici\u00eancias e definir quais suplementos s\u00e3o realmente necess\u00e1rios\u201d, explica Amanda Rodrigues, nutricionista da Bio Mundo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Confira as vitaminas <\/p>\n

1. Folato<\/p>\n

Conhecido tamb\u00e9m como vitamina B9, o folato participa da divis\u00e3o celular e tem papel fundamental na forma\u00e7\u00e3o do tubo neural, estrutura que dar\u00e1 origem ao c\u00e9rebro e \u00e0 medula espinhal do beb\u00ea.<\/p>\n

Por esse motivo, a aten\u00e7\u00e3o ao nutriente come\u00e7a antes mesmo da gravidez<\/a><\/strong>. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00e1cido f\u00f3lico durante a gesta\u00e7\u00e3o, associada ao ferro, como parte do cuidado pr\u00e9-natal.<\/p>\n

\u201cO folato \u00e9 especialmente importante durante a gesta\u00e7\u00e3o justamente por participar da divis\u00e3o celular e da forma\u00e7\u00e3o do tubo neural\u201d, destaca Amanda.<\/p>\n

2. Ferro<\/p>\n

Durante a gesta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, o organismo materno precisa produzir mais sangue para atender \u00e0s pr\u00f3prias necessidades e \u00e0s do beb\u00ea. O ferro \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o da hemoglobina, prote\u00edna respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00eanio, e sua defici\u00eancia pode levar \u00e0 anemia.<\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de ferro faz parte das recomenda\u00e7\u00f5es do pr\u00e9-natal e \u00e9 adotada pelo Sistema \u00danico de Sa\u00fade como estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o da defici\u00eancia do mineral durante a gravidez.<\/p>\n

Apesar disso, mais n\u00e3o significa melhor. O uso e a dose devem seguir a orienta\u00e7\u00e3o da equipe que acompanha a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Veja Tamb\u00e9m<\/p>\n

3. C\u00e1lcio<\/a><\/strong><\/p>\n

O c\u00e1lcio participa da forma\u00e7\u00e3o dos ossos e dentes do beb\u00ea e tamb\u00e9m desempenha fun\u00e7\u00f5es importantes no organismo materno. Mas h\u00e1 outro motivo para o nutriente ter ganhado destaque no pr\u00e9-natal: sua rela\u00e7\u00e3o com a preven\u00e7\u00e3o da pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, condi\u00e7\u00e3o caracterizada por altera\u00e7\u00f5es da press\u00e3o arterial durante a gravidez.<\/p>\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade passou a recomendar a suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio para todas as gestantes a partir da 12\u00aa semana de gravidez at\u00e9 o parto. A orienta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m estabelece que os suplementos de c\u00e1lcio e ferro sejam ingeridos em hor\u00e1rios diferentes, com intervalo m\u00ednimo de duas horas, para evitar interfer\u00eancia na absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4. \u00d4mega-3<\/a><\/strong> DHA<\/p>\n

Entre os tipos de \u00f4mega-3, o DHA tem participa\u00e7\u00e3o importante no desenvolvimento do c\u00e9rebro e da vis\u00e3o do beb\u00ea. O nutriente se concentra especialmente no c\u00e9rebro e na retina, com maior ac\u00famulo durante o terceiro trimestre da gravidez.<\/p>\n

\u201c\u00c9 um \u00e1cido graxo importante para diversas fun\u00e7\u00f5es do organismo e participa do desenvolvimento do c\u00e9rebro e da vis\u00e3o do beb\u00ea\u201d, explica Amanda.<\/p>\n

A necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 igual para todas as mulheres e deve levar em considera\u00e7\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o e as condi\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n

E a vitamina B12?<\/p>\n

A vitamina B12 tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o durante a gravidez. Ela participa da forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vermelhas do sangue, do funcionamento do sistema nervoso e da divis\u00e3o celular. O cuidado deve ser maior em mulheres que seguem dietas vegetarianas ou veganas, j\u00e1 que a vitamina est\u00e1 presente naturalmente principalmente em alimentos de origem animal.<\/p>\n

Isso n\u00e3o significa que toda gestante precise acrescentar v\u00e1rios suplementos \u00e0 rotina. Multivitam\u00ednicos podem ser indicados em determinados casos, mas a composi\u00e7\u00e3o deve ser avaliada individualmente para evitar tanto defici\u00eancias quanto ingest\u00e3o desnecess\u00e1ria ou excessiva de determinados nutrientes.<\/p>\n

\u201cMais do que seguir uma lista pronta, \u00e9 importante lembrar que cada gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00fanica. A escolha dos suplementos, as doses e o per\u00edodo de uso devem ser definidos por m\u00e9dico ou nutricionista, de acordo com a alimenta\u00e7\u00e3o e as necessidades de cada mulher\u201d, refor\u00e7a Amanda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A gravidez provoca uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as no organismo feminino e tamb\u00e9m altera as necessidades nutricionais. \u00c0 medida…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":487779,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1061,2212,1041,116,28644,32,33,117,2268],"class_list":["post-487778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-bella-mais","tag-gestacao","tag-gravidez","tag-health","tag-nutrientes","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-feminina"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117099603193785622","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=487778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487778\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/487779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=487778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=487778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=487778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}