{"id":488494,"date":"2026-08-16T01:59:28","date_gmt":"2026-08-16T01:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/488494\/"},"modified":"2026-08-16T01:59:28","modified_gmt":"2026-08-16T01:59:28","slug":"gestante-menos-tempo-sentada-pode-reduzir-risco-de-complicacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/488494\/","title":{"rendered":"Gestante: menos tempo sentada pode reduzir risco de complica\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Durante a gravidez, pequenas escolhas do dia a dia podem ter mais impacto sobre a sa\u00fade do que parecem. Interromper longos per\u00edodos sentada, incluir movimentos leves na rotina e prestar aten\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7as no pr\u00f3prio corpo est\u00e3o entre os cuidados <\/strong><\/a>que v\u00eam ganhando espa\u00e7o nas pesquisas sobre sa\u00fade materna.<\/p>\n

Um estudo publicado em maio de 2026 no Jama acompanhou 470 gestantes e encontrou associa\u00e7\u00e3o entre longos per\u00edodos de comportamento sedent\u00e1rio e maior risco<\/strong><\/a> de desfechos adversos na gravidez. Entre as participantes com menor tempo sedent\u00e1rio, a ocorr\u00eancia foi de 19%. Nos grupos com maior tempo sentadas, passou de 41%. <\/p>\n

A pesquisa considerou complica\u00e7\u00f5es como dist\u00farbios hipertensivos da gravidez, diabetes gestacional, parto prematuro e nascimento de beb\u00eas pequenos para a idade gestacional. As participantes utilizaram sensores de movimento ao longo dos tr\u00eas trimestres, permitindo aos pesquisadores avaliar o tempo sedent\u00e1rio, a atividade f\u00edsica leve e o n\u00famero de passos di\u00e1rios. <\/p>\n

Menos tempo sentada, mais movimento no cotidiano<\/strong> <\/p>\n

Os resultados tamb\u00e9m chamam a aten\u00e7\u00e3o porque n\u00e3o envolvem apenas exerc\u00edcios de intensidade moderada ou alta. Entre as mulheres <\/strong><\/a>que acumularam mais atividade f\u00edsica leve ao longo do dia, o risco de desfechos adversos foi menor. O estudo amplia o debate no Dia da Gestante, celebrado em 15 de agosto. <\/p>\n

No grupo com menor n\u00edvel de atividade leve, 40,3% tiveram algum dos desfechos avaliados. Entre aquelas com maior n\u00edvel, a propor\u00e7\u00e3o caiu para 21,1%. Um n\u00famero maior de passos di\u00e1rios tamb\u00e9m esteve associado a menor ocorr\u00eancia de complica\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

Isso n\u00e3o significa que exista uma quantidade de horas ou de passos capaz de garantir uma gesta\u00e7\u00e3o sem intercorr\u00eancias. Por se tratar de um estudo observacional, os pesquisadores n\u00e3o estabeleceram uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito. Os pr\u00f3prios autores defendem que estrat\u00e9gias<\/strong><\/a> para reduzir o comportamento sedent\u00e1rio e aumentar os movimentos de baixa intensidade sejam testadas em novos estudos. <\/p>\n

Na pr\u00e1tica, a pesquisa coloca no radar atitudes simples, como interromper per\u00edodos prolongados na mesma posi\u00e7\u00e3o, ficar em p\u00e9 e incorporar mais movimento \u00e0 rotina, sempre respeitando as condi\u00e7\u00f5es individuais e as orienta\u00e7\u00f5es do profissional respons\u00e1vel pelo pr\u00e9-natal.<\/p>\n

Perdas urin\u00e1rias ainda provocam vergonha<\/strong> <\/p>\n

Outro aspecto da gravidez <\/strong><\/a>que costuma ficar longe das conversas \u00e9 a incontin\u00eancia urin\u00e1ria. Pesquisa encomendada pela Tena ao Okno N\u00facleo de Estudos mostra que 82% das entrevistadas relataram sentimentos negativos ao vivenciar o primeiro epis\u00f3dio de perda involunt\u00e1ria de urina durante a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Entre elas, 45% disseram ter sentido vergonha, 23% tiveram medo de que o escape representasse algum problema de sa\u00fade, 19% imaginaram que a bolsa pudesse ter rompido e 17% ficaram preocupadas com o beb\u00ea.<\/p>\n

Os epis\u00f3dios tamb\u00e9m interferiram no cotidiano. Segundo o levantamento, 95% das entrevistadas mudaram algum comportamento depois das perdas urin\u00e1rias. Antes de sair de casa, 53% passaram a ir ao banheiro preventivamente e 40% come\u00e7aram a verificar se haveria sanit\u00e1rios dispon\u00edveis no destino.<\/p>\n

Um dado chama especialmente a aten\u00e7\u00e3o: 45% disseram ter reduzido a quantidade de l\u00edquidos ingeridos por receio de novos escapes. A pesquisa ouviu gestantes com mais de 24 semanas, pu\u00e9rperas com filhos de at\u00e9 um ano e mulheres que desenvolveram perdas urin\u00e1rias durante a gravidez.<\/p>\n

Por que os escapes acontecem?<\/strong> <\/p>\n

Durante a gesta\u00e7\u00e3o, o crescimento do \u00fatero aumenta a press\u00e3o sobre a bexiga, enquanto as mudan\u00e7as hormonais afetam m\u00fasculos e ligamentos. O assoalho p\u00e9lvico, conjunto de m\u00fasculos respons\u00e1vel pela sustenta\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os como a bexiga e o \u00fatero, tamb\u00e9m passa por maior sobrecarga.<\/p>\n

Por isso, os escapes podem aparecer principalmente em situa\u00e7\u00f5es que aumentam a press\u00e3o abdominal, como tossir, espirrar, rir ou fazer algum esfor\u00e7o. Para a enfermeira Maria Alice Lelis, doutora em Ci\u00eancias da Sa\u00fade pela Unifesp e consultora da Tena, a falta de informa\u00e7\u00e3o ajuda a explicar <\/strong><\/a>o susto vivido por muitas mulheres quando o epis\u00f3dio acontece pela primeira vez.<\/p>\n

\u201c\u00c9 comum que a mulher se assuste quando acontece pela primeira vez, especialmente se ela nunca recebeu informa\u00e7\u00e3o sobre o assunto. Muitas pensam imediatamente que existe algum problema com a gesta\u00e7\u00e3o ou com o beb\u00ea. Na maioria dos casos, por\u00e9m, os escapes est\u00e3o relacionados \u00e0s mudan\u00e7as naturais que acontecem no corpo durante esse per\u00edodo. Ainda assim, \u00e9 importante conversar com o profissional que acompanha o pr\u00e9-natal para receber uma avalia\u00e7\u00e3o adequada e orienta\u00e7\u00e3o individualizada\u201d, explica.<\/p>\n

Exerc\u00edcios para o fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico, mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e acompanhamento profissional est\u00e3o entre as estrat\u00e9gias que podem ajudar no controle dos sintomas, de acordo com cada caso. Produtos espec\u00edficos para perdas urin\u00e1rias, como absorventes e roupas \u00edntimas desenvolvidos para essa finalidade, a exemplo dos oferecidos pela Tena, tamb\u00e9m podem proporcionar mais conforto durante o per\u00edodo de avalia\u00e7\u00e3o e tratamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante a gravidez, pequenas escolhas do dia a dia podem ter mais impacto sobre a sa\u00fade do que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":488495,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1061,10209,1041,116,32,33,117,2268,5677],"class_list":["post-488494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-bella-mais","tag-gestante","tag-gravidez","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-feminina","tag-sedentarismo"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117102717478946545","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=488494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/488495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=488494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=488494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=488494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}