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Um copo de suco de laranja puro por dia faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Foto: healthline<\/p>\nUm copo de suco de laranja no caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma escolha tradicional para muitas pessoas. Novas pesquisas sugerem que essa bebida pode oferecer mais benef\u00edcios do que se imagina. <\/p>\n
Um copo de suco de laranja puro por dia faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Foto: healthline<\/p>\n
De acordo com uma pesquisa publicada na revista Molecular Nutrition & Food Research , beber cerca de 473 ml de suco de laranja por dia pode afetar a atividade de milhares de genes em c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas. Esses genes est\u00e3o envolvidos no controle da press\u00e3o arterial, nas respostas inflamat\u00f3rias e na forma como o corpo processa o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Ap\u00f3s 60 dias, muitos genes associados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e \u00e0 hipertens\u00e3o apresentaram n\u00edveis de atividade mais baixos. Entre eles, genes tipicamente ativados durante respostas de estresse ou inflamat\u00f3rias. O estudo tamb\u00e9m se concentrou em genes relacionados \u00e0 capacidade dos rins de reter sal \u2013 um fator que pode influenciar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Essas descobertas n\u00e3o significam que o suco de laranja possa curar a hipertens\u00e3o ou doen\u00e7as inflamat\u00f3rias. No entanto, sugerem que compostos presentes no suco de laranja podem influenciar mecanismos biol\u00f3gicos relacionados \u00e0 sa\u00fade cardiovascular e ao metabolismo.<\/p>\n
Auxilia na manuten\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e na sa\u00fade vascular.<\/b><\/p>\n
Estudos sobre a atividade gen\u00e9tica n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica evid\u00eancia dos potenciais benef\u00edcios do suco de laranja.<\/p>\n
Diversos estudos anteriores tamb\u00e9m observaram efeitos positivos na press\u00e3o arterial e na fun\u00e7\u00e3o vascular. Pesquisas mencionadas em *Fitoqu\u00edmicos em C\u00edtricos* sugerem que o consumo regular de suco de laranja pode ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial em jovens.<\/p>\n
Entretanto, um estudo publicado na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition sugere que o suco de laranja pode ajudar a reduzir alguns marcadores de inflama\u00e7\u00e3o e favorecer o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode gostar<\/p>\n
Outro estudo publicado na revista Phytotherapy Research tamb\u00e9m observou o potencial do suco de laranja para melhorar a resist\u00eancia \u00e0 insulina e certos n\u00edveis de colesterol no sangue.<\/p>\n
Esses resultados s\u00e3o not\u00e1veis \u200b\u200bporque a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, a hipertens\u00e3o arterial, a resist\u00eancia \u00e0 insulina e o colesterol anormal s\u00e3o fatores associados ao risco de doen\u00e7as cardiovasculares e dist\u00farbios metab\u00f3licos.<\/p>\n
Nem todo suco de laranja \u00e9 igual.<\/b><\/p>\n
Os benef\u00edcios do suco de laranja tamb\u00e9m dependem do tipo de produto utilizado.<\/p>\n
O suco de laranja puro e o suco de laranja feito a partir de concentrado passam por diferentes m\u00e9todos de processamento. Especialistas aconselham os consumidores a priorizarem produtos com o r\u00f3tulo “100% suco de laranja” e a verificarem a quantidade de a\u00e7\u00facar adicionado no r\u00f3tulo. <\/p>\n
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Os benef\u00edcios do suco de laranja tamb\u00e9m dependem do tipo de produto utilizado. Foto: Antara Sinha\/NYT Wirecutter<\/p>\n
Se um produto estiver rotulado como “pasteurizado”, n\u00e3o h\u00e1 motivo para preocupa\u00e7\u00e3o. O suco de laranja pasteurizado continua sendo suco de fruta de verdade, apenas aquecido por um curto per\u00edodo para eliminar microrganismos nocivos e garantir a seguran\u00e7a.<\/p>\n
Outro ponto a observar \u00e9 que o suco de laranja n\u00e3o cont\u00e9m tanta fibra quanto as laranjas inteiras. Portanto, se poss\u00edvel, a fruta inteira ainda \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para adicionar fibras e promover a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n
Qual a quantidade apropriada?<\/b><\/p>\n
Aproximadamente 473 ml de suco de laranja cont\u00eam de 200 a 220 calorias. Essa \u00e9 uma quantidade significativa de energia, especialmente para quem est\u00e1 tentando controlar o peso.<\/p>\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode gostar<\/p>\n
Portanto, beber suco de laranja todos os dias n\u00e3o deve ser interpretado como “quanto mais, melhor”. Se voc\u00ea adicionar um copo de suco de laranja \u00e0 sua dieta sem reduzir as calorias provenientes de outros alimentos, sua ingest\u00e3o total de energia pode aumentar significativamente.<\/p>\n
Uma abordagem mais sensata \u00e9 encarar o suco de laranja como parte de uma dieta equilibrada. Ele pode ser usado para substituir bebidas ou alimentos com menor valor nutricional, em vez de ser consumido como uma bebida adicional junto a uma refei\u00e7\u00e3o j\u00e1 rica em calorias.<\/p>\n
De modo geral, as pesquisas existentes sugerem que o suco de laranja tem potencial para auxiliar a sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica, principalmente por meio de seus efeitos sobre as respostas inflamat\u00f3rias, a press\u00e3o arterial e diversos marcadores metab\u00f3licos. No entanto, o suco de laranja n\u00e3o \u00e9 um medicamento e n\u00e3o substitui uma dieta saud\u00e1vel, exerc\u00edcios f\u00edsicos ou tratamento m\u00e9dico<\/a> quando necess\u00e1rio.<\/p>\n Um copo de suco de laranja por dia pode, portanto, ser uma op\u00e7\u00e3o v\u00e1lida, mas o tipo de suco de laranja, o tamanho da por\u00e7\u00e3o e a dieta em geral s\u00e3o os fatores que determinam os benef\u00edcios reais.<\/p>\n Fonte: https:\/\/daibieunhandan.vn\/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-the-lam-thay-doi-hang-nghin-gen-10427862.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um copo de suco de laranja no caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma escolha tradicional para muitas pessoas. Novas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":492071,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[25785,78639,116,1863,32,8442,33,8486,117,7615,78640,3228],"class_list":["post-492070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-dieta-saudavel","tag-disturbios-metabolicos","tag-health","tag-nutricao","tag-portugal","tag-pressao-arterial","tag-pt","tag-resposta-inflamatoria","tag-saude","tag-saude-cardiovascular","tag-suco-de-laranja","tag-vitamina-c"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117119861867938474","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=492070"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492070\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/492071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=492070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=492070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=492070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}