Em qualquer processo de emagrecimento, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica costumam ocupar o centro das aten\u00e7\u00f5es. No entanto, existe outro fator fundamental para o bom funcionamento do organismo e que muitas vezes \u00e9 deixado de lado: a hidrata\u00e7\u00e3o. Consumir \u00e1gua em quantidade adequada ao longo do dia pode contribuir para o funcionamento do metabolismo, a digest\u00e3o, a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos e o controle da fome.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista integrativa Tatiane Ter\u00eancio, manter o corpo bem hidratado \u00e9 uma estrat\u00e9gia importante dentro de um processo de emagrecimento saud\u00e1vel, mas n\u00e3o deve ser vista como uma solu\u00e7\u00e3o isolada.<\/p>\n
\u201cA \u00e1gua participa de praticamente todas as fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Quando estamos adequadamente hidratados, favorecemos o funcionamento intestinal, a digest\u00e3o, a circula\u00e7\u00e3o e diversos processos metab\u00f3licos. Al\u00e9m disso, muitas vezes confundimos sede com fome e acabamos consumindo alimentos quando, na verdade, o organismo estava pedindo \u00e1gua\u201d, explica Tatiane.<\/p>\n
A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar no controle da ingest\u00e3o alimentar. Beber \u00e1gua ao longo do dia, especialmente antes das refei\u00e7\u00f5es, pode contribuir para uma maior percep\u00e7\u00e3o de saciedade. Entretanto, a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como peso corporal, idade, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, temperatura ambiente e condi\u00e7\u00f5es individuais.<\/p>\n
A nutricionista alerta ainda que n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica que determine quanto cada pessoa deve beber diariamente.<\/p>\n
\u201cN\u00e3o devemos trabalhar com uma quantidade de \u00e1gua igual para todo mundo. A necessidade h\u00eddrica \u00e9 individual. Pessoas que praticam exerc\u00edcios, transpiram muito ou vivem em regi\u00f5es de temperaturas elevadas, por exemplo, podem apresentar uma demanda maior. O mais importante \u00e9 criar o h\u00e1bito de beber \u00e1gua regularmente, sem esperar sentir uma sede intensa\u201d, orienta.<\/p>\n
Outro ponto destacado por Tatiane \u00e9 a import\u00e2ncia de observar os sinais do pr\u00f3prio corpo. Sede excessiva, boca seca, urina muito escura, cansa\u00e7o e dor de cabe\u00e7a podem estar associados \u00e0 baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos, embora esses sintomas tamb\u00e9m possam ter outras causas.<\/p>\n
Para quem busca emagrecer, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar substituir a \u00e1gua por bebidas a\u00e7ucaradas, refrigerantes e produtos ultraprocessados. Ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar e alimentos ricos em \u00e1gua, como frutas e algumas hortali\u00e7as, tamb\u00e9m podem contribuir para a ingest\u00e3o total de l\u00edquidos, mas a \u00e1gua deve continuar sendo a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cEmagrecimento saud\u00e1vel n\u00e3o acontece por meio de uma \u00fanica estrat\u00e9gia. \u00c9 um conjunto de h\u00e1bitos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva, sono adequado, movimento, equil\u00edbrio emocional e hidrata\u00e7\u00e3o fazem parte desse processo. A \u00e1gua n\u00e3o emagrece sozinha, mas uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada ajuda o organismo a funcionar melhor e pode facilitar a constru\u00e7\u00e3o de uma rotina mais saud\u00e1vel\u201d, afirma Tatiane Ter\u00eancio.<\/p>\n
A especialista refor\u00e7a que dietas restritivas e estrat\u00e9gias que prometem resultados r\u00e1pidos n\u00e3o substituem o acompanhamento individualizado. O ideal \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o sejam ajustadas de acordo com as necessidades de cada pessoa, preferencialmente com orienta\u00e7\u00e3o de um profissional habilitado.<\/p>\n
Fonte: Assessoria\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Em qualquer processo de emagrecimento, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica costumam ocupar o centro…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":493507,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[726,17556,17558,315,17557,2089,116,62,13,835,1086,52,32,33,117,1456],"class_list":["post-493506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-brasil","tag-correio-dos-municipios","tag-cotidiano","tag-cultura","tag-economia-e-negocios","tag-esporte","tag-health","tag-mundo","tag-noticias","tag-opiniao","tag-policia","tag-politica","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-turismo"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117126172910850466","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=493506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493506\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/493507"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=493506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=493506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=493506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}