\u00a0Daniel Padilha aponta v\u00e1rios h\u00e1bitos presentes naturalmente na rotina dos surfistas que poder\u00e3o contribuir para um envelhecimento mais saud\u00e1vel. A publica\u00e7\u00e3o gerou uma onda de testemunhos de praticantes que continuam dentro de \u00e1gua aos 50, 60 e 70 anos.<\/p>\n
H\u00e1 uma imagem que se repete em praias de praticamente todo o mundo: surfistas que, depois de d\u00e9cadas dentro de \u00e1gua, continuam a acordar cedo, pegar na prancha e remar para o outside aos 60, 70 e at\u00e9 80 anos.<\/p>\n
Ser\u00e1 apenas consequ\u00eancia da paix\u00e3o pelo surf ou haver\u00e1 alguma coisa neste estilo de vida que poder\u00e1 contribuir para envelhecer melhor?<\/p>\n
Uma publica\u00e7\u00e3o recente do m\u00e9dico brasileiro Daniel Padilha<\/strong>, ligado \u00e0s \u00e1reas da longevidade e da medicina do estilo de vida, voltou a colocar esta quest\u00e3o em discuss\u00e3o nas redes sociais.<\/p>\n \u201cOs surfistas envelhecem muito mais devagar do que o resto da popula\u00e7\u00e3o<\/strong>\u201d, come\u00e7a por afirmar Padilha.<\/p>\n A frase \u00e9 provocadora e n\u00e3o deve ser interpretada como uma conclus\u00e3o cient\u00edfica de que o surf retarda o processo de envelhecimento. No entanto, o argumento desenvolvido pelo m\u00e9dico levanta uma quest\u00e3o interessante: a vida de um surfista re\u00fane naturalmente v\u00e1rios comportamentos que s\u00e3o estudados no contexto da sa\u00fade e do envelhecimento saud\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n Cinco h\u00e1bitos que fazem parte de uma vida de surf<\/p>\n Padilha destaca cinco elementos: exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua fria, exerc\u00edcio cardiovascular atrav\u00e9s da remada, luz natural pela manh\u00e3, rela\u00e7\u00f5es sociais e prop\u00f3sito.<\/strong><\/p>\n O primeiro \u00e9 a \u00e1gua fria<\/strong>. Segundo o m\u00e9dico, entrar regularmente no mar sujeita o organismo a um est\u00edmulo t\u00e9rmico capaz de desencadear diferentes respostas fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n A exposi\u00e7\u00e3o ao frio \u00e9 actualmente uma \u00e1rea bastante estudada, embora seja importante n\u00e3o simplificar a quest\u00e3o: os seus potenciais efeitos sobre a inflama\u00e7\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o, metabolismo e sa\u00fade a longo prazo dependem de v\u00e1rios factores e n\u00e3o permitem concluir que entrar regularmente em \u00e1gua fria seja, por si s\u00f3, uma receita para a longevidade.<\/p>\n Depois vem uma actividade que nenhum surfista consegue evitar: remar<\/strong>.<\/p>\n Uma sess\u00e3o pode representar bastante tempo de actividade cardiovascular, intercalado com momentos de maior intensidade para passar a rebenta\u00e7\u00e3o, disputar o posicionamento ou acelerar para entrar numa onda.<\/p>\n Padilha relaciona essa remada com o chamado exerc\u00edcio cardiovascular em \u201czona 2\u201d, frequentemente estudado no contexto da sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica. Uma sess\u00e3o de surf, contudo, apresenta intensidades muito vari\u00e1veis e n\u00e3o pode ser classificada simplesmente como uma sess\u00e3o cont\u00ednua de zona 2.<\/p>\n Mas h\u00e1 algo particularmente interessante: quem surfa regularmente pode acumular centenas de horas de actividade f\u00edsica ao longo de um ano sem sequer encarar esse tempo como treino.<\/strong><\/p>\n O objectivo \u00e9 apanhar ondas. O exerc\u00edcio vem por acr\u00e9scimo.<\/p>\n O dawn patrol pode ter outro benef\u00edcio<\/p>\n Existe depois um dos grandes cl\u00e1ssicos da cultura do surf: acordar cedo.<\/p>\n Consultar a previs\u00e3o na noite anterior, p\u00f4r o despertador e chegar \u00e0 praia quando o dia ainda est\u00e1 a nascer faz parte da rotina de milhares de surfistas.<\/p>\n E aqui existe outro ponto interessante.<\/p>\n A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural durante a manh\u00e3<\/strong> desempenha um papel importante na sincroniza\u00e7\u00e3o do nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico e do ritmo circadiano, que influencia, entre muitas outras fun\u00e7\u00f5es, os ciclos de sono e vig\u00edlia.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser surfista para beneficiar da luz natural matinal, evidentemente.<\/p>\n Mas poucos desportos conseguem convencer tanta gente a estar voluntariamente ao ar livre logo nas primeiras horas do dia.<\/p>\n O benef\u00edcio invis\u00edvel do lineup<\/p>\n Talvez os dois \u00faltimos argumentos sejam, contudo, os mais interessantes.<\/p>\n Comunidade e prop\u00f3sito.<\/strong><\/p>\n Para muitos surfistas, a praia transforma-se num ponto de encontro que se mant\u00e9m durante d\u00e9cadas.<\/p>\n S\u00e3o as mesmas caras no lineup, as conversas no parque de estacionamento, o caf\u00e9 depois da surfada, as viagens, os amigos que telefonam quando h\u00e1 ondas e aquela comunidade informal que se cria em torno de uma praia.<\/p>\n Padilha relaciona esta dimens\u00e3o social com a investiga\u00e7\u00e3o sobre longevidade, na qual a qualidade das rela\u00e7\u00f5es e a integra\u00e7\u00e3o social t\u00eam sido apontadas como componentes importantes de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n E depois h\u00e1 o prop\u00f3sito.<\/p>\n No surf existe quase sempre alguma coisa \u00e0 espera.<\/p>\n Uma ondula\u00e7\u00e3o que chega daqui a tr\u00eas dias. Uma manh\u00e3 sem vento. Uma prancha nova para experimentar. Uma viagem marcada. Ou simplesmente a possibilidade de amanh\u00e3 estar melhor do que hoje.<\/p>\n \u00c9 uma raz\u00e3o surpreendentemente eficaz para continuar a acordar cedo.<\/p>\n Padilha resume toda esta ideia numa frase:<\/p>\n \u201cSurfista s\u00f3 chama isso de rotina.\u201d<\/strong><\/p>\n Dos 40 aos 70: os surfistas responderam<\/p>\n A publica\u00e7\u00e3o provocou tamb\u00e9m uma interessante reac\u00e7\u00e3o entre a comunidade.<\/p>\n Nos coment\u00e1rios come\u00e7aram rapidamente a aparecer testemunhos de pessoas com d\u00e9cadas de surf.<\/p>\n Um surfista afirma praticar desde 1967<\/strong>, aproximando-se assim dos 60 anos de liga\u00e7\u00e3o \u00e0s ondas. Outro, aos 51 anos<\/strong>, conta ter passado 38 deles a surfar.<\/p>\n H\u00e1 ainda quem, aos 57 anos<\/strong>, tenha regressado ao surf depois de uma interrup\u00e7\u00e3o de mais de tr\u00eas d\u00e9cadas e esteja agora novamente a reaprender.<\/p>\n Outro coment\u00e1rio vem de um surfista de 44 anos que afirma surfar h\u00e1 40.<\/p>\n E h\u00e1 respostas mais simples que provavelmente muitos compreender\u00e3o.<\/p>\n \u201cTenho 31 e sinto-me com 15<\/strong>\u201d, escreve um dos seguidores.<\/p>\n Naturalmente, estes testemunhos n\u00e3o constituem evid\u00eancia cient\u00edfica de que o surf prolonga a vida ou atrasa o envelhecimento.<\/p>\n Mas revelam uma caracter\u00edstica extraordin\u00e1ria desta actividade: o surf consegue acompanhar uma pessoa durante praticamente toda a vida.<\/strong><\/p>\n Afinal, o surf faz-nos viver mais?<\/p>\n Ainda n\u00e3o podemos afirm\u00e1-lo.<\/p>\n Tamb\u00e9m n\u00e3o existem elementos suficientes para concluir que os surfistas, enquanto popula\u00e7\u00e3o, \u201cenvelhecem muito mais devagar\u201d do que quem n\u00e3o surfa.<\/p>\n E alguns dos mecanismos apresentados na publica\u00e7\u00e3o de Daniel Padilha,\u00a0particularmente os efeitos da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00e1gua fria ou a classifica\u00e7\u00e3o da remada como exerc\u00edcio de zona 2, exigem mais contexto cient\u00edfico do que aquele que \u00e9 poss\u00edvel transmitir numa publica\u00e7\u00e3o nas redes sociais.<\/p>\n Mas talvez a quest\u00e3o mais interessante nem sequer seja saber se o surf acrescenta anos \u00e0 nossa vida.<\/p>\n A for\u00e7a desta actividade poder\u00e1 estar na combina\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios factores:<\/p>\n Movimento. Natureza. Luz natural. Rela\u00e7\u00f5es sociais. Desafio. Aprendizagem. E um motivo para voltar amanh\u00e3.<\/strong><\/p>\n Tudo dentro da mesma actividade.<\/p>\n E existe ainda uma diferen\u00e7a fundamental: para a maioria dos surfistas, nada disto \u00e9 encarado como um \u201cprotocolo de longevidade\u201d.<\/p>\n Ningu\u00e9m entra no mar a pensar que est\u00e1 a cumprir uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio cardiovascular, a trabalhar o ritmo circadiano ou a fortalecer rela\u00e7\u00f5es sociais.<\/p>\n Vai simplesmente surfar.<\/p>\n Talvez seja precisamente a\u00ed que esteja uma parte importante da resposta.<\/p>\n Ainda n\u00e3o sabemos se apanhar ondas nos faz viver mais anos. Mas h\u00e1 poucas d\u00favidas de que o surf pode ajudar a dar mais vida a esses anos.<\/p>\n Nota: as afirma\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade apresentadas na publica\u00e7\u00e3o original devem ser interpretadas como informa\u00e7\u00e3o geral e n\u00e3o substituem aconselhamento ou avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica individual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00a0Daniel Padilha aponta v\u00e1rios h\u00e1bitos presentes naturalmente na rotina dos surfistas que poder\u00e3o contribuir para um envelhecimento mais…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":494370,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[11843,116,32,33,117,18136],"class_list":["post-494369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-destaquehome","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-surfista"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117129711770214599","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=494369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494369\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/494370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=494369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=494369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=494369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}