Quem costuma dormir tarde e sente que rende mais durante a noite pode precisar prestar aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas \u00e0 qualidade do sono, mas tamb\u00e9m \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. Um estudo recente encontrou uma associa\u00e7\u00e3o entre o chamado cronotipo vespertino, caracter\u00edstica de pessoas que naturalmente preferem hor\u00e1rios mais tardios, e uma pior avalia\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A pesquisa, publicada no Journal of the American Heart Association, analisou dados de mais de 322 mil adultos participantes do UK Biobank, um grande banco de dados de sa\u00fade do Reino Unido. Os volunt\u00e1rios foram classificados de acordo com sua prefer\u00eancia natural pelos hor\u00e1rios de sono e vig\u00edlia, sendo divididos entre perfis matutino, intermedi\u00e1rio e vespertino.<\/p>\n
Para avaliar a sa\u00fade cardiovascular, os pesquisadores utilizaram o Life\u2019s Essential 8, conjunto de indicadores desenvolvido pela American Heart Association que considera alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, tabagismo, sono, peso, colesterol, glicemia e press\u00e3o arterial.<\/p>\n
Os resultados chamaram aten\u00e7\u00e3o principalmente entre os chamados \u201cnot\u00edvagos\u201d. Em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas de cronotipo intermedi\u00e1rio, aquelas que se identificaram como mais ativas durante a noite apresentaram uma probabilidade cerca de 79% maior de apresentar uma sa\u00fade cardiovascular geral considerada ruim. Durante quase 14 anos de acompanhamento, esse grupo tamb\u00e9m teve um risco 16% maior de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, como infarto e AVC.<\/p>\n
Entre as pessoas que tinham prefer\u00eancia pelos hor\u00e1rios da manh\u00e3, o cen\u00e1rio foi diferente. Elas apresentaram uma probabilidade 5% menor de ter uma sa\u00fade cardiovascular ruim quando comparadas ao grupo intermedi\u00e1rio.<\/p>\n
Os pesquisadores, no entanto, fazem uma ressalva importante: os resultados n\u00e3o significam que dormir tarde seja diretamente respons\u00e1vel por causar doen\u00e7as card\u00edacas. Como se trata de um estudo observacional, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito. Al\u00e9m disso, a pesquisa avaliou principalmente adultos de meia-idade e mais velhos, e novos estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para saber se os mesmos resultados aparecem entre pessoas mais jovens.<\/p>\n
Uma poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 nos h\u00e1bitos associados ao cronotipo vespertino. Pessoas que permanecem acordadas at\u00e9 mais tarde podem apresentar maior irregularidade nos hor\u00e1rios de sono, alimenta\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural. Tamb\u00e9m podem ter mais dificuldade para conciliar o pr\u00f3prio rel\u00f3gio biol\u00f3gico com hor\u00e1rios de trabalho e outras obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
O estudo tamb\u00e9m encontrou uma maior presen\u00e7a de fatores que aumentam o risco cardiovascular entre os participantes com perfil noturno, como alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, menor n\u00edvel de atividade f\u00edsica e tabagismo. Ou seja, o problema pode n\u00e3o estar simplesmente no fato de dormir ou acordar mais tarde, mas no conjunto de h\u00e1bitos que pode acompanhar esse padr\u00e3o de rotina.<\/p>\n
Para quem se identifica como uma pessoa que funciona melhor \u00e0 noite, isso n\u00e3o significa que seja necess\u00e1rio tentar mudar completamente o pr\u00f3prio cronotipo. Especialistas envolvidos na discuss\u00e3o do estudo ressaltam que ter prefer\u00eancia por hor\u00e1rios noturnos n\u00e3o torna uma pessoa inevitavelmente mais propensa a doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 concentrar a aten\u00e7\u00e3o nos fatores que podem ser modificados. Manter uma rotina de sono regular, dormir o suficiente, praticar atividade f\u00edsica, evitar o cigarro e acompanhar regularmente a press\u00e3o arterial, o colesterol e a glicemia s\u00e3o medidas importantes para proteger o cora\u00e7\u00e3o. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural pela manh\u00e3 tamb\u00e9m pode ajudar a manter o rel\u00f3gio biol\u00f3gico mais alinhado.<\/p>\n
Assim, para quem gosta de ficar acordado at\u00e9 tarde, a principal mensagem n\u00e3o \u00e9 simplesmente \u201cdurma mais cedo\u201d, mas observar se a rotina est\u00e1 permitindo dormir bem, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e praticar h\u00e1bitos que favorecem a sa\u00fade cardiovascular. O hor\u00e1rio em que o corpo prefere funcionar pode ser individual, mas cuidar do cora\u00e7\u00e3o depende, em grande parte, das escolhas feitas ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quem costuma dormir tarde e sente que rende mais durante a noite pode precisar prestar aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":497813,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1618,116,32,33,117,536],"class_list":["post-497812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-coracao","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-sono"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117146258403179230","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=497812"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497812\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/497813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=497812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=497812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=497812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}