{"id":497844,"date":"2026-08-23T19:04:10","date_gmt":"2026-08-23T19:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/497844\/"},"modified":"2026-08-23T19:04:10","modified_gmt":"2026-08-23T19:04:10","slug":"como-voce-se-movimenta-pode-afetar-o-risco-de-demencia-23-08-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/497844\/","title":{"rendered":"Como voc\u00ea se movimenta pode afetar o risco de dem\u00eancia – 23\/08\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 anos os cientistas sabem que a atividade f\u00edsica<\/a> regular pode ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia<\/a>. Mas um novo estudo, com pesquisadores do Brasil, Estados Unidos <\/a>e Finl\u00e2ndia e capitaneado pela USC (University of Southern California), sugere que n\u00e3o \u00e9 apenas a quantidade, mas tamb\u00e9m o contexto da atividade \u2014 se realizada no trabalho ou no lazer \u2014 faz diferen\u00e7a.<\/p>\n

Realizamos uma metan\u00e1lise com mais de 4,2 milh\u00f5es de pessoas e constatamos que o exerc\u00edcio praticado no tempo livre \u2014 atividades como caminhar, pedalar<\/a>, correr, nadar ou praticar esportes \u2014 est\u00e1 associado a um risco substancialmente menor de dem\u00eancia<\/a>.<\/p>\n

Em contraste, a atividade f\u00edsica<\/a> realizada como parte do trabalho parece estar associada a um risco maior de desenvolver a doen\u00e7a.<\/p>\n

Resultados paradoxais<\/p>\n

As descobertas, publicadas na revista The Lancet Public Health, s\u00e3o as primeiras a examinar sistematicamente se o chamado “paradoxo da atividade f\u00edsica<\/a>” tamb\u00e9m se aplica \u00e0 dem\u00eancia.<\/p>\n

Esse paradoxo, bem documentado em pesquisas cardiovasculares, descreve a observa\u00e7\u00e3o surpreendente de que empregos fisicamente exigentes n\u00e3o oferecem os mesmos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade<\/a> que o exerc\u00edcio volunt\u00e1rio \u2014 podendo at\u00e9 aumentar o risco de doen\u00e7as.<\/p>\n

Os resultados da nossa pesquisa desafiam a ideia amplamente aceita de que \u2018todo movimento conta\u2019 para a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n

O estudo analisou dados de 74 estudos de coorte e caso-controle envolvendo mais de 4,2 milh\u00f5es de participantes com idades entre 45 e 93 anos, em 30 pa\u00edses. Os participantes foram acompanhados por uma m\u00e9dia de dez anos, per\u00edodo durante o qual os pesquisadores registraram diagn\u00f3sticos de dem\u00eancia de qualquer causa, doen\u00e7a de Alzheimer<\/a> e dem\u00eancia vascular.<\/p>\n

No geral, as pessoas que praticavam mais atividade f\u00edsica<\/a> no lazer apresentaram um risco 24% menor de dem\u00eancia em compara\u00e7\u00e3o com as menos ativas.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica dom\u00e9stica tamb\u00e9m pareceu ben\u00e9fica, embora essa evid\u00eancia venha de um \u00fanico estudo. J\u00e1 a ocupacional foi associada a um risco 20% maior de dem\u00eancia<\/a>, enquanto o deslocamento ativo (a p\u00e9 ou de bicicleta) mostrou um aumento modesto no risco, ainda que baseado em apenas dois estudos.<\/p>\n

Trabalho versus lazer<\/p>\n

O termo “atividade f\u00edsica<\/a>” costuma reunir, em uma \u00fanica medida, exerc\u00edcio, trabalho manual, tarefas dom\u00e9sticas<\/a> e deslocamentos. Mas essas diferentes formas de atividade ocorrem em circunst\u00e2ncias muito distintas e podem ter efeitos diferentes sobre a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n

O exerc\u00edcio no tempo livre costuma ser autodirigido, pode ser realizado em uma intensidade agrad\u00e1vel e, frequentemente, vem acompanhado de intera\u00e7\u00e3o social ou redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/a>. J\u00e1 os empregos fisicamente exigentes podem envolver tarefas repetitivas, longos per\u00edodos em p\u00e9, levantamento de peso, tempo de recupera\u00e7\u00e3o limitado e exposi\u00e7\u00e3o a riscos ocupacionais<\/a>.<\/p>\n

Vale ressaltar que os aparentes preju\u00edzos associados \u00e0 atividade ocupacional dificilmente s\u00e3o causados pelo movimento em si. Em vez disso, eles podem refletir as condi\u00e7\u00f5es sociais e ambientais mais amplas que costumam acompanhar o trabalho fisicamente exigente.<\/p>\n

Ocupa\u00e7\u00f5es manuais t\u00eam maior probabilidade de envolver estresse psicossocial, menor controle sobre o pr\u00f3prio trabalho, condi\u00e7\u00f5es de trabalho perigosas e maior exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o do ar <\/a>e sonora \u2014 fatores que j\u00e1 foram associados de forma independente ao risco de dem\u00eancia. Trabalhadores nessas fun\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem ter menos oportunidades para praticar exerc\u00edcios<\/a> recreativos devido a restri\u00e7\u00f5es de tempo, fadiga ou acesso limitado a locais seguros para atividade f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n

O exerc\u00edcio no tempo livre <\/a>e a atividade f\u00edsica ocupacional apresentaram associa\u00e7\u00f5es n\u00e3o lineares opostas com o risco de dem\u00eancia. N\u00edveis mais altos de exerc\u00edcio no lazer foram associados a uma redu\u00e7\u00e3o progressiva do risco de dem\u00eancia<\/a> at\u00e9 a associa\u00e7\u00e3o atingir um plat\u00f4, enquanto n\u00edveis mais altos de atividade f\u00edsica ocupacional foram associados a um aumento progressivo do risco antes de tamb\u00e9m atingir um plat\u00f4.<\/p>\n

Investiga\u00e7\u00f5es futuras<\/p>\n

As evid\u00eancias ainda s\u00e3o escassas para as atividades dom\u00e9sticas e de deslocamento, o que impede conclus\u00f5es definitivas sobre esses dom\u00ednios. Da mesma forma, a maior parte das pesquisas dispon\u00edveis vem de pa\u00edses de alta renda<\/a>, embora se espere que os pa\u00edses de renda baixa e m\u00e9dia apresentem os maiores aumentos nos casos de dem\u00eancia nas pr\u00f3ximas d\u00e9cadas.<\/p>\n

Outra limita\u00e7\u00e3o \u00e9 que quase todos os estudos inclu\u00eddos se basearam em atividade f\u00edsica autorrelatada, o que pode introduzir vi\u00e9s de mem\u00f3ria. Ainda assim, a consist\u00eancia dos resultados em m\u00faltiplas an\u00e1lises de sensibilidade d\u00e1 confian\u00e7a de que a associa\u00e7\u00e3o deve ser levada a s\u00e9rio.<\/p>\n

Os resultados n\u00e3o significam que as pessoas devam evitar empregos fisicamente ativos. Como a an\u00e1lise se baseia em estudos observacionais, ela n\u00e3o pode provar que a atividade ocupacional cause dem\u00eancia. Em vez disso, as descobertas destacam a import\u00e2ncia de se considerar o contexto em que a atividade f\u00edsica<\/a> ocorre. A atividade de lazer permaneceu protetora, enquanto a atividade ocupacional permaneceu associada a um risco elevado de dem\u00eancia, mesmo ap\u00f3s ajuste para idade, escolaridade e doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, uma pesquisa publicada recentemente na revista Alzheimer\u2019s & Dementia, da qual participei com outros colegas, indica que o comportamento sedent\u00e1rio tamb\u00e9m pode influenciar a estrutura cerebral. E, nesse caso, o contexto tamb\u00e9m conta.<\/p>\n

No estudo, um comportamento fisicamente sedent\u00e1rio, mas mentalmente ativo \u2014 como trabalhar sentado em uma mesa \u2014 foi associado a maior volume em regi\u00f5es do c\u00f3rtex cerebral, incluindo \u00e1reas respons\u00e1veis pela fun\u00e7\u00e3o executiva, quando comparado a uma atividade sedent\u00e1ria passiva, como assistir televis\u00e3o.<\/p>\n

As descobertas apontam para a import\u00e2ncia do contexto, seja das atividades f\u00edsicas ou sedent\u00e1rias. E isso traz implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade p\u00fablica<\/a>. Em vez de simplesmente incentivar as pessoas a “se movimentar mais”, os esfor\u00e7os de preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia <\/a>deveriam reconhecer que nem toda atividade f\u00edsica ocorre nas mesmas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Em outras palavras, quando se trata de proteger o c\u00e9rebro, optar por correr depois do trabalho pode trazer benef\u00edcios que passar o dia carregando caixas n\u00e3o traz. Melhorar o acesso a parques seguros, trilhas<\/a> para caminhada e instala\u00e7\u00f5es recreativas, garantir que as pessoas tenham tempo livre suficiente para se exercitar e reduzir exposi\u00e7\u00f5es nocivas no ambiente de trabalho podem, no fim das contas, ser t\u00e3o importantes quanto promover a atividade f\u00edsica em si.<\/p>\n

Este texto foi publicado no The Conversation<\/a>. Clique aqui <\/a>para ler a vers\u00e3o original.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 anos os cientistas sabem que a atividade f\u00edsica regular pode ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":497845,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[314,1024,1031,1029,2041,1616,236,116,32,33,117,1030,5677,5841],"class_list":["post-497844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-alzheimer","tag-atividade-fisica","tag-autocuidado","tag-cuide-se","tag-demencia","tag-exercicio-fisico","tag-folha","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-mental","tag-sedentarismo","tag-the-conversation"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117146384303587394","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=497844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497844\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/497845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=497844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=497844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=497844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}