{"id":499050,"date":"2026-08-24T19:00:29","date_gmt":"2026-08-24T19:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/499050\/"},"modified":"2026-08-24T19:00:29","modified_gmt":"2026-08-24T19:00:29","slug":"o-cerebro-tambem-envelhece-veja-habitos-que-podem-ajudar-a-reduzir-o-risco-de-demencia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/499050\/","title":{"rendered":"O c\u00e9rebro tamb\u00e9m envelhece: veja h\u00e1bitos que podem ajudar a reduzir o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"

Setembro \u00e9 o m\u00eas mundial de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a Doen\u00e7a de Alzheimer e refor\u00e7a a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o, do diagn\u00f3stico precoce e do acompanhamento das altera\u00e7\u00f5es cognitivas. Apesar de a dem\u00eancia ser mais comum com o avan\u00e7o da idade, ela n\u00e3o deve ser encarada como uma consequ\u00eancia inevit\u00e1vel do envelhecimento.<\/p>\n

Uma reportagem recente do The Economist destacou a redu\u00e7\u00e3o, ao longo das \u00faltimas d\u00e9cadas, da propor\u00e7\u00e3o de idosos com dem\u00eancia em alguns pa\u00edses desenvolvidos. Entre os fatores relacionados, est\u00e3o o maior controle de riscos cardiovasculares, avan\u00e7os no diagn\u00f3stico e novas possibilidades terap\u00eauticas.<\/p>\n

\u201cEsse \u00e9 um dado importante porque mostra como preven\u00e7\u00e3o e acompanhamento podem impactar o envelhecimento cerebral. A redu\u00e7\u00e3o de infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs), o controle de fatores de risco e o avan\u00e7o de novas terapias <\/a><\/strong>contribuem para esse cen\u00e1rio\u201d, comenta o Dr. \u00c1lvaro Pereira, angiologista, doutor em Cirurgia Vascular pela Divis\u00e3o de Bioengenharia do INCOR-HCFMUSP e p\u00f3s-doutor pelo B&H Hospital \u2013 Harvard.<\/p>\n

Em julho de 2026, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) atualizou suas recomenda\u00e7\u00f5es sobre redu\u00e7\u00e3o do risco de decl\u00ednio cognitivo e dem\u00eancia e apontou que at\u00e9 45% dos riscos poderiam ser prevenidos ou retardados. Entre as medidas, est\u00e3o:<\/p>\n

1. Praticar atividade f\u00edsica regularmente<\/strong><\/p>\n

Manter o corpo ativo tamb\u00e9m beneficia o c\u00e9rebro. A atividade f\u00edsica contribui para a sa\u00fade cardiovascular e ajuda no controle de fatores como press\u00e3o arterial, peso e diabetes, condi\u00e7\u00f5es relacionadas ao risco de decl\u00ednio cognitivo. A OMS reconhece a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica como uma das estrat\u00e9gias associadas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de dem\u00eancia.<\/p>\n

2. N\u00e3o fumar<\/strong><\/p>\n

O tabagismo est\u00e1 relacionado a diversos problemas cardiovasculares<\/a><\/strong> e pode aumentar fatores associados ao risco de dem\u00eancia. Por isso, abandonar o cigarro faz parte das estrat\u00e9gias de redu\u00e7\u00e3o de risco recomendadas pela OMS.<\/p>\n

3. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong><\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel contribui para o controle do peso, da press\u00e3o arterial, da glicemia e do colesterol, al\u00e9m de beneficiar a sa\u00fade cardiovascular. Esses cuidados tamb\u00e9m fazem parte das recomenda\u00e7\u00f5es para redu\u00e7\u00e3o do risco de decl\u00ednio cognitivo e dem\u00eancia.<\/p>\n

4. Moderar o consumo de \u00e1lcool<\/strong><\/p>\n

O consumo excessivo de \u00e1lcool pode prejudicar a sa\u00fade de diferentes maneiras e est\u00e1 entre os fatores que devem ser considerados quando se fala em preven\u00e7\u00e3o. A atualiza\u00e7\u00e3o das recomenda\u00e7\u00f5es da OMS inclui a redu\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool entre as medidas de redu\u00e7\u00e3o de risco.<\/p>\n

5. Controlar press\u00e3o arterial, colesterol e glicemia<\/strong><\/p>\n

Cuidar da sa\u00fade cardiovascular \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de cuidar do c\u00e9rebro. Hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol elevado <\/a><\/strong>est\u00e3o entre os fatores que devem ser acompanhados e tratados adequadamente. O controle dessas condi\u00e7\u00f5es pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do risco de dem\u00eancia.<\/p>\n

\"IdososManter atividades intelectuais e preservar v\u00ednculos sociais fazem parte de uma rotina que favorece um envelhecimento mais ativo (Imagem: BearFotos | Shutterstock)<\/p>\n

6. Manter o c\u00e9rebro e a vida social ativos<\/strong><\/p>\n

Aprender coisas novas, manter atividades intelectuais e preservar v\u00ednculos sociais fazem parte de uma rotina que favorece um envelhecimento mais ativo. <\/a><\/strong>O isolamento social e a solid\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e3o associados a impactos importantes sobre a sa\u00fade e a qualidade de vida.<\/p>\n

7. Fazer acompanhamento m\u00e9dico e n\u00e3o ignorar altera\u00e7\u00f5es cognitivas<\/strong><\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m significa acompanhar a sa\u00fade de forma cont\u00ednua e procurar avalia\u00e7\u00e3o diante de mudan\u00e7as persistentes de mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, racioc\u00ednio ou outras fun\u00e7\u00f5es cognitivas. O diagn\u00f3stico precoce permite investigar as causas das altera\u00e7\u00f5es e definir estrat\u00e9gias de acompanhamento.<\/p>\n

Com o envelhecimento, altera\u00e7\u00f5es na comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios podem interferir em fun\u00e7\u00f5es como mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o, aprendizado e racioc\u00ednio. Isso, por\u00e9m, n\u00e3o significa que a dem\u00eancia seja uma consequ\u00eancia inevit\u00e1vel da idade.<\/p>\n

\u201cEstamos vivendo mais. O desafio agora \u00e9 envelhecer preservando autonomia, qualidade de vida e fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Preven\u00e7\u00e3o, acompanhamento m\u00e9dico e novas tecnologias podem contribuir para esse objetivo\u201d, afirma o Dr. \u00c1lvaro Pereira.<\/p>\n

Mulheres merecem aten\u00e7\u00e3o especial<\/strong><\/p>\n

O estudo \u201cLifetime risk of common neurological diseases in the elderly population\u201d, publicado no Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, estimou que, a partir dos 45 anos, o risco ao longo da vida de desenvolver dem\u00eancia, AVC ou parkinsonismo <\/a><\/strong>chega a 48,2% entre as mulheres e 36,2% entre os homens. Para o Dr. \u00c1lvaro Pereira, os dados refor\u00e7am a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o ao longo da vida.<\/p>\n

Novas tecnologias tamb\u00e9m entram no radar<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m dos h\u00e1bitos relacionados \u00e0 preven\u00e7\u00e3o e do controle dos fatores de risco, novas tecnologias v\u00eam sendo estudadas como recursos complementares para a sa\u00fade cerebral. Entre elas, est\u00e1 a fotobiomodula\u00e7\u00e3o transcraniana, t\u00e9cnica n\u00e3o invasiva que utiliza luz em par\u00e2metros espec\u00edficos para modular processos relacionados \u00e0 atividade mitocondrial, circula\u00e7\u00e3o cerebral e neuroinflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Estudos v\u00eam investigando poss\u00edveis benef\u00edcios sobre mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e desempenho cognitivo, embora ainda sejam necess\u00e1rias pesquisas maiores e protocolos mais padronizados. \u201cA fotobiomodula\u00e7\u00e3o pode ser uma ferramenta complementar dentro de um cuidado mais amplo com a sa\u00fade cerebral. A proposta n\u00e3o \u00e9 substituir medicamentos ou outras terapias, mas ampliar as possibilidades de acompanhamento\u201d, explica o Dr. \u00c1lvaro Pereira.<\/p>\n

A perspectiva \u00e9 que a combina\u00e7\u00e3o entre preven\u00e7\u00e3o, acompanhamento m\u00e9dico, diagn\u00f3stico precoce e avan\u00e7o das pesquisas contribua para que o aumento da expectativa de vida seja acompanhado tamb\u00e9m pela preserva\u00e7\u00e3o da autonomia e da fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Por Adriana Quintairos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Setembro \u00e9 o m\u00eas mundial de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a Doen\u00e7a de Alzheimer e refor\u00e7a a import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":499051,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[538,4913,116,32,33,117,1030],"class_list":["post-499050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-bem-estar","tag-edicase","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude","tag-saude-mental"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117152030880519954","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=499050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/499051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=499050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=499050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=499050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}