{"id":503430,"date":"2026-08-28T08:48:20","date_gmt":"2026-08-28T08:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/503430\/"},"modified":"2026-08-28T08:48:20","modified_gmt":"2026-08-28T08:48:20","slug":"beber-agua-com-sal-em-jejum-pode-sobrecarregar-os-rins-alerta-medica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/503430\/","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua com sal em jejum pode sobrecarregar os rins, alerta m\u00e9dica"},"content":{"rendered":"

A internet est\u00e1 repleta de promessas para aumentar a energia, melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 facilitar a rotina de quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>. Entre os h\u00e1bitos que ganharam espa\u00e7o nas redes est\u00e1 o consumo de \u00e1gua com uma pitada de sal em jejum<\/a>. Em entrevista \u00e0 coluna Claudia Meireles<\/strong>, a endocrinologista Jacy Maria Alves esclarece que adotar a mistura diariamente para repor minerais \u00e9 uma pr\u00e1tica question\u00e1vel e, para a maioria das pessoas, n\u00e3o tem benef\u00edcio comprovado.<\/strong><\/p>\n

Apesar de ser seguido por famosas como a cantora Ivete Sangalo, o hack n\u00e3o \u00e9 visto pela endocrinologista como uma pr\u00e1tica necess\u00e1ria para a rotina.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas s\u00f3lidas que comprovem benef\u00edcios significativos para a sa\u00fade. A alega\u00e7\u00e3o de que a \u00e1gua com sal em jejum ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o e reposi\u00e7\u00e3o de minerais \u00e9 question\u00e1vel, j\u00e1 que a maioria das pessoas obt\u00e9m esses nutrientes por meio de uma dieta<\/a> equilibrada\u201d, alerta Jacy Maria Alves.<\/p>\n

\"\"O h\u00e1bito viral nas redes sociais traz preju\u00edzos ao organismo
\n\u00c1gua com sal n\u00e3o garante melhor desempenho esportivo<\/p>\n

Para quem associa o consumo da mistura a um melhor rendimento nos exerc\u00edcios ou at\u00e9 ao ganho de massa muscular<\/a>, Jacy salienta que a \u00e1gua com sal, por si s\u00f3, n\u00e3o oferece esse resultado.<\/p>\n

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\ndo Metr\u00f3poles<\/a><\/p>\n

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\u201cOs fatores determinantes para a hipertrofia<\/a> s\u00e3o o consumo adequado de calorias e prote\u00ednas; a progress\u00e3o de cargas no treino; o descanso e a hidrata\u00e7\u00e3o; al\u00e9m do consumo de micronutrientes dentro das recomenda\u00e7\u00f5es normais de sa\u00fade\u201d, comenta.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"colherA Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda o consumo de menos de 2 gramas de s\u00f3dio por dia<\/p>\n

De acordo com a m\u00e9dica, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/a> recomenda o consumo de menos de 2 gramas de s\u00f3dio por dia, o equivalente a cerca de 5 gramas de sal de cozinha. J\u00e1 a Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade (OPAS) aponta que o consumo di\u00e1rio de sal nas Am\u00e9ricas pode variar de cerca de 8,5 a 15 gramas por pessoa, acima do limite recomendado.<\/p>\n

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\u201cN\u00e3o faz o menor sentido a gente pensar, por exemplo, em adicionar mais s\u00f3dio em uma dieta geralmente ou naturalmente rica em s\u00f3dio<\/a>\u201d, alerta Jacy Maria Alves.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Veja os riscos do h\u00e1bito<\/p>\n

Segundo a endocrinologista, defensores da pr\u00e1tica costumam atribuir \u00e0 mistura benef\u00edcios como melhora da digest\u00e3o<\/a>, aumento da energia e \u201cdesintoxica\u00e7\u00e3o\u201d do organismo. Jacy, no entanto, chama a aten\u00e7\u00e3o para os riscos de acrescentar s\u00f3dio desnecessariamente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica \u00e9 contraindicada. Para certos grupos, a inclus\u00e3o fica ainda mais perigosa. Por exemplo, em pessoas com hipertens\u00e3o<\/a>, o s\u00f3dio pode contribuir para o aumento dos n\u00edveis\u201d, esclarece.<\/p>\n

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Pessoas com problemas renais tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o redobrada, j\u00e1 que algumas condi\u00e7\u00f5es podem dificultar o equil\u00edbrio adequado de s\u00f3dio e l\u00edquidos no organismo. Segundo a m\u00e9dica, quem convive com reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos ou doen\u00e7as cardiovasculares tamb\u00e9m precisa ter cuidado com o consumo excessivo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Ilustra\u00e7\u00e3oDoen\u00e7as renais podem reduzir progressivamente a capacidade dos rins de filtrar o sangue
\nAltera\u00e7\u00f5es no organismo<\/p>\n

Quando questionada sobre manter o h\u00e1bito diariamente, Jacy refor\u00e7a que acrescentar s\u00f3dio \u00e0 rotina sem necessidade pode provocar desequil\u00edbrios, principalmente quando a alimenta\u00e7\u00e3o j\u00e1 fornece quantidades suficientes do mineral.<\/p>\n

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\u201cO h\u00e1bito tamb\u00e9m pode levar a desidrata\u00e7\u00e3o, uma vez que excesso de s\u00f3dio faz com que o corpo tente equilibrar a concentra\u00e7\u00e3o de sal. O desequil\u00edbrio eletrol\u00edtico tamb\u00e9m \u00e9 percebido e o excesso de s\u00f3dio pode interferir nos n\u00edveis de outros minerais importantes, como pot\u00e1ssio<\/a> e magn\u00e9sio<\/a>, essenciais para fun\u00e7\u00f5es como a contra\u00e7\u00e3o muscular e a transmiss\u00e3o nervosa\u201d, aponta.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Jacy tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para altera\u00e7\u00f5es que podem ser percebidas no corpo diante do consumo excessivo de s\u00f3dio<\/strong>. \u201cAs principais altera\u00e7\u00f5es incluem incha\u00e7o<\/a> devido \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e aumento da sede\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n

\"MulherO incha\u00e7o \u00e9 resultado de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores<\/p>\n

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