{"id":508583,"date":"2026-09-02T06:22:12","date_gmt":"2026-09-02T06:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/508583\/"},"modified":"2026-09-02T06:22:12","modified_gmt":"2026-09-02T06:22:12","slug":"o-que-muda-na-mobilidade-com-a-idade-veja-como-cuidar-do-corpo-dos-30-aos-70-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/508583\/","title":{"rendered":"O que muda na mobilidade com a idade? Veja como cuidar do corpo dos 30 aos 70 anos"},"content":{"rendered":"

Chegar \u00e0 velhice com autonomia para cuidar de si e manter as atividades da rotina \u00e9 um desejo comum, mas essa realidade n\u00e3o acontece da mesma forma para todas as pessoas. O envelhecimento provoca mudan\u00e7as naturais no organismo, com a redu\u00e7\u00e3o da mobilidade, que pode afetar a capacidade funcional ao longo do tempo. Ainda assim, a idade cronol\u00f3gica n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico elemento que determina como o corpo responder\u00e1 a essa transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com o ortopedista Dr. Emerson Garms, do Hospital Santa Catarina \u2013 Paulista, o envelhecimento pode estar associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da mobilidade, mas o estilo de vida exerce papel decisivo nesse processo. \u201cO envelhecimento pode levar a uma perda de mobilidade, mas geralmente isso est\u00e1 diretamente relacionado aos h\u00e1bitos de vida di\u00e1ria\u201d, afirma.<\/p>\n

O que fazer para manter a mobilidade?<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que os cuidados com a mobilidade comecem cedo e sejam mantidos em todas as fases da vida. Independentemente da idade, a combina\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/strong> regulares e alongamentos ajuda a preservar a capacidade funcional do corpo.\u00a0<\/p>\n

Aos 30 anos, o objetivo \u00e9 construir reservas musculares e articulares para o futuro.\u00a0Aos 50, manter a for\u00e7a e prevenir perdas naturais do envelhecimento.\u00a0J\u00e1 aos 70 anos e al\u00e9m, a atividade f\u00edsica torna-se uma importante aliada para preservar a independ\u00eancia e reduzir o risco de quedas.<\/p>\n

As quedas, ali\u00e1s, representam uma das maiores amea\u00e7as \u00e0 sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o idosa. Al\u00e9m das fraturas, elas podem desencadear longos per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o, perda de massa muscular<\/a><\/strong>, redu\u00e7\u00e3o da mobilidade e at\u00e9 impactos na sa\u00fade emocional e social. Em muitos casos, uma \u00fanica queda pode marcar o in\u00edcio de um ciclo de perda de autonomia.<\/p>\n

\"CasalA pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e sono de qualidade s\u00e3o alguns cuidados que formam a base para um envelhecimento saud\u00e1vel (Imagem: Evgeny Atamanenko | Shutterstock)<\/p>\n

H\u00e1bitos ao longo da vida fazem diferen\u00e7a<\/p>\n

Para o Dr. Emerson Garms, o que diferencia as pessoas que envelhecem com independ\u00eancia daquelas que perdem autonomia mais cedo \u00e9 a soma de escolhas feitas ao longo da vida. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, controle do peso corporal e sono de qualidade s\u00e3o fatores que ajudam a preservar m\u00fasculos<\/a><\/strong>, articula\u00e7\u00f5es e equil\u00edbrio, reduzindo o risco de limita\u00e7\u00f5es futuras e formando a base para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

Se fosse preciso resumir em uma \u00fanica recomenda\u00e7\u00e3o, ela seria simples: manter o corpo em movimento. \u201cAs caminhadas e a pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. Se puder fazer o que mais gosta, melhor ainda, respeitando sempre os pr\u00f3prios limites\u201d, conclui o ortopedista do Hospital Santa Catarina \u2013 Paulista.<\/p>\n

Por Nadja Cortes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Chegar \u00e0 velhice com autonomia para cuidar de si e manter as atividades da rotina \u00e9 um desejo…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":508584,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[1024,538,4913,116,32,33,117],"class_list":["post-508583","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-atividade-fisica","tag-bem-estar","tag-edicase","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117200011205005972","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=508583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508583\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/508584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=508583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=508583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=508583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}