A contagem de calorias \u00e9 geralmente a estrat\u00e9gia padr\u00e3o para perda de peso. E embora a cria\u00e7\u00e3o de um d\u00e9ficit cal\u00f3rico seja essencial para a perda de peso na teoria, na pr\u00e1tica \u00e9 muito mais complicado.<\/p>\n
Para come\u00e7ar, os r\u00f3tulos de calorias dos alimentos s\u00e3o apenas estimativas<\/a> e nossas pr\u00f3prias necessidades energ\u00e9ticas variam de um dia para o outro. At\u00e9 mesmo a quantidade de energia que absorvemos<\/a> dos alimentos pode variar de acordo com a forma como s\u00e3o cozidos, digeridos e a composi\u00e7\u00e3o de nossas bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n H\u00e1 tamb\u00e9m a ideia persistente de que “uma caloria \u00e9 apenas uma caloria”, mas nossos corpos n\u00e3o tratam todas as calorias da mesma forma. Um biscoito e um ovo cozido podem conter calorias semelhantes, mas afetam nossa fome, digest\u00e3o e n\u00edveis de energia de forma muito diferente. Um biscoito pode causar um r\u00e1pido pico de a\u00e7\u00facar no sangue e uma queda, enquanto um ovo proporciona saciedade (plenitude) e valor nutricional mais duradouros.<\/p>\n Esses mal-entendidos alimentaram o aumento das dietas da moda, como tomar apenas shakes ou cortar grupos alimentares inteiros. Embora elas possam levar \u00e0 perda de peso a curto prazo, criando um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, raramente s\u00e3o sustent\u00e1veis e, muitas vezes, carecem de nutrientes essenciais.<\/p>\n Uma abordagem mais realista e equilibrada \u00e9 concentrar-se em mudan\u00e7as de longo prazo: comer mais alimentos integrais, reduzir as refei\u00e7\u00f5es para viagem, diminuir o consumo de \u00e1lcool e criar h\u00e1bitos que favore\u00e7am o bem-estar geral.<\/p>\n 4. O exerc\u00edcio \u00e9 \u00f3timo para sua sa\u00fade, mas n\u00e3o necessariamente para a perda de peso<\/p>\n Muitas pessoas presumem que quanto mais se exercitarem, mais peso perder\u00e3o. Mas a ci\u00eancia conta uma hist\u00f3ria mais complexa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A contagem de calorias \u00e9 geralmente a estrat\u00e9gia padr\u00e3o para perda de peso. E embora a cria\u00e7\u00e3o de…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":51384,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-51383","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51383"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51383\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}