A televis\u00e3o faz parte do dia a dia de milh\u00f5es de pessoas, mas passar muito tempo em frente \u00e0 tela pode ter consequ\u00eancias que v\u00e3o al\u00e9m de um estilo de vida sedent\u00e1rio. H\u00e1 d\u00e9cadas, pesquisadores estudam o que acontece quando horas de entretenimento em frente \u00e0 televis\u00e3o se tornam rotina di\u00e1ria, encontrando resultados que demonstram um impacto negativo na sa\u00fade e nos padr\u00f5es de sono.<\/p>\n
Uma das principais preocupa\u00e7\u00f5es est\u00e1 relacionada \u00e0 fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Um estudo acompanhou 3.247 pessoas durante 25 anos, desde os 18 at\u00e9 os 30 anos de idade no in\u00edcio da pesquisa. Os participantes foram posteriormente avaliados por meio de testes que mediam a velocidade de processamento, a fun\u00e7\u00e3o executiva e a mem\u00f3ria verbal.<\/p>\n
Os resultados mostraram que aqueles que assistiam televis\u00e3o por mais de tr\u00eas horas por dia e, ao mesmo tempo, apresentavam baixos n\u00edveis de atividade f\u00edsica durante a juventude, tiveram um desempenho pior em algumas fun\u00e7\u00f5es cognitivas na meia-idade; no entanto, o mesmo decl\u00ednio n\u00e3o foi observado em testes de mem\u00f3ria verbal, e os pesquisadores alertaram que o estudo n\u00e3o p\u00f4de comprovar uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito.<\/p>\n
Risco de dem\u00eancia<\/p>\n
O tempo gasto assistindo \u00e0 televis\u00e3o tamb\u00e9m foi analisado em pesquisas sobre dem\u00eancia. Um estudo publicado em 2023 descobriu que pessoas que assistiam de duas a tr\u00eas horas de televis\u00e3o por dia, ou mais de tr\u00eas horas, apresentavam um risco maior de dem\u00eancia em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que assistiam entre zero e uma hora diariamente.<\/p>\n
A diferen\u00e7a foi ainda mais acentuada entre aqueles com hist\u00f3rico familiar de dem\u00eancia. Nesse grupo, aqueles que assistiam mais televis\u00e3o apresentaram um risco 42% maior, em compara\u00e7\u00e3o com 30% entre aqueles sem esse hist\u00f3rico.<\/p>\n
Ainda assim, os pesquisadores observaram uma limita\u00e7\u00e3o importante: uma associa\u00e7\u00e3o n\u00e3o significa necessariamente que assistir televis\u00e3o cause dem\u00eancia, j\u00e1 que pessoas que come\u00e7am a apresentar altera\u00e7\u00f5es cognitivas tamb\u00e9m podem estar passando mais tempo em frente a uma outra tela.<\/p>\n
Outro estudo analisou os h\u00e1bitos de visualiza\u00e7\u00e3o de televis\u00e3o de 599 adultos ao longo de duas d\u00e9cadas e, posteriormente, examinou diferentes regi\u00f5es de seus c\u00e9rebros. Aqueles que passavam mais tempo assistindo \u00e0 televis\u00e3o apresentaram um menor volume de massa cinzenta em \u00e1reas como o c\u00f3rtex frontal e entorrinal, bem como uma redu\u00e7\u00e3o no volume total de massa cinzenta.<\/p>\n
Ryan Dougherty, coautor desse estudo, explicou \u00e0 revista Johns Hopkins: “Pessoas que assistiram, em m\u00e9dia, cerca de uma hora e meia a mais de televis\u00e3o por dia do que seus pares durante a meia-idade e a idade adulta avan\u00e7ada apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de cerca de 0,5% no volume cerebral.”<\/p>\n
\u201cEssa porcentagem pode parecer pequena, mas o pensamento cient\u00edfico predominante defende que preservar a integridade do nosso c\u00e9rebro pode prolongar o tempo at\u00e9 notarmos o decl\u00ednio cognitivo relacionado \u00e0 idade\u201d, acrescentou.<\/p>\n
A televis\u00e3o tamb\u00e9m pode afetar o sono<\/p>\n
O repouso \u00e9 outro aspecto que despertou o interesse dos pesquisadores. Alguns estudos sugerem que a televis\u00e3o pode atrasar a hora de dormir e afetar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, um horm\u00f4nio que ajuda a regular o ciclo sono-vig\u00edlia.<\/p>\n
Em um estudo experimental, cientistas analisaram como assistir televis\u00e3o poderia alterar a secre\u00e7\u00e3o de melatonina e cortisol. Outro estudo, realizado com estudantes universit\u00e1rios e idosos, limitou os participantes a 30 minutos de televis\u00e3o por dia durante uma semana.<\/p>\n
Os estudantes universit\u00e1rios come\u00e7aram a ir para a cama significativamente mais cedo e a dormir por mais tempo, embora o mesmo efeito n\u00e3o tenha sido observado em adultos mais velhos.<\/p>\n
Apesar desses resultados, os pesquisadores acreditam que ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para compreender completamente como o tempo gasto em frente \u00e0s telas afeta o sono e se essa rela\u00e7\u00e3o pode ter consequ\u00eancias para a sa\u00fade cardiometab\u00f3lica.<\/p>\n
Quantas horas de televis\u00e3o s\u00e3o demais?<\/p>\n
Atualmente, n\u00e3o existe um limite universal que possa ser considerado uma quantidade “segura” de tempo gasto assistindo televis\u00e3o para todos; no entanto, diversos estudos come\u00e7am a encontrar associa\u00e7\u00f5es preocupantes quando o consumo di\u00e1rio gira em torno de duas a quatro horas ou mais.<\/p>\n
Um estudo de 2026 descobriu que passar mais de 2,06 horas por dia assistindo televis\u00e3o estava associado a um aumento de 17% no risco de dem\u00eancia por qualquer causa.<\/p>\n
Outros estudos tamb\u00e9m identificaram potenciais efeitos negativos a partir de duas ou tr\u00eas horas por dia, enquanto alguns estudos encontraram associa\u00e7\u00f5es com problemas cognitivos entre aqueles que ultrapassam as quatro horas.<\/p>\n
Em todo caso, as evid\u00eancias atuais n\u00e3o indicam que assistir televis\u00e3o por algumas horas inevitavelmente cause deteriora\u00e7\u00e3o cerebral ou dem\u00eancia. O que os estudos sugerem \u00e9 que passar grande parte do dia sentado em frente a uma tela pode estar associado a uma sa\u00fade cognitiva mais prec\u00e1ria, especialmente quando isso substitui a atividade f\u00edsica, o descanso e outras atividades que mant\u00eam o c\u00e9rebro ativo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A televis\u00e3o faz parte do dia a dia de milh\u00f5es de pessoas, mas passar muito tempo em frente…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":514401,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":["post-514400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-saude","tag-health","tag-portugal","tag-pt","tag-saude"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@pt\/117227445629078997","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=514400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/514401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=514400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=514400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=514400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}