{"id":515245,"date":"2026-09-07T20:49:10","date_gmt":"2026-09-07T20:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/515245\/"},"modified":"2026-09-07T20:49:10","modified_gmt":"2026-09-07T20:49:10","slug":"vitamina-k-e-associada-a-melhor-saude-pulmonar-07-09-2026-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/515245\/","title":{"rendered":"Vitamina K \u00e9 associada a melhor sa\u00fade pulmonar – 07\/09\/2026 – Equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

Reconhecida por atuar em prol da coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a vitamina K<\/a> aparece em um estudo, publicado em junho no peri\u00f3dico American Journal of Clinical Nutrition<\/a>, que aponta impactos positivos \u00e0 sa\u00fade respirat\u00f3ria<\/a>. Foram analisados dados de mais de 179 mil participantes, acompanhados por dez anos, vindos do UK Biobank, levantamento nacional do Reino Unido<\/a>.<\/p>\n

Pesquisadores de universidades australianas e europeias observaram que o consumo de fontes de vitamina K1, tipo encontrado em vegetais, foi associado a uma melhor fun\u00e7\u00e3o pulmonar. Tamb\u00e9m foi mencionada redu\u00e7\u00e3o do risco de DPOC (doen\u00e7a pulmonar obstrutiva cr\u00f4nica)<\/a>, dist\u00farbio que interfere com a passagem do ar pelos pulm\u00f5es, decorrente de inflama\u00e7\u00e3o, e que provoca sintomas como falta de ar e cansa\u00e7o, afetando a qualidade de vida.<\/p>\n

“Trata-se de um estudo bem conduzido e relevante, mas precisa ser lido com cautela, porque representa associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o causalidade”, comenta o pneumologista Guylherme Saraiva, do Einstein Hospital Israelita em Goi\u00e2nia. N\u00e3o estabelece, portanto, causa e efeito, gerando hip\u00f3teses, que precisam ser confirmadas em ensaios cl\u00ednicos randomizados, considerados o padr\u00e3o-ouro da pesquisa.<\/p>\n

A pesquisa refor\u00e7a a recomenda\u00e7\u00e3o de incluir fontes de vitamina K na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>. “Ainda assim, n\u00e3o \u00e9 o suficiente para indicar a suplementa\u00e7\u00e3o com o objetivo de prevenir doen\u00e7as respirat\u00f3rias”, observa a nutricionista T\u00e2nia Andrade, tamb\u00e9m do Einstein.<\/p>\n

Alguns mecanismos ajudam a elucidar a atua\u00e7\u00e3o atrelada ao micronutriente. Um dos poss\u00edveis efeitos envolve a prote\u00e7\u00e3o contra processos de calcifica\u00e7\u00e3o vascular, comuns na DPOC, e que prejudicam os pulm\u00f5es. E h\u00e1 outros ind\u00edcios. “Alimentos ricos em vitamina K1, como vegetais folhosos, fornecem outros nutrientes com propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias”, completa Saraiva.<\/p>\n

Para o m\u00e9dico, a mensagem mais segura do estudo \u00e9 a de que padr\u00f5es alimentares com grande variedade de hortali\u00e7as, frutas, gr\u00e3os, cereais integrais e sementes, est\u00e3o associados a melhor sa\u00fade<\/a> global e, por consequ\u00eancia, pulmonar. Al\u00e9m do card\u00e1pio equilibrado, outras estrat\u00e9gias s\u00e3o bem-vindas, sobretudo a de evitar o tabagismo<\/a>. “Vacina\u00e7\u00e3o adequada, atividade f\u00edsica regular, assim como o controle de exposi\u00e7\u00e3o a polui\u00e7\u00e3o e fuma\u00e7a s\u00e3o importantes”, acrescenta o pneumologista.<\/p>\n

Uma vitamina que s\u00e3o v\u00e1rias<\/b><\/p>\n

Embora os benef\u00edcios da vitamina K aos pulm\u00f5es precisem de mais comprova\u00e7\u00e3o, seu papel na coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea j\u00e1 est\u00e1 consolidado. Ela ativa prote\u00ednas respons\u00e1veis por evitar hemorragias.<\/p>\n

Inclusive, a escolha da letra do alfabeto para designar a vitamina vem da palavra koagulation, que significa coagula\u00e7\u00e3o, e foi batizada assim pelo bioqu\u00edmico dinamarqu\u00eas Carl Peter Henrik Dam (1895-1976), laureado com o pr\u00eamio Nobel pelas descobertas envolvendo o composto.<\/p>\n

Na verdade trata-se de um grupo de vitaminas lipossol\u00faveis (sol\u00faveis em gordura), sendo a K1 e a K2 as mais presentes no dia a dia. Tamb\u00e9m chamada de filoquinona, a K1 ganhou maior destaque no estudo. “\u00c9 essencial para o controle do sangramento, mas tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea”, observa Andrade.<\/p>\n

Ela aparece em hortali\u00e7as como couve, espinafre, br\u00f3colis, agri\u00e3o, r\u00facula, alface, repolho e \u00f3leos vegetais, especialmente soja e canola. “Sua absor\u00e7\u00e3o \u00e9 melhor quando consumida com uma fonte de gordura”, ensina a nutricionista.<\/p>\n

A K2, ou menaquinonas, compreende diferentes formas (MK-4 a MK-13). “Algumas s\u00e3o produzidas por bact\u00e9rias e est\u00e3o presentes em alimentos fermentados”, destaca a especialista. Entre os fornecedores est\u00e3o o natt\u00f4, um fermentado de soja; queijos maturados, iogurtes, gema de ovo e carnes, como o f\u00edgado. Favorece a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea fortalecendo o esqueleto, e h\u00e1 ind\u00edcios de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n

“J\u00e1 a vitamina K3 (menadiona) \u00e9 sint\u00e9tica e n\u00e3o \u00e9 indicada devido ao potencial de toxicidade, principalmente pelo risco de les\u00e3o hep\u00e1tica e anemia hemol\u00edtica”, explica T\u00e2nia Andrade. Suplementos de vitamina K s\u00f3 devem ser indicados por m\u00e9dico ou nutricionista e existem contraindica\u00e7\u00f5es, sobretudo para pacientes que usam certas medica\u00e7\u00f5es anticoagulantes. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por um card\u00e1pio variado, com maior espa\u00e7o para vegetais, para que n\u00e3o falte nenhum nutriente.<\/p>\n

Cuide-se<\/p>\n

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