![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/coquetel-cortisol.jpg\")
\t\t\t\t<\/p>\nPor <\/p>\n
\t\t\t\tReda\u00e7\u00e3o O Sul\t<\/p>\n
\t\t\t\t | 30 de agosto de 2025<\/p>\n
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Coquetel de cortisol \u00e9 feito com suco de laranja, sal e minerais em p\u00f3. (Foto: Freepik)\t\t\t\t\t<\/p>\n
\t\t\t \t\t\t\ud83d\udd0a Ou\u00e7a essa not\u00edcia clicando aqui<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de \u201ccoquetel de cortisol\u201d? Em vez de algo que voc\u00ea pediria em um bar, essa bebida \u00e9 uma das \u00faltimas tend\u00eancias de bem-estar circulando nas redes sociais. Os defensores afirmam que a bebida, feita com ingredientes como suco de laranja, \u00e1gua de coco e sal, pode reduzir os n\u00edveis elevados de cortisol e ajudar na \u201cfadiga adrenal\u201d. Isso, por sua vez, supostamente leva a uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, desde a redu\u00e7\u00e3o do estresse at\u00e9 a melhora dos n\u00edveis de energia.<\/p>\n
Mas ser\u00e1 que um coquetel de cortisol realmente consegue esses resultados? E ser\u00e1 que realmente precisamos reduzir nossos n\u00edveis de cortisol? Vamos ver o que as evid\u00eancias dizem.<\/p>\n
O cortisol \u00e9 frequentemente retratado como algo ruim para n\u00f3s, mas n\u00e3o poder\u00edamos viver sem ele. O cortisol \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelas gl\u00e2ndulas suprarrenais. As gl\u00e2ndulas suprarrenais tamb\u00e9m produzem muitos outros horm\u00f4nios, incluindo adrenalina, horm\u00f4nios sexuais e aldosterona (que ajuda a equilibrar os n\u00edveis de sal no corpo e afeta a press\u00e3o arterial).<\/p>\n
O cortisol \u00e9 regulado pelo c\u00e9rebro em resposta ao estresse. O estresse f\u00edsico (por exemplo, les\u00f5es ou priva\u00e7\u00e3o de sono) e o estresse psicol\u00f3gico (como press\u00f5es do trabalho ou luto) estimulam a resposta ao estresse, tamb\u00e9m conhecida como resposta de luta ou fuga, e a secre\u00e7\u00e3o de cortisol.<\/p>\n
Costumamos ouvir o cortisol ser descrito como \u201co horm\u00f4nio do estresse\u201d. Mas o cortisol tamb\u00e9m tem muitas outras fun\u00e7\u00f5es importantes: aumenta a glicose (a\u00e7\u00facar) no sangue para fornecer energia, regula o metabolismo e reduz a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Nossos corpos produzem cortisol constantemente, mas o n\u00edvel varia com o ciclo di\u00e1rio de luz e escurid\u00e3o. Ele aumenta pouco antes de acordarmos, atinge o pico pela manh\u00e3, diminui \u00e0 tarde e atinge o menor n\u00edvel durante a noite.<\/p>\n
Queremos n\u00edveis altos de cortisol pela manh\u00e3 para nos acordar e liberar energia. Tamb\u00e9m queremos n\u00edveis mais altos de cortisol em situa\u00e7\u00f5es estressantes, por exemplo, se precisamos correr para pegar o trem ou ficar alertas durante uma discuss\u00e3o importante. Por outro lado, queremos n\u00edveis baixos de cortisol durante a noite para nos ajudar a dormir.<\/p>\n
Mas muitas vezes h\u00e1 mal-entendidos sobre n\u00edveis altos e baixos de cortisol. Muitos sintomas normalmente atribu\u00eddos a n\u00edveis altos de cortisol, como ganho de peso e cansa\u00e7o, est\u00e3o, na verdade, ligados a n\u00edveis baixos de cortisol. Pessoas com s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica frequentemente apresentam n\u00edveis baixos de cortisol.<\/p>\n
O estresse cr\u00f4nico pode levar a uma maior secre\u00e7\u00e3o de cortisol, mas o estresse cont\u00ednuo tamb\u00e9m pode causar n\u00edveis baixos de cortisol. Notavelmente, a fadiga adrenal, que n\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o clinicamente reconhecida, significa que as gl\u00e2ndulas suprarrenais produzem menos cortisol.<\/p>\n
Portanto, n\u00e3o faz sentido sugerir que um coquetel de cortisol possa ajudar tanto com n\u00edveis altos de cortisol quanto com fadiga adrenal (cortisol baixo).<\/p>\n
* O que cont\u00e9m um coquetel de cortisol?<\/p>\n
As receitas variam, mas normalmente os ingredientes s\u00e3o meia x\u00edcara de suco de laranja e meia x\u00edcara de \u00e1gua de coco, cerca de um quarto de colher de ch\u00e1 de sal e, \u00e0s vezes, suplementos de pot\u00e1ssio ou magn\u00e9sio.<\/p>\n
As alega\u00e7\u00f5es de sa\u00fade est\u00e3o relacionadas \u00e0 vitamina C do suco de laranja, ao pot\u00e1ssio da \u00e1gua de coco, ao magn\u00e9sio adicionado e ao s\u00f3dio do sal.<\/p>\n
A vitamina C, um nutriente essencial com uma s\u00e9rie de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, tem sido associada \u00e0 fun\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel das gl\u00e2ndulas suprarrenais e ao equil\u00edbrio do cortisol.<\/p>\n
A \u00e1gua de coco (e, \u00e0s vezes, o cremor t\u00e1rtaro) \u00e9 inclu\u00edda como fonte de pot\u00e1ssio. O pot\u00e1ssio \u00e9 essencial para o funcionamento saud\u00e1vel das c\u00e9lulas e para a manuten\u00e7\u00e3o de batimentos card\u00edacos regulares.<\/p>\n
O pot\u00e1ssio n\u00e3o afeta o cortisol, mas pode ajudar com alguns dos efeitos do estresse cr\u00f4nico e do cortisol alto, como a press\u00e3o alta. \u00c0s vezes, adiciona-se p\u00f3 de magn\u00e9sio. O magn\u00e9sio \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de energia e relevante para o estresse cr\u00f4nico, que consome muita energia e esgota o magn\u00e9sio.<\/p>\n
Um ter\u00e7o dos australianos n\u00e3o ingere magn\u00e9sio suficiente. Boas fontes alimentares de magn\u00e9sio incluem vegetais de folhas verdes, gr\u00e3os integrais, nozes e sementes, leguminosas e carne.<\/p>\n
Tend\u00eancia arriscada<\/strong><\/p>\n Embora o coquetel de cortisol contenha algumas vitaminas e minerais essenciais, \u00e9 improv\u00e1vel que reduza significativamente seus n\u00edveis de cortisol e \u00e9 rico em a\u00e7\u00facar e sal. Ele cont\u00e9m cerca de 16 gramas de a\u00e7\u00facar (11 gramas do suco de laranja e cerca de 5 gramas da \u00e1gua de coco).<\/p>\n Isso representa cerca de um ter\u00e7o da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de a\u00e7\u00facar. Devido ao seu teor de a\u00e7\u00facar, um coquetel de cortisol pode n\u00e3o ser adequado para pessoas com diabetes.<\/p>\n Um quarto de uma colher de ch\u00e1 de sal \u00e9 um quarto da ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada. O consumo excessivo de sal \u00e9 comum e deve ser evitado especialmente por pessoas com press\u00e3o alta.<\/p>\n O alto teor de pot\u00e1ssio de um coquetel de cortisol tamb\u00e9m \u00e9 arriscado para pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e doen\u00e7as renais.<\/p>\n \n\t Voltar <\/a>
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