{"id":54681,"date":"2025-09-01T22:38:08","date_gmt":"2025-09-01T22:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/54681\/"},"modified":"2025-09-01T22:38:08","modified_gmt":"2025-09-01T22:38:08","slug":"os-beneficios-da-escarola-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/54681\/","title":{"rendered":"os benef\u00edcios da escarola \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>  A escarola \u00e9 acess\u00edvel, f\u00e1cil de preparar e dispon\u00edvel o ano todo em feiras e mercados.    <\/p>\n<p>  Tem sabor levemente amargo e folhas crocantes, sendo rica em fibras, vitaminas e minerais.    <\/p>\n<p>  Cont\u00e9m inulina, fibra com efeito prebi\u00f3tico que melhora o intestino e favorece a absor\u00e7\u00e3o de minerais.    <\/p>\n<p>  \u00c9 aliada do emagrecimento, com apenas 17 calorias a cada 100g e alto poder de saciedade.    <\/p>\n<p>  A inulina tamb\u00e9m ajuda a reduzir o colesterol ruim ao eliminar gordura pelas fezes.    <\/p>\n<p>  Rica em \u00e1cido f\u00f3lico, a escarola contribui para a forma\u00e7\u00e3o do feto e previne m\u00e1 forma\u00e7\u00e3o.    <\/p>\n<p>  O pot\u00e1ssio e antioxidantes presentes auxiliam no controle da press\u00e3o arterial e na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.    <\/p>\n<p>  Minerais como ferro e c\u00e1lcio fortalecem ossos, dentes e ajudam a prevenir a osteoporose.    <\/p>\n<p>  O ferro e a vitamina C atuam juntos na preven\u00e7\u00e3o da anemia e no refor\u00e7o do sistema imunol\u00f3gico.    <\/p>\n<p>  Pode ser consumida crua, refogada ou em pratos como sopas, pizzas, tortas e charutinhos.    <\/p>\n<p>  Para saber mais, acesse VivaBem.    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A escarola \u00e9 acess\u00edvel, f\u00e1cil de preparar e dispon\u00edvel o ano todo em feiras e mercados. Tem sabor&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10364,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-54681","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}