{"id":56854,"date":"2025-09-03T09:45:10","date_gmt":"2025-09-03T09:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/56854\/"},"modified":"2025-09-03T09:45:10","modified_gmt":"2025-09-03T09:45:10","slug":"estudo-inedito-questiona-a-sua-eficacia-e-confirma-riscos-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/56854\/","title":{"rendered":"estudo in\u00e9dito questiona a sua efic\u00e1cia e confirma riscos para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"jejumO jejum intermitente tornou-se a tend\u00eancia alimentar da d\u00e9cada. \"Joana Joana Campos<\/a> 03\/09\/2025 09:45 7 min <\/p>\n

Investiga\u00e7\u00f5es sugerem que o prolongamento do jejum noturno pode melhorar o metabolismo, auxiliar na repara\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e talvez at\u00e9 prolongar a vida<\/strong>. Os nutricionistas, no entanto, h\u00e1 muito que alertam que saltar refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica – e pode ser arriscado para pessoas com condi\u00e7\u00f5es subjacentes.<\/p>\n

O jejum intermitente comprime a alimenta\u00e7\u00e3o numa curta janela di\u00e1ria, geralmente de oito horas, deixando um intervalo de 16 horas sem comer<\/strong>. Outras dietas com restri\u00e7\u00e3o de tempo, como o plano 5:2, limitam as calorias em determinados dias, em vez de horas. Ora, o primeiro estudo de grande escala deste tipo levanta um alerta mais s\u00e9rio. <\/p>\n

Os investigadores, ao analisarem dados de mais de 19.000 adultos, descobriram que aqueles que restringem a sua alimenta\u00e7\u00e3o a menos de oito horas por dia enfrentam um risco 135% maior de morrer de doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong> \u2013 problemas no cora\u00e7\u00e3o e nos vasos sangu\u00edneos \u2013 do que as pessoas que comem durante mais de 12 a 14 horas. <\/p>\n

Ser\u00e1 o jejum intermitente uma boa op\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

A liga\u00e7\u00e3o com a mortalidade geral \u2013 mortes por qualquer causa \u2013 foi mais fraca e inconsistente, mas o risco cardiovascular persistiu em todas as faixas et\u00e1rias<\/strong>, sexo e estilo de vida<\/strong>, mesmo ap\u00f3s testes rigorosos.<\/p>\n

\"ataqueAqueles que restringem a sua alimenta\u00e7\u00e3o a menos de oito horas por dia enfrentam um risco 135% maior de morrer de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Os autores real\u00e7am que o estudo n\u00e3o comprova uma rela\u00e7\u00e3o de causa e efeito. Mas este sinal \u00e9 suficientemente impressionante para desafiar a narrativa do jejum como um caminho sem riscos para uma sa\u00fade melhor<\/strong>.<\/p>\n

Os investigadores acompanharam adultos americanos durante oito anos. Para compreender os seus h\u00e1bitos alimentares, foi pedido aos participantes, em dois dias distintos \u2013 com cerca de duas semanas de intervalo \u2013 que se lembrassem de tudo o que tinham comido e bebido. A partir destes “recordes alimentares”, os cientistas estimaram a janela alimentar m\u00e9dia de cada pessoa e trataram-na como representativa da sua rotina a longo prazo<\/strong>.<\/p>\n

Um tempo maior de jejum resulta num maior risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares<\/p>\n

Aqueles que se alimentaram dentro de uma janela de oito horas enfrentaram um risco maior de morrer de doen\u00e7as cardiovasculares <\/strong>do que aqueles que dividiram as refei\u00e7\u00f5es em 12 a 14 horas, concluiu o estudo.<\/p>\n

Descobriram que o risco cardiovascular elevado era consistente entre os grupos socioecon\u00f3micos e mais forte entre os fumadores e as pessoas com diabetes ou doen\u00e7a card\u00edaca preexistente<\/strong> \u2013 sugerindo que devem ser especialmente cautelosos com janelas alimentares estreitas e de longo prazo. A associa\u00e7\u00e3o manteve-se mesmo ap\u00f3s ajustes para a qualidade da dieta<\/strong>, frequ\u00eancia de refei\u00e7\u00f5es e snacks e outros fatores de estilo de vida.<\/p>\n

Como devemos interpretar a descoberta de que as mortes relacionadas com o cora\u00e7\u00e3o aumentam t\u00e3o drasticamente, mas as mortes em geral n\u00e3o?<\/p>\n

A dieta \u00e9 um dos principais fatores que levam \u00e0 diabetes e \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong>, pelo que uma associa\u00e7\u00e3o com uma maior mortalidade cardiovascular n\u00e3o \u00e9 inesperada, disse Victor Wenze Zhong, autor principal do estudo. <\/p>\n

“A descoberta inesperada \u00e9 que manter uma janela de alimenta\u00e7\u00e3o curta, inferior a oito horas, ao longo dos anos, foi associado a um aumento do risco de morte por doen\u00e7a cardiovascular”. <\/strong><\/p>\n

Prof. Zhong, epidemiologista da Faculdade de Medicina da Universidade Jiao Tong de Xangai, na China. <\/p>\n

Isto contraria a cren\u00e7a popular<\/strong> \u2013 apoiada por estudos de curta dura\u00e7\u00e3o, com a dura\u00e7\u00e3o de apenas alguns meses a um ano \u2013 de que a alimenta\u00e7\u00e3o com restri\u00e7\u00e3o de tempo melhora a sa\u00fade card\u00edaca e metab\u00f3lica<\/strong>. <\/p>\n

Num editorial que acompanha o texto na mesma revista, Anoop Misra, um conceituado endocrinologista, pondera as promessas e as armadilhas do jejum intermitente<\/strong>. Pela positiva, afirma que v\u00e1rios ensaios e an\u00e1lises sugerem que o jejum intermitente pode promover a perda de peso, melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, reduzir a press\u00e3o arterial e melhorar o perfil lip\u00eddico<\/strong>, com algumas evid\u00eancias de benef\u00edcios anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

\"jejumApesar de existirem diversas vantagens nesta pr\u00e1tica alimentar, as desvantagens poder\u00e3o n\u00e3o fazer valer o esfor\u00e7o a pena.<\/p>\n

Pode tamb\u00e9m ajudar as pessoas a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue sem uma contagem rigorosa de calorias, adapta-se facilmente \u00e0s pr\u00e1ticas culturais ou religiosas de jejum e \u00e9 simples de seguir<\/strong>. <\/p>\n

“No entanto, as potenciais desvantagens incluem defici\u00eancias nutricionais, aumento do colesterol, fome excessiva, irritabilidade, dores de cabe\u00e7a e redu\u00e7\u00e3o da ades\u00e3o ao longo do tempo<\/strong>“, afirma o Prof. Misra. <\/p>\n

Esta n\u00e3o \u00e9 a primeira vez que o jejum intermitente \u00e9 posto em causa<\/p>\n

Um estudo rigoroso de tr\u00eas meses, publicado no JAMA Internal Medicine em 2020, descobriu que os participantes perderam apenas uma pequena quantidade de peso, grande parte do qual pode ter sido proveniente de m\u00fasculos<\/strong>. Um outro estudo indicou que o jejum intermitente pode produzir efeitos secund\u00e1rios como fraqueza, fome, desidrata\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

\"Pr\u00e1tica<\/a><\/p>\n

O novo estudo, diz o Prof. Misra, acrescenta agora uma ressalva mais preocupante: uma poss\u00edvel liga\u00e7\u00e3o com um maior risco cardiovascular<\/strong>, pelo menos em certos grupos. <\/p>\n

As pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas ou diabetes devem ser cautelosas ao adotar uma janela alimentar de oito horas<\/strong>. Os resultados apontam para a necessidade de aconselhamento alimentar “personalizado”, baseado no estado de sa\u00fade e em evid\u00eancias em evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Refer\u00eancia da not\u00edcia<\/p>\n

Meng Chen, Lan Xu, Linda Van Horn, JoAnn E. Manson, Katherine L. Tucker, Xihao Du, Nannan Feng, Shuang Rong, Victor W. Zhong. Association of eating duration less than 8 h with all-cause, cardiovascular, and cancer mortality<\/a>. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews (2025).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O jejum intermitente tornou-se a tend\u00eancia alimentar da d\u00e9cada. Joana Campos 03\/09\/2025 09:45 7 min Investiga\u00e7\u00f5es sugerem que…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":56855,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,4533,14088,116,16167,32,33,117,2351],"class_list":{"0":"post-56854","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-comida","10":"tag-corpo-humano","11":"tag-health","12":"tag-jejum-intermitente","13":"tag-portugal","14":"tag-pt","15":"tag-saude","16":"tag-tendencias"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56854\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}