{"id":63588,"date":"2025-09-08T23:20:12","date_gmt":"2025-09-08T23:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/63588\/"},"modified":"2025-09-08T23:20:12","modified_gmt":"2025-09-08T23:20:12","slug":"veja-como-a-atividade-fisica-ajuda-a-tratar-a-prisao-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/63588\/","title":{"rendered":"Veja como a atividade f\u00edsica ajuda a tratar a pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"\n

A pris\u00e3o de ventre, tamb\u00e9m conhecida como constipa\u00e7\u00e3o intestinal, \u00e9 caracterizada pela dificuldade de evacuar. V\u00e1rios fatores s\u00e3o respons\u00e1veis pelo mau funcionamento do intestino, como alimenta\u00e7\u00e3o desregulada ou desbalanceada, sedentarismo e pouco consumo de \u00e1gua.\u00a0<\/p>\n

Praticar alguma atividade f\u00edsica, por exemplo, \u00e9 sempre recomendado por m\u00e9dicos e outros profissionais da sa\u00fade, pois oferece diversos benef\u00edcios para o funcionamento do corpo, inclusive, \u00e9 ben\u00e9fico para quem tem problemas com pris\u00e3o de ventre.\u00a0<\/p>\n

\u201cA atividade f\u00edsica regular ajuda no controle da massa corporal e do estresse, fatores diretamente associados ao intestino<\/a><\/strong> desregulado. Al\u00e9m disso, exerc\u00edcios espec\u00edficos melhoram o t\u00f4nus das musculaturas abdominal e p\u00e9lvica, fato que auxilia na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento dessas desordens\u201d, explica o preparador f\u00edsico Marcos Vin\u00edcius.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Equil\u00edbrio na atividade f\u00edsica\u00a0\u00a0 <\/p>\n

Se a pessoa \u00e9 sedent\u00e1ria e busca a atividade f\u00edsica como uma alternativa de tratamento para os problemas intestinais, precisa come\u00e7ar com uma intensidade menor. \u201cEvitando grandes n\u00fameros de repeti\u00e7\u00f5es e sobrecargas externas que possam gerar desordens mioarticulares, buscando exerc\u00edcios que trabalhem com peso do pr\u00f3prio corpo, sempre acompanhadas de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica\u201d, aconselha Marcos Vin\u00edcius. Exerc\u00edcios como corrida, caminhada e bicicleta<\/a><\/strong> costumam auxiliar no tratamento do intestino preso.\u00a0<\/p>\n

\"MulherAtividade f\u00edsica 3 vezes na semana favorece o funcionamento do intestino (Imagem: Prostock-studio | Shutterstock) Frequ\u00eancia da pr\u00e1tica\u00a0\u00a0\u00a0 <\/p>\n

\u00c9 importante evitar fazer exerc\u00edcios nos momentos de crise ou de dor intensa, para que a atividade n\u00e3o gere maiores desconfortos. \u201cCaso a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio tenha como foco apenas o tratamento<\/a><\/strong> de desordens intestinais, a pr\u00e1tica durante 3 vezes na semana por per\u00edodos de pelo menos 30 minutos j\u00e1 \u00e9 suficiente para o tratamento e manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel\u201d, explica o preparador f\u00edsico.\u00a0<\/p>\n

Exerc\u00edcio para fazer em casa\u00a0 <\/p>\n

O preparador f\u00edsico Marcos Vin\u00edcius ensina um exerc\u00edcio para ajudar a melhorar a pris\u00e3o de ventre. Veja:\u00a0\u00a0<\/p>\n

    \n
  1. Deite-se com a barriga para cima e pressione as coxas contra a barriga, abra\u00e7ando as pernas dobradas. <\/li>\n
  2. Deite-se em um local macio e mantenha as suas costas retas.<\/li>\n
  3. Logo ap\u00f3s, eleve as suas pernas dobradas sobre a barriga e retorne tocando os p\u00e9s no ch\u00e3o, respire profundamente durante a execu\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>.\u00a0\u00a0<\/li>\n
  4. Sente-se sobre os seus calcanhares, expire e inspire profundamente. <\/li>\n
  5. Depois, encolha r\u00e1pido a barriga, expulsando todo ar. <\/li>\n
  6. Logo ap\u00f3s, empurre a barriga para fora inspirando. Repita isso v\u00e1rias vezes para dentro e para fora.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

    Procure por ajuda m\u00e9dica\u00a0\u00a0 <\/p>\n

    Caso os sintomas da pris\u00e3o de ventre persistam, \u00e9 importante procurar ajuda m\u00e9dica. Dessa forma, evita-se que o problema desencadeie outras doen\u00e7as, como fissuras no \u00e2nus, hemorroidas e inflama\u00e7\u00e3o na parede interna do intestino.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A pris\u00e3o de ventre, tamb\u00e9m conhecida como constipa\u00e7\u00e3o intestinal, \u00e9 caracterizada pela dificuldade de evacuar. V\u00e1rios fatores s\u00e3o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63589,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1024,538,4913,116,32,33,117,10991,3341],"class_list":{"0":"post-63588","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-atividade-fisica","9":"tag-bem-estar","10":"tag-edicase","11":"tag-health","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude","15":"tag-saude-bem-estar","16":"tag-update"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}