{"id":64149,"date":"2025-09-09T10:17:10","date_gmt":"2025-09-09T10:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/64149\/"},"modified":"2025-09-09T10:17:10","modified_gmt":"2025-09-09T10:17:10","slug":"este-habito-de-15-minutos-pode-mudar-a-tua-saude-para-sempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/64149\/","title":{"rendered":"Este h\u00e1bito de 15 minutos pode mudar a tua sa\u00fade para sempre"},"content":{"rendered":"<p>H\u00e1 um h\u00e1bito simples que pode ter um impacto decisivo na tua sa\u00fade: caminhar 15 minutos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. A recomenda\u00e7\u00e3o vem do Dr. Elroy Aguiar, professor na Universidade do Alabama, que sublinha os benef\u00edcios desta pr\u00e1tica na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e dos n\u00edveis de glicose no sangue, segundo o &#8216;<a href=\"https:\/\/www.independent.co.uk\/health-and-fitness\/walking-eating-health-benefits-weight-loss-b2819119.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Independent<\/a>&#8216;.\n<\/p>\n<p>De acordo com um estudo publicado no &#8216;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3119587\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">International Journal of General Medicine<\/a>&#8216;, quem se exercita logo ap\u00f3s comer apresenta picos de a\u00e7\u00facar no sangue mais baixos e est\u00e1veis ao longo do dia, comparativamente a quem prefere exercitar-se apenas de manh\u00e3 ou \u00e0 noite. Isto deve-se ao facto dos m\u00fasculos, em movimento, utilizarem a glicose como energia, reduzindo a carga sobre o p\u00e2ncreas.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: dividir o exerc\u00edcio em tr\u00eas caminhadas di\u00e1rias, uma ap\u00f3s cada refei\u00e7\u00e3o principal. Mantendo um ritmo moderado, suficiente para acelerares a respira\u00e7\u00e3o sem deixares de conseguir conversar, \u00e9 poss\u00edvel melhorar n\u00e3o s\u00f3 a glicemia e a press\u00e3o arterial, mas tamb\u00e9m o colesterol e o controlo do peso.\n<\/p>\n<p>Os especialistas lembram que doen\u00e7as como a diabetes tipo 2 e a hipertens\u00e3o desenvolvem-se ao longo de d\u00e9cadas. A caminhada ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es surge, assim, como um h\u00e1bito acess\u00edvel e eficaz para reduzir esses riscos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00e1 um h\u00e1bito simples que pode ter um impacto decisivo na tua sa\u00fade: caminhar 15 minutos ap\u00f3s as&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64150,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[783,778,779,774,764,769,767,772,782,784,116,222,771,773,149,768,777,32,33,766,781,765,763,775,117,780,776,770],"class_list":{"0":"post-64149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-6pm","9":"tag-80s-rfm","10":"tag-80srfm","11":"tag-90s","12":"tag-bruno-mars","13":"tag-cafe-da-manha","14":"tag-comedia","15":"tag-dance-it","16":"tag-emissao-online","17":"tag-fridayboyz","18":"tag-health","19":"tag-humor","20":"tag-jazzy","21":"tag-latinas","22":"tag-music","23":"tag-nilton","24":"tag-oceano-pacifico","25":"tag-portugal","26":"tag-pt","27":"tag-radio","28":"tag-radio-online","29":"tag-rfm","30":"tag-rock-in-rio","31":"tag-rocks","32":"tag-saude","33":"tag-somnii","34":"tag-toca-portugal","35":"tag-top-25"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}