{"id":64427,"date":"2025-09-09T14:01:09","date_gmt":"2025-09-09T14:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/64427\/"},"modified":"2025-09-09T14:01:09","modified_gmt":"2025-09-09T14:01:09","slug":"os-7-alimentos-riquissimos-em-proteinas-animais-e-vegetais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/64427\/","title":{"rendered":"Os 7 alimentos riqu\u00edssimos em prote\u00ednas (animais e vegetais)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\" content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Al\u00e9m de sua conhecida fun\u00e7\u00e3o de formar m\u00fasculos, as prote\u00ednas tamb\u00e9m apresentam outras fun\u00e7\u00f5es essenciais para o corpo humano. Dentre elas, est\u00e3o o transporte de oxig\u00eanio e nutrientes, produ\u00e7\u00e3o de anticorpos, equil\u00edbrio hormonal e tamb\u00e9m atua\u00e7\u00e3o direta na forma\u00e7\u00e3o dos tecidos. <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li><strong>Mulher via drag\u00f5es no rosto das pessoas:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/09\/09\/a-historia-da-mulher-que-via-dragoes-coloridos-no-rosto-das-pessoas-so-81-casos-semelhantes-foram-registrados-no-ultimo-seculo.ghtml?mrfhud=true\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">s\u00f3 81 casos semelhantes foram registrados no \u00faltimo s\u00e9culo<\/a><\/li>\n<li><strong>Na academia: <\/strong><a class=\"\" href=\"https:\/\/oglobo.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/09\/09\/os-8-habitos-que-te-fazem-parecer-mal-educado-na-academia.ghtml?mrfhud=true\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Os 8 h\u00e1bitos que te fazem parecer mal-educado <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Veja abaixo a lista de alimentos separada pelo GLOBO que possuem uma quantidade consider\u00e1vel de prote\u00edna: <\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente 31 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente 17 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente 20,5 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente 12,56 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tofu duro (preparado com nigari)<\/p>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente de 12,58 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente 8,86 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"content-unordered-list\">\n<li>Composi\u00e7\u00e3o: aproximadamente 10 gramas de prote\u00edna a cada 100 gramas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Distribua as prote\u00ednas ao longo do dia<\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Um estudo publicado recentemente na revista cient\u00edfica The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que dividir a ingest\u00e3o de prote\u00ednas entre caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar pode ajudar a manter a for\u00e7a muscular \u00e0 medida que voc\u00ea envelhece. <\/p>\n<p class=\" content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\"> Segundo os pesquisadores, idosos que distribu\u00edam sua ingest\u00e3o de prote\u00ednas de forma mais uniforme ao longo das refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias mantinham maior for\u00e7a muscular em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que consumiam a maior parte de suas prote\u00ednas em uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o \u2013 independentemente do seu consumo total de prote\u00ednas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Al\u00e9m de sua conhecida fun\u00e7\u00e3o de formar m\u00fasculos, as prote\u00ednas tamb\u00e9m apresentam outras fun\u00e7\u00f5es essenciais para o corpo&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64428,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-64427","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}