{"id":66930,"date":"2025-09-11T10:51:11","date_gmt":"2025-09-11T10:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/66930\/"},"modified":"2025-09-11T10:51:11","modified_gmt":"2025-09-11T10:51:11","slug":"o-erro-ao-pequeno-almoco-que-pode-estar-a-sobrecarregar-o-seu-coracao-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/66930\/","title":{"rendered":"O erro ao pequeno-almo\u00e7o que pode estar a sobrecarregar o seu cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Para muitas pessoas, sair de casa sem tomar o pequeno-almo\u00e7o \u00e9 algo impens\u00e1vel. Contudo, \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o ao que consome logo nas primeiras horas do dia. Algumas sugest\u00f5es podem acabar por prejudic\u00e1-lo e afetar, por exemplo, a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c0 revista Parade, v\u00e1rios especialistas alertaram para um erro que muitas pessoas cometem ao pequeno-almo\u00e7o. \u00c9 algo que acaba por ser pior para pessoas que t\u00eam mais de 60 anos. Na verdade, existe um conjunto de alimentos bastante comuns que podem sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o e ter impacto na sa\u00fade card\u00edaca.<\/p>\n

O erro que muitos comentem ao pequeno-almo\u00e7o<\/p>\n

Desta forma, os cardiologistas explicam que deve evitar o consumo de salsicha e bacon logo pela manh\u00e3. \u00c9 algo que prejudica a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e pode acabar por ter consequ\u00eancias a longo e curto prazo.<\/p>\n

“O consumo regular de lingui\u00e7a ou bacon pode aumentar a press\u00e3o arterial e o colesterol devido ao seu alto teor de s\u00f3dio e gordura saturada”, revela Lars Sondergaard. Este aumento da press\u00e3o arterial acaba por sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

Leia Tamb\u00e9m: Alimentos congelados: 10 op\u00e7\u00f5es que s\u00f3 fazem bem \u00e0 sa\u00fade<\/a><\/p>\n

Os n\u00edveis de colesterol podem tamb\u00e9m ser afetados e acabar por ter dores de cabe\u00e7a, tonturas, falta de ar ou dores no peito. “Comer salsicha ou bacon todos os dias ao pequeno-almo\u00e7o pode aumentar a inflama\u00e7\u00e3o no corpo e tamb\u00e9m levar ao aumento de peso, ambos s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o”, explica Estelle Jean. <\/p>\n

O consumo prolongado pode tamb\u00e9m acabar por aumentar o risco de ataque card\u00edaco. “Se o consumo de carnes processadas for prolongado, acaba por resultar numa combina\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, conservantes e gorduras saturadas. Isto pode acelerar o acumular de placas nas art\u00e9rias, o que torna os vasos sangu\u00edneos mais estreitos e aumenta a probabilidade de bloqueios e ataque card\u00edaco.”<\/p>\n

As alternativas que deve ter em conta ao pequeno-almo\u00e7o<\/p>\n

A verdade \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 por falta de escolhas que n\u00e3o pode ter um pequeno-almo\u00e7o mais saud\u00e1veis e que seja a melhor escolha para a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o. \u00c0 revista, os especialistas revelaram alguns dos alimentos que pode consumir \u00e0 vontade e que acabam por ser melhores para proteger o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Desta forma, sugerem o iogurte grego, claras de ovo, queijo cottage, salm\u00e3o, manteiga de amendoim ou tofu. “Estas op\u00e7\u00f5es fornecem nutrientes essenciais, apoiam a sa\u00fade cardiovascular e oferecem uma variedade de op\u00e7\u00f5es saborosas para come\u00e7ar bem o dia”, continua Estelle Jean.<\/p>\n

Come\u00e7ar a manh\u00e3 com mais fibras e gorduras saud\u00e1veis acaba por ser uma melhor escolha. Opte ainda por juntar aveia, torradas com p\u00e3o integral, fruta e vegetais. S\u00e3o tudo alimentos que ajudam a reduzir tamb\u00e9m os n\u00edveis de colesterol e ainda melhorar a sua sa\u00fade digestiva.<\/p>\n

“A chave \u00e9 o equil\u00edbrio. Escolher prote\u00ednas saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o e combin\u00e1-las com frutas, vegetais e gr\u00e3os integrais ricos em fibras no caf\u00e9 da manh\u00e3 pode contribuir para um estilo de vida saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o”, explica Lars Sondergaard. Diz ainda que nunca \u00e9 tarde para fazer uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n

Leia Tamb\u00e9m: Seis combina\u00e7\u00f5es de alimentos que deve evitar a todo custo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para muitas pessoas, sair de casa sem tomar o pequeno-almo\u00e7o \u00e9 algo impens\u00e1vel. Contudo, \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":66931,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-66930","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66930\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}