{"id":67690,"date":"2025-09-11T22:14:08","date_gmt":"2025-09-11T22:14:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/67690\/"},"modified":"2025-09-11T22:14:08","modified_gmt":"2025-09-11T22:14:08","slug":"entenda-como-a-alimentacao-pode-impactar-a-saude-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/67690\/","title":{"rendered":"Entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode impactar a sa\u00fade da pele"},"content":{"rendered":"

O cuidado com a pele vai al\u00e9m dos cremes e tratamentos est\u00e9ticos: ele come\u00e7a de dentro para fora. Manter uma dieta nutritiva e equilibrada garante o fornecimento de vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a sa\u00fade cut\u00e2nea. Quando bem nutrida, a pele tende a se manter firme, com elasticidade preservada e um brilho natural que reflete o equil\u00edbrio do organismo. <\/p>\n

\u201cJ\u00e1 dietas com excesso de a\u00e7\u00facar, frituras e alimentos ultraprocessados podem agravar quadros de acne, levar ao envelhecimento precoce, piora da oleosidade e sensibilidade cut\u00e2nea. Ou seja: sim, o que comemos aparece na pele\u201d, explica a dermatologista Dra. Daniela Suzuki Locatelli, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia \u2013 Regional S\u00e3o Paulo (SBD-RESP).<\/p>\n

Influ\u00eancia positiva ou negativa na pele<\/p>\n

No entanto, para manter a sa\u00fade da pele n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio eliminar um alimento espec\u00edfico da dieta. <\/strong>Segundo o dermatologista Dr. Daniel Cassiano, diretor de comunica\u00e7\u00e3o da SBD-RESP, \u00e9 importante avaliar a alimenta\u00e7\u00e3o como um todo.<\/p>\n

\u201cDependendo do contexto alimentar do paciente, de como \u00e9 a sua dieta, h\u00e1 uma influ\u00eancia positiva ou negativa dos alimentos na pele. Essa influ\u00eancia \u00e9 ligada principalmente a tr\u00eas processos que est\u00e3o altamente relacionados: oxida\u00e7\u00e3o (maior produ\u00e7\u00e3o de radicais livres), inflama\u00e7\u00e3o e glica\u00e7\u00e3o (endurecimento das fibras de col\u00e1geno por excesso de a\u00e7\u00facares na dieta). Esses processos est\u00e3o ligados ao aparecimento acentuado de rugas, flacidez e manchas\u201d, explica. <\/p>\n

Fatores que prejudicam a sa\u00fade da pele <\/p>\n

O consumo excessivo de alimentos ricos em a\u00e7\u00facar pode impactar a apar\u00eancia e a sa\u00fade da pele. \u201cA rea\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares com o col\u00e1geno resulta nos famosos AGEs (Advanced Glycation End Products), que danificam as fibras da pele, causando flacidez, rugas, perda de elasticidade e tamb\u00e9m manchas\u201d, explica a Dra. Ma\u00edsa Fabri Mazza, dermatologista e membro da SBD-RESP. Por isso, mesmo com uma rotina de skincare, n\u00e3o cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o pode comprometer os resultados dos cuidados com a pele.<\/p>\n

\u201cO col\u00e1geno e a elastina s\u00e3o respons\u00e1veis pela firmeza e elasticidade da pele. Quando s\u00e3o afetados pela glica\u00e7\u00e3o, tornam-se mais r\u00edgidos e quebradi\u00e7os, favorecendo o aparecimento de rugas e flacidez. A glica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m prejudica a capacidade do corpo de fazer neocolagenese, ou seja, produzir novas fibras de col\u00e1geno, tornando a pele mais fina e fl\u00e1cida. E o excesso de a\u00e7\u00facar no organismo gera um ambiente inflamat\u00f3rio generalizado, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres que est\u00e3o envolvidos no processo de envelhecimento da pele\u201d, completa a dermatologista Dra. Thais Guerreiro, membro da SBD-RESP.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o excesso de a\u00e7\u00facar que afeta a qualidade da pele. \u201cRecomendamos tamb\u00e9m a diminui\u00e7\u00e3o no consumo de alimentos cozidos em altas temperaturas, torrados ou grelhados em excesso, que apresentam consist\u00eancia marrom\/crocante. O consumo excessivo de \u00e1lcool, o tabagismo<\/strong> e o sedentarismo tamb\u00e9m podem contribuir para a produ\u00e7\u00e3o de AGEs. E outros fatores externos que podem aumentar o conte\u00fado de AGEs na pele incluem a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o, aos metab\u00f3litos da fuma\u00e7a do tabaco e \u00e0 luz UV (ultravioleta)\u201d, destaca a Dra. Ma\u00edsa Fabri Mazza.<\/p>\n

Perigos das dietas restritivas<\/p>\n

Por outro lado, dietas muito restritivas ou que eliminam grupos alimentares inteiros podem causar defici\u00eancias nutricionais, afetando negativamente a pele e os cabelos. \u201cRessecamento, surgimento ou piora da acne, queda de cabelos e unhas fr\u00e1geis s\u00e3o sinais comuns. O ideal \u00e9 buscar um caminho equilibrado, que respeite seu corpo e suas necessidades\u201d, explica a Dra. Daniela Suzuki.<\/p>\n

Conforme o Dr. Daniel Cassiano, quando a pessoa segue dietas muito restritivas ou consome alimentos pobres em nutrientes, o corpo passa a priorizar apenas as fun\u00e7\u00f5es vitais, como manter os \u00f3rg\u00e3os em atividade. Nesse processo, ele deixa de enviar nutrientes e oxig\u00eanio suficientes para estruturas que n\u00e3o s\u00e3o consideradas essenciais para a sobreviv\u00eancia imediata, como a pele e o cabelo.<\/p>\n

\u201cPor esse motivo, um dos principais sintomas f\u00edsicos de uma alimenta\u00e7\u00e3o deficit\u00e1ria \u00e9 a queda de cabelos (efl\u00favio tel\u00f3geno). Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o, anemia ferropriva e defici\u00eancia de zinco, a vitamina B12 e vitamina D podem tamb\u00e9m ser causas desse tipo de queda capilar. O excesso de a\u00e7\u00facar na dieta tamb\u00e9m pode comprometer a sa\u00fade dos fol\u00edculos capilares aumentando a possibilidade de efl\u00favio\u201d, alerta.<\/p>\n

\"AlimentosOs alimentos antioxidantes combatem os radicais livres e reduzem inflama\u00e7\u00f5es (Imagem: Marilyn Barbone | Shutterstock)<\/p>\n

H\u00e1bitos que favorecem uma pele saud\u00e1vel<\/p>\n

Segundo a Dra. Thais Guerreiro, alguns h\u00e1bitos de vida e modifica\u00e7\u00f5es na dieta podem favorecer a sa\u00fade da pele. \u201cAlimentos antioxidantes <\/strong>combatem os radicais livres e reduzem a inflama\u00e7\u00e3o causada pela glica\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, devem ser consumidas frutas vermelhas, ch\u00e1-verde, vegetais verde-escuros (espinafre, couve) e cacau 70% ou mais. As prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis ajudam na repara\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno. Podemos ingerir peixes ricos em \u00f4mega 3 (salm\u00e3o, sardinha), abacate, nozes e am\u00eandoas, al\u00e9m do azeite de oliva extravirgem\u201d, lista.<\/p>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1bitos di\u00e1rios de hidrata\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e sono adequado tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais para manter a pele saud\u00e1vel. \u201cTamb\u00e9m \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua, para manter a pele hidratada e favorecer a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares melhoram a circula\u00e7\u00e3o e reduzem a inflama\u00e7\u00e3o no organismo. E o sono adequado ajuda na repara\u00e7\u00e3o celular e reduz os danos causados pelo a\u00e7\u00facar\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n

Consulte um especialista <\/p>\n

Apesar dos h\u00e1bitos de vida e modifica\u00e7\u00f5es na dieta, o Dr. Daniel Cassiano alerta que \u00e9 fundamental observar os sinais e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/strong> quando necess\u00e1rio. \u201cOs sinais que a pele apresenta devem ser analisados pelo dermatologista, que investigar\u00e1 as poss\u00edveis causas. Portanto, o melhor a fazer \u00e9 se consultar com um m\u00e9dico\u201d, finaliza.<\/p>\n

Por Paula Amoroso <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O cuidado com a pele vai al\u00e9m dos cremes e tratamentos est\u00e9ticos: ele come\u00e7a de dentro para fora.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":67691,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,1081,538,4913,116,12559,32,33,117],"class_list":{"0":"post-67690","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-beleza","10":"tag-bem-estar","11":"tag-edicase","12":"tag-health","13":"tag-pele","14":"tag-portugal","15":"tag-pt","16":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67690\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}