{"id":69747,"date":"2025-09-13T13:52:19","date_gmt":"2025-09-13T13:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/69747\/"},"modified":"2025-09-13T13:52:19","modified_gmt":"2025-09-13T13:52:19","slug":"oleos-essenciais-guia-pratico-de-aromaterapia-para-se-cuidar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/69747\/","title":{"rendered":"\u00d3leos essenciais: guia pr\u00e1tico de aromaterapia para se cuidar melhor"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"97\" data-end=\"380\"><a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/beleza\/aromaterapia-conheca-os-beneficios-do-tratamento-com-oleos-essenciais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><strong>Aromaterapia<\/strong><\/a> \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar que ganha cada vez mais espa\u00e7o nos dias de hoje. Segundo a plataforma IdeiaSUS, em parceria com a Fiocruz, a t\u00e9cnica j\u00e1 \u00e9 reconhecida pelas ci\u00eancias da sa\u00fade como um sistema terap\u00eautico eficaz e integra, inclusive, o Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS).<\/p>\n<p data-start=\"382\" data-end=\"543\">Quando usados de forma correta, os <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/saude\/oleos-essenciais-beneficios-e-como-usar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u00f3leos essenciais<\/a> podem <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/saude\/higiene-do-sono-o-que-fazer-para-conseguir-dormir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">melhorar a qualidade do sono<\/a>, <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/saude\/crise-de-ansiedade-o-que-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">reduzir sintomas de ansiedade<\/a> e at\u00e9 contribuir nos <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/tudo-sobre\/skincare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">cuidados com a pele<\/a>.<\/p>\n<p data-start=\"545\" data-end=\"676\">Para esclarecer como aproveitar todos esses benef\u00edcios, conversamos com <strong>Lia Kehl, aromaterapeuta e especialista em neuroci\u00eancias<\/strong>.<\/p>\n<p>O que s\u00e3o os \u00f3leos essenciais<\/p>\n<p>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"arranjo-de-alto-angulo-com-soro\" class=\"size-full wp-image-1563140\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/arranjo-de-alto-angulo-com-soro.jpg\" border=\"0\" title=\"arranjo-de-alto-angulo-com-soro\" width=\"1024\" height=\"1434\" data-restrict=\"false\" data-portal-copyright=\"Freepik\" data-image-caption=\"A aromaterapia \u00e9 um sistema terap\u00eautico reconhecido pelas Ci\u00eancias da Sa\u00fade.\" data-image-title=\"\" data-image-source=\"Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><br \/>\n     A aromaterapia \u00e9 um sistema terap\u00eautico reconhecido pelas Ci\u00eancias da Sa\u00fade. (Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>De acordo com a aromaterapeuta, os <strong>\u00f3leos essenciais<\/strong> s\u00e3o compostos naturais altamente concentrados, complexos e vol\u00e1teis, extra\u00eddos de plantas arom\u00e1ticas e medicinais a partir de diferentes partes \u2014 como flores, folhas, cascas, sementes e ra\u00edzes. \u201cPor isso, eles carregam o aroma e as propriedades terap\u00eauticas da planta de origem\u201d, explica.<\/p>\n<p>Principais benef\u00edcios<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios dos \u00f3leos essenciais v\u00e3o muito al\u00e9m do que se imagina. \u201cEles atuam de forma natural sobre o corpo e a mente, mas precisam ser usados com consci\u00eancia para garantir seguran\u00e7a e efic\u00e1cia\u201d, afirma Lia, listando os principais benef\u00edcios da aromaterapia:<\/p>\n<ul>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do estresse e da <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/saude\/qual-e-o-melhor-esporte-para-a-ansiedade\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ansiedade<\/a>;<\/li>\n<li>Melhora na qualidade do sono;<\/li>\n<li>Al\u00edvio de sintomas da TPM e da <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/menopausa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">menopausa<\/a>;<\/li>\n<li>Aumento do foco, da energia e da <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/saude\/exercicios-para-concentracao-e-foco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">concentra\u00e7\u00e3o<\/a>;<\/li>\n<li>Apoio ao sistema respirat\u00f3rio em casos de rinite, sinusite e gripes;<\/li>\n<li>Cuidados com a pele e cabelos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>\u00d3leos mais usados<\/p>\n<p>A especialista listou alguns dos \u00f3leos essenciais mais conhecidos (e seus benef\u00edcios):<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lavanda:<\/strong> calmante, auxilia em casos de ins\u00f4nia, ansiedade e tens\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Hortel\u00e3-pimenta:<\/strong> revigorante, ajuda a aliviar dores de cabe\u00e7a e fadiga mental;<\/li>\n<li><strong>Laranja-doce:<\/strong> promove leveza, alegria e melhora do humor deprimido;<\/li>\n<li><strong>Ger\u00e2nio:<\/strong> equil\u00edbrio hormonal, muito usado no cuidado feminino para aliviar sintomas da TPM e da menopausa;<\/li>\n<li><strong>Tea Tree (Melaleuca):<\/strong> antiviral, antif\u00fangico e antis\u00e9ptico, indicado para cuidados com a pele, acne, micoses e apoio ao sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qual a melhor forma de usar<\/p>\n<p>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"mulher-segurando-soro\" class=\"wp-image-1563143 size-full\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/mulher-segurando-soro.jpg\" border=\"0\" title=\"mulher-segurando-soro\" width=\"1024\" height=\"683\" data-restrict=\"false\" data-portal-copyright=\"Freepik\" data-image-caption=\"A aromaterapia foi inserida, em 2018, no rol dos recursos integrativos da Pol\u00edtica Nacional de Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS).\" data-image-title=\"\" data-image-source=\"Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><br \/>\n     A aromaterapia foi inserida, em 2018, no rol dos recursos integrativos da Pol\u00edtica Nacional de Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS). (Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>A melhor maneira de utilizar os \u00f3leos essenciais vai depender do composto utilizado e dos objetivos buscados. \u201cQuando<strong> inalados,<\/strong> seus compostos arom\u00e1ticos estimulam \u00e1reas do c\u00e9rebro ligadas \u00e0s <strong>emo\u00e7\u00f5es, mem\u00f3ria e comportamento<\/strong>\u201c, explica. Assim, eles ajudam a regular o humor, a ansiedade e o estresse.<\/p>\n<p>J\u00e1 quando <strong>dilu\u00eddos e aplicados na pele<\/strong>, podem atuar no <strong>al\u00edvio de dores, tens\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es.<\/strong> E acrescenta: \u201cal\u00e9m disso, oferecem benef\u00edcios est\u00e9ticos, como melhora na apar\u00eancia da pele, controle da oleosidade, aux\u00edlio em casos de acne e at\u00e9 rejuvenescimento, dependendo do \u00f3leo utilizado\u201d.<\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Como usar \u00f3leos essenciais\" class=\"size-full wp-image-1563145\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/composicao-de-spa-com-bastoes-de-incenso-umidificador-de-ar-e-oleos-aromaticos.jpg\" border=\"0\" title=\"composicao-de-spa-com-bastoes-de-incenso-umidificador-de-ar-e-oleos-aromaticos\" width=\"1024\" height=\"683\" data-restrict=\"false\" data-portal-copyright=\"Freepik\" data-image-caption=\"Os difusores espalham os aromas dos \u00f3leos essenciais e tamb\u00e9m ajudam a umidificar o ambiente.\" data-image-title=\"\" data-image-source=\"Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><br \/>\n     Os difusores espalham os aromas dos \u00f3leos essenciais e tamb\u00e9m ajudam a umidificar o ambiente. (Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p><strong>Uso direto dilu\u00eddo na pele\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>O uso t\u00f3pico \u00e9 indicado para dores, tens\u00f5es, beleza da pele e efeitos corporais est\u00e9ticos. \u00c9 necess\u00e1rio <strong>diluir antes de aplicar<\/strong>. A dilui\u00e7\u00e3o pode ser feita em \u00f3leo vegetal (como am\u00eandoas doces e semente de uva), creme neutro, base de sabonete l\u00edquido neutro, ou base alco\u00f3lica de <a href=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/tudo-sobre\/guia-de-perfumes\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">perfume<\/a>.<\/p>\n<p>\u201cA t\u00e9cnica de <strong>pingar diretamente nas m\u00e3os ou no travesseiro n\u00e3o \u00e9 a mais segura\u201d<\/strong>, diz, explicando que o contato direto do rosto com o \u00f3leo pode causar rea\u00e7\u00f5es na pele ou desconforto respirat\u00f3rio, especialmente em crian\u00e7as ou pessoas al\u00e9rgicas.<\/p>\n<p><strong>Aromatizador el\u00e9trico\/Difusor de ambiente<\/strong><\/p>\n<p>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Aromaterapia: mitos e verdades\" class=\"size-full wp-image-1563146\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/lampada-difusor-de-oleo-de-aroma-em-um-fundo-desfocado-no-interior-da-sala.jpg\" border=\"0\" title=\"Aroma oil diffuser lamp on a blurred background in the interior of the room.\" width=\"1024\" height=\"1536\" data-restrict=\"false\" data-portal-copyright=\"Freepik\" data-image-caption=\"A melhor forma de utilizar os \u00f3leos essenciais depende do objetivo desejado. \" data-image-title=\"\" data-image-source=\"Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><br \/>\n     A melhor forma de utilizar os \u00f3leos essenciais depende do objetivo desejado. (Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>Uma maneira segura e eficaz \u00e9 pingar de 4 a 6 gotas na \u00e1gua e deixar o aromatizador el\u00e9trico difundir no ambiente.<\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p><strong>Inala\u00e7\u00e3o direta<\/strong><\/p>\n<p>Uma gota \u00e9 suficiente para obter efeito emocional, como al\u00edvio da ansiedade, do estresse ou melhora do sono. \u201cBasta ping\u00e1-la em algod\u00e3o ou fita olfativa\u201d, diz.<\/p>\n<p><strong>Colares ou pulseiras arom\u00e1ticas<\/strong><\/p>\n<p>Para quem faz o uso cont\u00ednuo dos \u00f3leos ao longo do dia, colares ou pulseiras arom\u00e1ticas s\u00e3o \u00f3timas alternativas.<\/p>\n<p><strong>Massagens e banhos arom\u00e1ticos<\/strong><\/p>\n<p>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u00f3leos essenciais\" class=\"size-full wp-image-1563133\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-jonathanborba-19641826.jpg\" border=\"0\" title=\"pexels-jonathanborba-19641826\" width=\"1024\" height=\"1536\" data-restrict=\"false\" data-portal-copyright=\"Jonathan Borba\" data-image-caption=\"Massagens com \u00f3leos essenciais podem trazem benef\u00edcios relaxantes e terap\u00eauticos. \" data-image-title=\"\" data-image-source=\"Pexels\"\/><br \/>\n     Massagens com \u00f3leos essenciais podem trazem benef\u00edcios relaxantes e terap\u00eauticos. (Jonathan Borba\/Pexels)<\/p>\n<p>Al\u00e9m de eficaz, uma forma relaxante de fazer a aromaterapia \u00e9 durante o banho ou por meio de massagens, sempre diluindo as ess\u00eancias em \u00f3leo vegetal ou sabonete neutro.<\/p>\n<p>Contraindica\u00e7\u00f5es<\/p>\n<p>    <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\u00d3leos essenciais tem contraindica\u00e7\u00f5es\" class=\"size-full wp-image-1563147\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/terapeuta-com-frasco-de-soro.jpg\" border=\"0\" title=\"terapeuta-com-frasco-de-soro\" width=\"1024\" height=\"681\" data-restrict=\"false\" data-portal-copyright=\"Freepik\" data-image-caption=\"O uso dos \u00f3leos essenciais deve ser feito com responsabilidade. \" data-image-title=\"\" data-image-source=\"Reprodu\u00e7\u00e3o\"\/><br \/>\n     O uso dos \u00f3leos essenciais deve ser feito com responsabilidade. (Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n<p>    Continua ap\u00f3s a publicidade<\/p>\n<p>Apesar de naturais, os \u00f3leos essenciais t\u00eam contraindica\u00e7\u00f5es. Kehl <strong>n\u00e3o indica o uso para gestantes, lactantes, crian\u00e7as, idosos e <\/strong>pessoas com condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como <strong>epilepsia ou press\u00e3o alta<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cAntes de usar qualquer \u00f3leo essencial, \u00e9 essencial checar as contraindica\u00e7\u00f5es espec\u00edficas daquele \u00f3leo. Essa informa\u00e7\u00e3o deve ser fornecida pela empresa respons\u00e1vel pela venda. O ideal \u00e9 buscar orienta\u00e7\u00e3o de um(a) aromaterapeuta\u201d, explica.<\/p>\n<p>N\u00e3o substituem medicamentos!<\/p>\n<p>\u00d3leos essenciais podem atuar como terapias complementares, ajudando no al\u00edvio de sintomas f\u00edsicos e emocionais, na preven\u00e7\u00e3o e no bem-estar geral \u2014 mas <strong>n\u00e3o devem ser usados como tratamento \u00fanico para doen\u00e7as<\/strong>, nem substituem medicamentos prescritos.<\/p>\n<p>\u201cA aromaterapia pode apoiar muito a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional, mas sempre com responsabilidade e em di\u00e1logo com outros profissionais da sa\u00fade quando necess\u00e1rio\u201d, explica.<\/p>\n<p><b>Assine a newsletter de CLAUDIA<\/b><\/p>\n<p>Receba sele\u00e7\u00f5es especiais de receitas, al\u00e9m das melhores dicas de amor &amp; sexo. E o melhor: sem pagar nada. 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