![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/foto-do-nyt.jpg\")
<\/p>\nPor <\/p>\n
\t\t\t\tReda\u00e7\u00e3o R\u00e1dio Pampa\t<\/p>\n
\t\t\t\t | 14 de setembro de 2025<\/p>\n
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Parece que todo influenciador de longevidade tem um suplemento (ou v\u00e1rios) em que jura de p\u00e9s juntos.<\/p>\n
Bryan Johnson, fundador do movimento \u201cDon\u2019t Die\u201d (\u201cN\u00e3o Morra\u201d), toma punhados de p\u00edlulas ao longo do dia \u2014 muitas das quais agora vende. Gary Brecka, apresentador do podcast \u201cThe Ultimate Human\u201d, promove p\u00f3s, comprimidos, bebidas, sprays nasais, adesivos para a pele e at\u00e9 injet\u00e1veis em seu site. E in\u00fameros perfis no Instagram e no TikTok garantem que nunca se sentiram ou pareceram melhor, gra\u00e7as aos seus suplementos favoritos (pelos quais muitas vezes s\u00e3o pagos para promover).<\/p>\n
Mas ser\u00e1 que algum desses feij\u00f5es m\u00e1gicos \u00e9 leg\u00edtimo?<\/p>\n
Meia d\u00fazia de m\u00e9dicos e cientistas entrevistados para esta mat\u00e9ria apontam n\u00e3o haver suplementos que tenham demonstrado prolongar a vida humana em um grande ensaio cl\u00ednico. Por isso, alguns dizem que as evid\u00eancias que apoiam o uso de suplementos para longevidade s\u00e3o muito fracas \u2014 e a ind\u00fastria, pouco regulada \u2014 para justificar que as pessoas gastem dinheiro com eles.<\/p>\n
\u2014 Esse amontoado de coisas vendidas e promovidas por influenciadores e supostos especialistas em longevidade, n\u00e3o h\u00e1 dados que sustentem \u2014 afirma Eric Topol, fundador do Scripps Research Translational Institute e autor de \u201cSuper Agers\u201d.<\/p>\n
Outros, no entanto, se mostram otimistas em rela\u00e7\u00e3o ao potencial dos suplementos para melhorar a health span \u2014 o tempo de vida sem doen\u00e7as graves \u2014 e dizem que os comprimidos e p\u00f3s podem ter um papel no apoio \u00e0 sa\u00fade das pessoas \u00e0 medida que envelhecem.<\/p>\n
\u2014 Vejo todo esse campo como uma oportunidade \u2014 diz Eric Verdin, presidente e diretor-executivo do Buck Institute for Research on Aging. \u2014 Mas tamb\u00e9m como algo repleto de perigos para os consumidores e de falsas promessas \u2014 completa.<\/p>\n
Os suplementos promovidos para um envelhecimento saud\u00e1vel geralmente se dividem em duas categorias: as vitaminas tradicionais e os produtos mais experimentais. Veja cada um deles.<\/p>\n
Vitaminas tradicionais<\/strong><\/p>\n V\u00e1rios especialistas dizem que a vitamina D, a vitamina B12 e os \u00f4mega-3 s\u00e3o os tr\u00eas nutrientes que tendem a recomendar para adultos mais velhos. Isso porque n\u00e3o \u00e9 incomum haver defici\u00eancia deles, especialmente com o envelhecimento. Idosos podem ter dificuldade em absorver a vitamina B12, e certos medicamentos podem agravar o problema. Pessoas que vivem em regi\u00f5es com pouco sol podem n\u00e3o receber vitamina D suficiente, e quem n\u00e3o consome peixe regularmente pode n\u00e3o estar obtendo \u00f4mega-3 em quantidade adequada.<\/p>\n Estudos observacionais sugerem que baixos n\u00edveis de vitamina D e \u00f4mega-3, em especial, parecem aumentar o risco de v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade relacionadas ao envelhecimento, como doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e osteoporose. Essas descobertas incentivaram pesquisas para verificar se a suplementa\u00e7\u00e3o poderia ajudar a prevenir essas doen\u00e7as. No entanto, os resultados dos ensaios cl\u00ednicos foram, em grande parte, decepcionantes.<\/p>\n Em dois dos estudos mais importantes \u2014 o ensaio VITAL (2018), nos Estados Unidos, e o DO-HEALTH (2020), na Europa \u2014, milhares de idosos tomaram suplementos de vitamina D ou \u00f4mega-3 (ou ambos) por tr\u00eas a cinco anos. Considerando os participantes como um todo, nenhum dos dois mostrou benef\u00edcios em diagn\u00f3sticos de c\u00e2ncer, sa\u00fade cardiovascular, fraturas \u00f3sseas ou cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Os resultados foram um pouco mais promissores em um subgrupo de participantes possivelmente deficientes em \u00f4mega-3. Especificamente, aqueles que consumiam menos de 1,5 por\u00e7\u00f5es de peixe por semana tiveram redu\u00e7\u00e3o de derrames e ataques card\u00edacos ao tomar o suplemento. J\u00e1 n\u00e3o houve diferen\u00e7a nos resultados para os que tinham baixos n\u00edveis de vitamina D no in\u00edcio dos ensaios.<\/p>\n Em linha com essas descobertas, muitos m\u00e9dicos adotam uma abordagem mais cuidadosa ao orientar pacientes sobre vitaminas. Alison Moore, diretora do Stein Institute for Research on Aging e do Center for Healthy Aging da Universidade da Calif\u00f3rnia em San Diego, conta que ocasionalmente recomenda \u00f4mega-3, vitamina D e B12 para pacientes em que h\u00e1 ind\u00edcios de defici\u00eancia.<\/p>\n \u2014 Mas, se eles t\u00eam uma dieta saud\u00e1vel, realmente n\u00e3o recomendo suplementos \u2014 ela acrescenta.<\/p>\n An\u00e1lises de acompanhamento recentemente publicadas dos ensaios VITAL e DO-HEALTH adicionaram uma nova camada de intriga, sugerindo que os suplementos podem, potencialmente, impactar aspectos do pr\u00f3prio processo de envelhecimento. A vitamina D foi associada a um encurtamento mais lento dos tel\u00f4meros, e os \u00f4mega-3 a um envelhecimento biol\u00f3gico mais lento.<\/p>\n Suplementos experimentais<\/strong><\/p>\n A categoria experimental \u2014 e mais badalada \u2014 de suplementos de longevidade inclui subst\u00e2ncias como NAD+ (nicotinamida adenina dinucleot\u00eddeo), espermidina e urolitina A. Alguns pesquisadores acreditam que elas t\u00eam potencial para melhorar a health span e combater o decl\u00ednio das fun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas e musculares associado \u00e0 idade.<\/p>\n Muitas dessas mol\u00e9culas j\u00e1 s\u00e3o produzidas naturalmente pelo corpo para manter a sa\u00fade celular e, em teoria, poderiam trazer benef\u00edcios anti-envelhecimento se suas quantidades fossem aumentadas por suplementa\u00e7\u00e3o. Por exemplo: o NAD+ tem papel essencial na produ\u00e7\u00e3o de energia celular, e seus n\u00edveis caem com a idade. A espermidina parece estimular a autofagia, processo pelo qual o corpo recicla prote\u00ednas e partes de c\u00e9lulas danificadas; a autofagia tamb\u00e9m declina com o envelhecimento. J\u00e1 a urolitina A \u00e9 produzida por bact\u00e9rias intestinais e acredita-se que melhore a sa\u00fade das mitoc\u00f4ndrias \u2014 a \u201cusina\u201d das c\u00e9lulas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Por Reda\u00e7\u00e3o R\u00e1dio Pampa | 14 de setembro de 2025 Parece que todo influenciador de longevidade tem um…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":71501,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-71500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}