Caminhar pode ser um simples e gratuito rem\u00e9dio para dor cr\u00f4nica nas costas, mostram diversos estudos. O mais recente deles, conduzido por pesquisadores noruegueses e publicado na revista cient\u00edfica JAMA Network Open, apontou que pessoas que andam muito t\u00eam menos queixas, e o que importa mais \u00e9 o volume, e n\u00e3o a intensidade da caminhada. <\/p>\n
\u201cAs pessoas que caminham mais de 100 minutos por dia t\u00eam 23% menos risco de problemas lombares do que aquelas que caminham 78 minutos ou menos. A intensidade tamb\u00e9m influencia no risco de problemas lombares cr\u00f4nicos, mas n\u00e3o tanto quanto a quantidade di\u00e1ria de caminhada\u201d, diz Rayane Haddadj, doutorando no Departamento de Sa\u00fade P\u00fablica e Enfermagem da Universidade Norueguesa de Ci\u00eancia e Tecnologia (NTNU) e autor do estudo, em nota. <\/p>\n
Ao todo, 11.194 pessoas com mais de 20 anos, que fazem parte do Estudo de Sa\u00fade de Tr\u00f8ndelag, foram avaliadas. O volume e a intensidade das caminhadas foram medidos com dois sensores que os volunt\u00e1rios usavam na coxa e nas costas por uma semana. Os resultados confirmaram que aqueles que percorriam longas dist\u00e2ncias relatavam menos dores nas costas. <\/p>\n
\u201cAs descobertas destacam a import\u00e2ncia de reservar um tempo para ser fisicamente ativo \u2013 para prevenir tanto problemas cr\u00f4nicos nas costas quanto diversas outras doen\u00e7as. Com o tempo, isso pode gerar grandes economias para a sociedade\u201d, diz Paul Jarle Mork, professor do Departamento de Sa\u00fade P\u00fablica e Enfermagem da NTNU. <\/p>\n
Esse n\u00e3o \u00e9 o primeiro trabalho a encontrar uma rela\u00e7\u00e3o significativa entre a atividade e uma redu\u00e7\u00e3o nas dores na lombar. Um trabalho publicado na revista cient\u00edfica The Lancet, no ano passado, acompanhou 701 adultos com queixas e os dividiu em dois grupos, em que um realizou caminhadas, e o outro n\u00e3o. <\/p>\n
A conclus\u00e3o foi que caminhar pelo menos tr\u00eas vezes na semana j\u00e1 foi suficiente para praticamente dobrar o n\u00famero de dias sem reclama\u00e7\u00f5es de dor pelos pacientes. O estudo foi conduzido por pesquisadores das Universidades Macquarie e de Sydney, na Austr\u00e1lia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Caminhar pode ser um simples e gratuito rem\u00e9dio para dor cr\u00f4nica nas costas, mostram diversos estudos. O mais…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":71945,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[319,116,32,33,318,117],"class_list":{"0":"post-71944","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-hard-news","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-radar","13":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}