{"id":72183,"date":"2025-09-15T11:06:14","date_gmt":"2025-09-15T11:06:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/72183\/"},"modified":"2025-09-15T11:06:14","modified_gmt":"2025-09-15T11:06:14","slug":"335-nao-sabem-que-falta-de-exercicio-faz-mal-ao-coracao-15-09-2025-equilibrio-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/72183\/","title":{"rendered":"33,5% n\u00e3o sabem que falta de exerc\u00edcio faz mal ao cora\u00e7\u00e3o – 15\/09\/2025 – Equil\u00edbrio e Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Um levantamento da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de S\u00e3o Paulo) mostra que 33,5% dos paulistas n\u00e3o sabem que a falta de atividade f\u00edsica<\/a> \u00e9 um risco para o cora\u00e7\u00e3o<\/a>; 28,7% n\u00e3o praticam nenhum exerc\u00edcio ao longo da semana e 32,8% se exercitam apenas duas vezes no per\u00edodo.<\/p>\n

A pesquisa aponta, ainda, que as mulheres fazem mais exerc\u00edcios<\/a> do que os homens \u201456,6% contra 43,4%.<\/p>\n

A Socesp ouviu 1.765 pessoas na capital e em cidades do interior e litoral paulista. As entrevistas foram presenciais, feitas pelas ligas de cardiologia (alunos de medicina<\/a> que se juntam para estudar temas relacionados, fazer trabalhos, pesquisas e estudos da \u00e1rea de interesse) no estado de S\u00e3o Paulo<\/a>. Os dados completos do levantamento n\u00e3o foram liberados porque a entidade tenta uma publica\u00e7\u00e3o internacional em uma revista cient\u00edfica.<\/p>\n

As doen\u00e7as cardiovasculares<\/a> s\u00e3o a principal causa de morte no mundo \u201420,5 milh\u00f5es de pessoas todos os anos, sendo 400 mil apenas no Brasil. O dado mais alarmante \u00e9 que 80% dos \u00f3bitos poderiam ser evitados com acompanhamento cardiol\u00f3gico, exames preventivos e a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como n\u00e3o fumar, manter uma dieta equilibrada e praticar atividade f\u00edsica regularmente.<\/p>\n

Neste ano, o Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o, que \u00e9 celebrado em 29 de setembro, ter\u00e1 como foco a atividade f\u00edsica, tema escolhido pela federa\u00e7\u00e3o internacional World Heart Federation, que lan\u00e7a a campanha global Play with heart (Jogue com o cora\u00e7\u00e3o). No Brasil, a Socesp apoia a iniciativa internacional e promove a mobiliza\u00e7\u00e3o: “Movimente-se com o cora\u00e7\u00e3o”. O objetivo \u00e9 incentivar a popula\u00e7\u00e3o a reservar pelo menos 30 minutos di\u00e1rios para se manter em movimento.<\/p>\n

O envelhecimento aumenta a tend\u00eancia \u00e0 hipertens\u00e3o<\/a>, traz riscos ao cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro e \u00e0 vasculatura, em geral, segundo Jorge Zarur, diretor da Socesp. \u00c9 a atividade f\u00edsica que ajuda na prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Em atividade f\u00edsica, pensamos em tr\u00eas pilares: resist\u00eancia, que \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o<\/a>, mobilidade e aer\u00f3bica, que \u00e9 a caminhada, a corrida<\/a>, a pedalada, a nata\u00e7\u00e3o. Para um envelhecimento saud\u00e1vel<\/a>, precisa ter muscula\u00e7\u00e3o. M\u00fasculo \u00e9 longevidade, sa\u00fade, vida. Quando pensamos no aparelho cardiovascular, precisamos do aer\u00f3bico, que melhora o padr\u00e3o de relaxamento vascular”, afirma o m\u00e9dico.<\/p>\n

“H\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o indireta: se n\u00e3o fa\u00e7o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a>, aumento o n\u00edvel da press\u00e3o arterial, as taxas de glicemia e colesterol<\/a>, que tamb\u00e9m s\u00e3o consequ\u00eancias da perda muscular no envelhecimento. No cora\u00e7\u00e3o, a aterosclerose<\/a> \u00e9 um grande medo \u2014formar placa de gordura, ela entupir e a gente infartar”, diz o cardiologista.<\/p>\n

Aterosclerose \u00e9 doen\u00e7a inflamat\u00f3ria sem cura causada pelo ac\u00famulo de gordura nas art\u00e9rias, por onde o sangue percorre e garante o funcionamento pleno dos \u00f3rg\u00e3os. Os fatores de risco s\u00e3o tabagismo, press\u00e3o alta, diabetes, obesidade<\/a>, colesterol e triglic\u00e9rides altos, sedentarismo<\/a>, e hereditariedade.<\/p>\n

Vale um alerta: treinos aer\u00f3bicos e de muscula\u00e7\u00e3o<\/a> intensos requerem avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9via cardiol\u00f3gica. De acordo com Jorge Zarur, se for uma caminhada ou outro exerc\u00edcio moderado, e o indiv\u00edduo tiver at\u00e9 30 anos, saud\u00e1vel e sem sintomas, n\u00e3o h\u00e1 com o que se preocupar. “Sintomas devem ser acompanhados e a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre importante”, acrescenta o especialista.<\/p>\n

As diretrizes da OMS<\/a> (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) recomendam, para adultos e idosos, pelo menos de 150 a 300 minutos por semana de atividade f\u00edsica <\/a>moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa. Esses grupos tamb\u00e9m devem realizar fortalecimento muscular em, pelo menos, dois dias na semana. “Quanto mais fizer, melhor. Praticar dan\u00e7a, caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o, bicicleta… Tudo \u00e9 melhor que o sof\u00e1 e as telas.”<\/p>\n

No caso das crian\u00e7as, a pr\u00e1tica deve ser mais l\u00fadica. “O que fazemos para elas ficarem quietas? Damos telas<\/a>. Quando eu era crian\u00e7a<\/a>, minha m\u00e3e me deixava de castigo e eu n\u00e3o podia sair na rua. Hoje o castigo inverteu: ‘voc\u00ea n\u00e3o vai usar o celular e vai para a rua’. Sair, empinar pipa e brincar de pega-pega s\u00e3o o castigo atual”, diz Jorge.<\/p>\n

A qualidade do sono<\/a> e o controle do estresse tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. A falta de exerc\u00edcio torna o corpo mais cansado e interfere no sono.<\/p>\n

“No outro dia, voc\u00ea n\u00e3o vai fazer exerc\u00edcio porque dormiu mal. Isso vira um ciclo dif\u00edcil de quebrar. Eu fa\u00e7o cardiologia de consult\u00f3rio. Uma pessoa que nunca teve infarto<\/a>, AVC, mas est\u00e1 acima do peso e n\u00e3o cuida bem da sa\u00fade \u00e9 dif\u00edcil de convencer. Ela nunca tem tempo. A\u00ed volta infartada e come\u00e7a a encontrar tempo, porque entra o medo de acontecer de novo e de morrer”, comenta.<\/p>\n

As fake news tamb\u00e9m s\u00e3o um perigo ao cora\u00e7\u00e3o, segundo o diretor da Socesp. Ele cita como exemplo o uso indiscriminado de horm\u00f4nios para fins <\/a>est\u00e9ticos<\/a> \u2014a Anvisa<\/a> (Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria) mant\u00e9m proibido o “chip da beleza<\/a>“.<\/p>\n

“Num primeiro momento, as pessoas se sentem melhor, s\u00f3 que isso traz um grande risco ao cora\u00e7\u00e3o. Esses horm\u00f4nios s\u00e3o cada vez mais difundidos, mais utilizados, as redes sociais<\/a> chancelam e n\u00f3s estamos um pouco fracos para combat\u00ea-los”, explica Jorge.<\/p>\n

“H\u00e1 outras fake news. O colesterol LDL \u00e9 um grande fator de risco cardiovascular, formador de placa, causa infarto<\/a>, AVC e alguns colegas jogam na rede social<\/a> que colesterol n\u00e3o mata ningu\u00e9m. A ci\u00eancia e as sociedades americana e europeia de cardiologia batem na tecla que colesterol <\/a>precisa ser controlado”, completa.<\/p>\n

Como escolher uma atividade f\u00edsica?<\/p>\n

Para quem n\u00e3o foi estimulado a praticar exerc\u00edcios desde crian\u00e7a pode representar um dilema na vida adulta. \u00c9 o que diz Daniela Agostinho, coordenadora do Departamento de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Socesp. \u00c0s vezes, a pessoa n\u00e3o gosta de se movimentar. Nestas situa\u00e7\u00f5es, a alternativa \u00e9 experimentar. Para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>, qualquer atividade faz bem.<\/p>\n

“Experimente duas aulas de dan\u00e7a<\/a>, de ritmos diferentes. Se tiver um perfil mais individual para o esporte, tem o t\u00eanis, a corrida, que est\u00e1 em alta. Ache um exerc\u00edcio que se identifique um pouco mais para tentar aderir, de fato, \u00e0 pr\u00e1tica”, diz Daniela.<\/p>\n

“Movimente-se. Encaixe a atividade no seu dia a dia, no hor\u00e1rio mais f\u00e1cil, nem que seja por per\u00edodos curtos. Coloque 20, 30 minutos e v\u00e1 aumentando. Se n\u00e3o tiver muito tempo, fa\u00e7a todos os dias num tempo menor. Escolha o melhor hor\u00e1rio, principalmente para o exerc\u00edcio ao ar livre<\/a> \u2013que n\u00e3o seja t\u00e3o quente e nem t\u00e3o frio. E o combo: temos que dormir e se alimentar bem para conseguir fazer bem o exerc\u00edcio. Acho que isso tem que ser tamb\u00e9m pensado para a sa\u00fade como um todo. Nem s\u00f3 de exerc\u00edcio se faz a qualidade de vida<\/a>“, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Um levantamento da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de S\u00e3o Paulo) mostra que 33,5% dos paulistas n\u00e3o…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72184,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1024,1031,5675,1618,10140,1029,1616,13129,236,116,1208,7973,19173,32,33,117],"class_list":{"0":"post-72183","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-atividade-fisica","9":"tag-autocuidado","10":"tag-caminhada","11":"tag-coracao","12":"tag-corrida","13":"tag-cuide-se","14":"tag-exercicio-fisico","15":"tag-fake-news","16":"tag-folha","17":"tag-health","18":"tag-medicina","19":"tag-musculacao","20":"tag-noticia-falsa","21":"tag-portugal","22":"tag-pt","23":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}