{"id":74810,"date":"2025-09-17T07:54:23","date_gmt":"2025-09-17T07:54:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/74810\/"},"modified":"2025-09-17T07:54:23","modified_gmt":"2025-09-17T07:54:23","slug":"suplementos-podem-aumentar-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/74810\/","title":{"rendered":"Suplementos podem aumentar a longevidade?"},"content":{"rendered":"

Parece que todo influenciador de longevidade <\/strong><\/a>tem um suplemento (ou v\u00e1rios) para recomendar.<\/p>\n

Bryan Johnson, fundador do movimento \u201cDon\u2019t Die\u201d, toma punhados de comprimidos ao longo do dia, muitos dos quais agora vende. Gary Brecka, apresentador do podcast \u201cThe Ultimate Human\u201d, promove compostos p\u00f3s-treino, p\u00edlulas, bebidas, sprays nasais, adesivos para pele e at\u00e9 injet\u00e1veis em seu site. E in\u00fameras personalidades do Instagram e do TikTok garantem que nunca se sentiram ou pareceram t\u00e3o bem, gra\u00e7as aos seus suplementos favoritos (que muitas vezes s\u00e3o pagas para promover).<\/p>\n

Algum desses \u201cfeij\u00f5es m\u00e1gicos\u201d \u00e9 leg\u00edtimo? <\/p>\n

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Promovidos com frequ\u00eancia por influenciadores, suplementos para longevidade carecem de evid\u00eancias cient\u00edficas\u00a0Foto: Ilona\/Adobe Stock<\/p>\n

M\u00e9dicos e cientistas entrevistados para esta reportagem apontam que n\u00e3o h\u00e1 suplementos que tenham demonstrado, em um amplo ensaio cl\u00ednico, prolongar a vida humana. Como resultado, alguns dizem que as evid\u00eancias que sustentam os suplementos para longevidade s\u00e3o muito fracas e a ind\u00fastria \u00e9 muito desregulada para recomendar que as pessoas gastem seu dinheiro com esses produtos.<\/p>\n

\u201cSimplesmente n\u00e3o h\u00e1 dados sobre toda essa infinidade de coisas que s\u00e3o anunciadas e promovidas por influenciadores e supostos especialistas em longevidade\u201d, diz Eric Topol, fundador do Scripps Research Translational Institute e autor do livro \u201cSuper Agers\u201d.<\/p>\n

Outros, no entanto, est\u00e3o otimistas sobre o potencial dos suplementos para melhorar o tempo que um indiv\u00edduo vive sem doen\u00e7as graves e dizem que eles podem ter um papel no suporte \u00e0 sa\u00fade das pessoas \u00e0 medida que envelhecem<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\u201cVejo todo esse espa\u00e7o como uma oportunidade\u201d, afirma Eric Verdin, presidente e diretor executivo do Buck Institute for Research on Aging. \u201cMas tamb\u00e9m uma \u00e1rea repleta de falsas promessas e perigos para os consumidores.\u201d<\/p>\n

Suplementos promovidos para o envelhecimento saud\u00e1vel geralmente se enquadram em duas categorias: vitaminas tradicionais e produtos mais experimentais. Aqui est\u00e1 uma an\u00e1lise de cada grupo.<\/p>\n

Vitaminas tradicionais<\/p>\n

V\u00e1rios especialistas afirmam que a vitamina D, a vitamina B12 e o \u00f4mega-3 s\u00e3o os tr\u00eas nutrientes que costumam recomendar para pacientes mais velhos. Em grande parte porque n\u00e3o \u00e9 incomum as pessoas terem defici\u00eancia deles, especialmente \u00e0 medida que envelhecem. Adultos mais velhos podem ter dificuldade para absorver a vitamina B12, e certos medicamentos podem piorar o problema. Pessoas que vivem em lugares sem muita luz solar podem n\u00e3o ter vitamina D suficiente, e aqueles que n\u00e3o comem peixe regularmente podem n\u00e3o estar ingerindo \u00f4mega-3 suficiente.<\/p>\n

Estudos observacionais sugeriram que baixos n\u00edveis de vitamina D e \u00f4mega-3, em particular, parecem aumentar o risco de v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade relacionadas ao envelhecimento, como doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e osteoporose. Essas descobertas estimularam pesquisas para verificar se a suplementa\u00e7\u00e3o com os nutrientes poderia ajudar a prevenir essas doen\u00e7as. No entanto, os resultados dos ensaios cl\u00ednicos t\u00eam sido, em grande parte, decepcionantes.<\/p>\n

Em dois dos estudos de maior destaque, o VITAL, de 2018, conduzido nos Estados Unidos e o DO-HEALTH<\/strong><\/a>, de 2020, conduzido na Europa, milhares de idosos tomaram um suplemento de vitamina D<\/strong><\/a> ou \u00f4mega-3<\/strong><\/a> (ou ambos) por tr\u00eas a cinco anos. Observando os participantes como um todo, nenhum dos estudos mostrou que os suplementos tiveram qualquer benef\u00edcio em rela\u00e7\u00e3o a diagn\u00f3sticos de c\u00e2ncer, sa\u00fade cardiovascular, fraturas \u00f3sseas ou cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os resultados foram um pouco mais promissores para o subconjunto de participantes que possivelmente apresentava defici\u00eancia de \u00f4mega-3. Especificamente entre pessoas que consumiam menos de 1,5 por\u00e7\u00e3o de peixe por semana houve uma redu\u00e7\u00e3o na ocorr\u00eancia de acidente vascular cerebral (AVC) <\/strong><\/a>e ataques card\u00edacos ao tomarem o suplemento. N\u00e3o houve diferen\u00e7a nos resultados para pessoas que entraram nos ensaios com n\u00edveis mais baixos de vitamina D.<\/p>\n

Em conson\u00e2ncia com essas descobertas, muitos m\u00e9dicos adotam uma abordagem diferenciada ao aconselhar pacientes sobre suplementos vitam\u00ednicos. Alison Moore, diretora do Stein Institute for Research on Aging e do Center for Healthy Aging na Universidade da Calif\u00f3rnia em San Diego, diz que ocasionalmente recomenda \u00f4mega-3, vitamina D e B12 para seus pacientes se tiver motivos para acreditar que eles t\u00eam defici\u00eancia desses nutrientes. Mas acrescenta: \u201cSe eles t\u00eam uma dieta saud\u00e1vel, ent\u00e3o realmente n\u00e3o recomendo suplementos\u201d.<\/p>\n

Recentemente, a publica\u00e7\u00e3o de an\u00e1lises de acompanhamento dos ensaios VITAL<\/strong><\/a> e DO-HEALTH<\/strong><\/a> adicionou uma nova camada \u00e0 discuss\u00e3o, sugerindo que os suplementos podem impactar aspectos do pr\u00f3prio processo de envelhecimento. A vitamina D foi associada a um encurtamento mais lento dos tel\u00f4meros e o \u00f4mega-3 foi associado a um envelhecimento biol\u00f3gico mais lento.<\/p>\n

JoAnn Manson, professora de medicina na Harvard Medical School que liderou o ensaio VITAL, especula que esses efeitos podem derivar das propriedades anti-inflamat\u00f3rias dos suplementos. Mas ela acrescenta que \u201cn\u00e3o est\u00e1 muito claro\u201d como isso se traduz exatamente em maior expectativa de vida.<\/p>\n

Suplementos experimentais<\/p>\n

A categoria experimental \u2014 e mais comentada \u2014 de suplementos de longevidade inclui produtos como nicotinamida adenina dinucleot\u00eddeo (NAD+), espermidina e urolitina A. Alguns pesquisadores acreditam que eles t\u00eam o potencial de melhorar a sa\u00fade e combater o decl\u00ednio na fun\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os e m\u00fasculos que ocorre com a idade.<\/p>\n

Muitos desses itens s\u00e3o mol\u00e9culas que o corpo j\u00e1 produz para a sa\u00fade celular e, em teoria, podem ter benef\u00edcios antienvelhecimento se suas quantidades forem aumentadas por meio de suplementa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, o NAD+ desempenha um papel essencial na produ\u00e7\u00e3o de energia celular e seus n\u00edveis diminuem com a idade. A espermidina parece estimular a autofagia, uma maneira de o corpo reciclar prote\u00ednas e partes celulares que tamb\u00e9m diminui com a idade. A urolitina A \u00e9 produzida por bact\u00e9rias intestinais e acredita-se que melhore a sa\u00fade das mitoc\u00f4ndrias \u2014 a usina de energia da c\u00e9lula.<\/p>\n

Testes em vermes<\/strong><\/a>, roedores<\/strong><\/a> e c\u00e9lulas humanas em laborat\u00f3rio mostraram que essas mol\u00e9culas podem melhorar<\/strong><\/a> alguns dos efeitos negativos do envelhecimento e at\u00e9 prolongar a expectativa de vida. Empresas de suplementos costumam citar esses estudos em seus sites, e influenciadores tendem a repeti-los como evid\u00eancia de que os produtos funcionam.<\/p>\n

Topol chama tais alega\u00e7\u00f5es de \u201cdisfarce e ilus\u00e3o\u201d. H\u00e1 uma grande diferen\u00e7a entre melhorar a sa\u00fade de um camundongo ou ajudar um verme a viver mais e demonstrar o mesmo benef\u00edcio em uma pessoa. De fato, os poucos estudos cl\u00ednicos<\/strong><\/a> em humanos que existem com esses suplementos encontraram melhoras m\u00ednimas<\/strong><\/a> na sa\u00fade, se \u00e9 que encontraram<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Alguns suplementos antienvelhecimento que antes estavam em alta perderam popularidade depois que os resultados em humanos n\u00e3o corresponderam aos observados em animais. Por exemplo, estudos preliminares com resveratrol geraram muita empolga\u00e7\u00e3o. Mas pesquisas subsequentes n\u00e3o encontraram benef\u00edcios tang\u00edveis para a sa\u00fade<\/strong><\/a>, ent\u00e3o os cientistas abandonaram em grande parte os estudos sobre ele.<\/p>\n

A falta de ensaios cl\u00ednicos de longo prazo tamb\u00e9m significa que h\u00e1 quest\u00f5es em aberto sobre a seguran\u00e7a desses suplementos. Alguns podem ser aceit\u00e1veis em pequenas doses ou quando tomados por curtos per\u00edodos, mas podem ocorrer efeitos colaterais inesperados ao longo de meses ou anos.<\/p>\n

E, como acontece com praticamente todos os suplementos, o que est\u00e1 no r\u00f3tulo do frasco pode n\u00e3o corresponder ao que est\u00e1 dentro do comprimido. Um estudo recente<\/strong><\/a> testando suplementos de NMN (nicotinamida mononucleot\u00eddeo, uma mol\u00e9cula relacionada ao N.A.D.+) e urolitina A descobriu que a maioria continha uma quantidade diferente da que o r\u00f3tulo indicava, em alguns casos em at\u00e9 100%. Esses problemas foram encontrados em todas as marcas e em todas as faixas de pre\u00e7o, afirma Andrea Maier, professora de medicina, envelhecimento saud\u00e1vel e dem\u00eancia na Universidade Nacional de Cingapura, que liderou o estudo.<\/p>\n

Para os interessados em experimentar esses suplementos antienvelhecimento, os especialistas pedem cautela, mas n\u00e3o chegam a recomendar que sejam completamente evitados. Verdin, que cofundou uma empresa de suplementos e \u00e9 consultor de outra, recomenda consultar um m\u00e9dico familiarizado com os produtos e que possa monitorar efeitos colaterais.<\/p>\n

Suplementos para longevidade podem prejudicar seu bolso mais do que qualquer outra coisa, diz Alison. <\/p>\n

E todos os especialistas consultados afirmam que h\u00e1 outras maneiras, apoiadas por pesquisas, de melhorar a sa\u00fade e prolongar a expectativa de vida que n\u00e3o t\u00eam nada a ver com suplementos.<\/p>\n

\u201cSe voc\u00ea quer saber algo que comprovadamente muda o envelhecimento biol\u00f3gico e o envelhecimento epigen\u00e9tico,\u201d afirma Topol, \u201c\u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/a>.\u201d<\/p>\n

Este conte\u00fado foi publicado originalmente no The New York Times. Ele foi traduzido com o aux\u00edlio de ferramentas de Intelig\u00eancia Artificial e revisado por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Pol\u00edtica de IA<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Parece que todo influenciador de longevidade tem um suplemento (ou v\u00e1rios) para recomendar. Bryan Johnson, fundador do movimento…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":74811,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[19623,12085,1772,5481,15459,5486,7359,7482,10670,10671,13180,13181,19624,1098,12514,7766,4192,181,116,7487,7364,389,7365,1794,1795,398,10681,19625,19626,17519,19627,19628,1113,12093,7681,15465,32,19629,13197,33,117,14778,19630,19631,11067,7502,1808,14319,199,4324,200,5514],"class_list":{"0":"post-74810","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-acid","9":"tag-adult","10":"tag-background","11":"tag-beauty","12":"tag-capsule","13":"tag-care","14":"tag-caucasian","15":"tag-concept","16":"tag-diet","17":"tag-dieting","18":"tag-dose","19":"tag-drug","20":"tag-energy","21":"tag-female","22":"tag-fish","23":"tag-girl","24":"tag-hand","25":"tag-happy","26":"tag-health","27":"tag-health-care","28":"tag-healthcare","29":"tag-healthy","30":"tag-holding","31":"tag-medical","32":"tag-medicine","33":"tag-natural","34":"tag-nutrition","35":"tag-oil","36":"tag-omega","37":"tag-omega-3","38":"tag-omega3","39":"tag-perfect","40":"tag-person","41":"tag-pharmaceutical","42":"tag-pharmacy","43":"tag-pill","44":"tag-portugal","45":"tag-pregnant","46":"tag-prescription","47":"tag-pt","48":"tag-saude","49":"tag-showing","50":"tag-smiling","51":"tag-supplement","52":"tag-tablet","53":"tag-therapy","54":"tag-treatment","55":"tag-vitamin","56":"tag-wellbeing","57":"tag-wellness","58":"tag-woman","59":"tag-young"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}