melhorar o tempo de vida saud\u00e1vel<\/a> \u2014 ou seja, quanto tempo a pessoa vive sem doen\u00e7as graves \u2014 e afirmam que p\u00edlulas e p\u00f3s podem ter um papel no suporte \u00e0 sa\u00fade \u00e0 medida que envelhecemos.<\/p>\nContinua depois da publicidade<\/p>\n
\u201cVejo todo esse campo como uma oportunidade\u201d, disse Eric Verdin, presidente e CEO do Buck Institute for Research on Aging. \u201cMas tamb\u00e9m como um espa\u00e7o cheio de perigos para os consumidores e falsas promessas.\u201d<\/p>\n
Suplementos promovidos para envelhecimento saud\u00e1vel geralmente se dividem em dois grupos: vitaminas tradicionais e produtos mais experimentais. Veja a seguir.<\/p>\n
Vitaminas tradicionais<\/p>\n
V\u00e1rios especialistas disseram que vitamina D, vitamina B12 e \u00f4mega-3 s\u00e3o os tr\u00eas nutrientes que costumam recomendar para adultos mais velhos. Isso porque n\u00e3o \u00e9 incomum que as pessoas apresentem defici\u00eancia desses nutrientes, especialmente com a idade. Adultos mais velhos podem ter dificuldade para absorver vitamina B12, e certos medicamentos podem agravar o problema. Pessoas que vivem em locais com pouca exposi\u00e7\u00e3o solar podem n\u00e3o receber vitamina D suficiente, e quem n\u00e3o consome peixe regularmente pode ter baixos n\u00edveis de \u00f4mega-3.<\/p>\n
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Estudos sugerem que baixos n\u00edveis de vitamina D e \u00f4mega-3 aumentam o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as relacionadas ao envelhecimento, como doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e osteoporose. Isso motivou pesquisas para verificar se a suplementa\u00e7\u00e3o poderia ajudar a prevenir essas doen\u00e7as. No entanto, os resultados dos ensaios cl\u00ednicos foram, em geral, pouco animadores.<\/p>\n
Em dois dos estudos mais conhecidos, o VITAL (2018) nos EUA e o DO-HEALTH (2020) na Europa, milhares de idosos tomaram suplementos de vitamina D ou \u00f4mega-3 (ou ambos) por tr\u00eas a cinco anos. Considerando todos os participantes, nenhum dos estudos mostrou benef\u00edcio dos suplementos em rela\u00e7\u00e3o a diagn\u00f3sticos de c\u00e2ncer, sa\u00fade cardiovascular, fraturas \u00f3sseas ou cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os resultados foram um pouco mais promissores para o grupo que possivelmente tinha defici\u00eancia de \u00f4mega-3. Especificamente, pessoas que consumiam menos de 1,5 por\u00e7\u00e3o de peixe por semana apresentaram redu\u00e7\u00e3o de AVCs e ataques card\u00edacos ao tomar o suplemento. N\u00e3o houve diferen\u00e7a para quem tinha baixos n\u00edveis de vitamina D.<\/p>\n
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De acordo com essas descobertas, muitos cl\u00ednicos adotam uma abordagem mais cuidadosa ao aconselhar pacientes sobre vitaminas. Alison Moore, diretora do Stein Institute for Research on Aging, diz que recomenda \u00f4mega-3, vitamina D e B12 ocasionalmente, se suspeitar de defici\u00eancia. Mas, acrescenta, \u201cse a pessoa tem uma dieta saud\u00e1vel, n\u00e3o recomendo suplementos\u201d.<\/p>\n
An\u00e1lises recentes dos estudos VITAL e DO-HEALTH sugerem que os suplementos podem influenciar aspectos do envelhecimento, como o encurtamento dos tel\u00f4meros (associado \u00e0 idade) e o envelhecimento biol\u00f3gico mais lento.<\/p>\n
JoAnn Manson, professora da Harvard Medical School e l\u00edder do estudo VITAL, especula que esses efeitos podem estar ligados \u00e0s propriedades anti-inflamat\u00f3rias dos suplementos, mas ressalta que \u201cn\u00e3o est\u00e1 claro\u201d como isso se traduz em maior longevidade.<\/p>\n
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Suplementos experimentais<\/p>\n
A categoria experimental \u2014 e mais comentada \u2014 inclui subst\u00e2ncias como nicotinamida adenina dinucleot\u00eddeo (NAD+), espermidina e urolitina A. Alguns pesquisadores acreditam que podem melhorar o tempo de vida saud\u00e1vel e combater o decl\u00ednio da fun\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os e m\u00fasculos com a idade.<\/p>\n
Muitos desses compostos s\u00e3o produzidos pelo corpo para a sa\u00fade celular e, em teoria, podem ter benef\u00edcios anti-envelhecimento se aumentados por suplementa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, o NAD+ \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de energia celular e diminui com a idade. A espermidina estimula a autofagia, processo que recicla prote\u00ednas e partes celulares danificadas, que tamb\u00e9m diminui com o tempo. A urolitina A, produzida por bact\u00e9rias intestinais, pode melhorar a sa\u00fade das mitoc\u00f4ndrias \u2014 as \u201cusinas\u201d das c\u00e9lulas.<\/p>\n
Testes em roedores, vermes ou c\u00e9lulas humanas mostraram que essas mol\u00e9culas podem melhorar efeitos negativos do envelhecimento e at\u00e9 prolongar a vida. Empresas de suplementos citam esses estudos e influenciadores os repetem como prova da efic\u00e1cia dos produtos.<\/p>\n
Topol chamou essas alega\u00e7\u00f5es de \u201ccortina de fuma\u00e7a\u201d. H\u00e1 uma grande diferen\u00e7a entre melhorar a sa\u00fade de um rato ou ajudar um verme a viver mais e provar o mesmo benef\u00edcio em humanos. De fato, os poucos estudos cl\u00ednicos em humanos existentes mostraram melhorias m\u00ednimas ou inexistentes.<\/p>\n
c.2025 The New York Times Company<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Parece que todo influenciador de longevidade tem um suplemento (ou v\u00e1rios) que jura ser eficaz. Bryan Johnson, fundador…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76443,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[319,116,4589,32,33,117],"class_list":{"0":"post-76442","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-hard-news","9":"tag-health","10":"tag-longevidade","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76442"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76442\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}