{"id":78313,"date":"2025-09-19T17:49:25","date_gmt":"2025-09-19T17:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/78313\/"},"modified":"2025-09-19T17:49:25","modified_gmt":"2025-09-19T17:49:25","slug":"como-identificar-os-sintomas-e-se-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/78313\/","title":{"rendered":"como identificar os sintomas e se cuidar"},"content":{"rendered":"<p class=\"texto\">A partir dos 40 anos, muitas mulheres come\u00e7am a perceber mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais que indicam o in\u00edcio da perimenopausa, <strong><a href=\"https:\/\/www.em.com.br\/saude\/2025\/04\/7110134-perimenopausa-veja-os-sintomas-e-cuidados-nesta-fase.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">fase de transi\u00e7\u00e3o que antecede a menopausa<\/a><\/strong>. Irregularidade menstrual, ondas de calor, ins\u00f4nia e varia\u00e7\u00f5es de humor s\u00e3o alguns dos sinais mais comuns.<\/p>\n<p class=\"texto\">Segundo o ginecologista Philippe Godefroy, o diagn\u00f3stico \u00e9 cl\u00ednico, com base nos sintomas e hist\u00f3rico menstrual. &#8220;Exames como FSH, estradiol e LH podem ajudar, mas a observa\u00e7\u00e3o dos sinais \u00e9 fundamental&#8221;, explica o especialista. J\u00e1 a menopausa \u00e9 confirmada ap\u00f3s 12 meses consecutivos sem menstruar, geralmente por volta dos 50 anos.<\/p>\n<p><strong>Principais sintomas da perimenopausa<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;<\/p>\n<li>Irregularidade no ciclo menstrual<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Ondas de calor (fogachos) e sudorese noturna<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Ins\u00f4nia, cansa\u00e7o e fadiga<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Ressecamento vaginal e dor na rela\u00e7\u00e3o<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Queda da libido<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Ganho de peso e altera\u00e7\u00f5es no metabolismo<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de humor, mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p class=\"texto\">Essas manifesta\u00e7\u00f5es ocorrem devido \u00e0 queda nos n\u00edveis de estrog\u00eanio e progesterona, que afetam o sistema nervoso central e neurotransmissores como a serotonina e dopamina, aumentando a propens\u00e3o \u00e0 ansiedade e irritabilidade.<\/p>\n<p>Impactos emocionais e na vida sexual<\/p>\n<p class=\"texto\">Um dos sintomas mais inc\u00f4modos relatados pelas mulheres \u00e9 o ressecamento vaginal, que pode afetar o prazer sexual e a autoestima. Godefroy ressalta que h\u00e1 tratamentos eficazes, como:<\/p>\n<ul>&#13;<\/p>\n<li><strong>Terapia hormonal (sist\u00eamica ou local)<\/strong><\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Laser vaginal<\/strong><\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Lubrificantes \u00edntimos<\/strong><\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li><strong>Reposi\u00e7\u00e3o de testosterona (em casos espec\u00edficos)<\/strong><\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p>Como aliviar os sintomas da perimenopausa<\/p>\n<p class=\"texto\">Al\u00e9m do acompanhamento m\u00e9dico, h\u00e1bitos saud\u00e1veis s\u00e3o aliados importantes nessa fase:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">&#13;<\/p>\n<li>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Ter uma boa higiene do sono<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Adotar t\u00e9cnicas de relaxamento e medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n<p>&#13;<\/p>\n<li>Reduzir o estresse di\u00e1rio<\/li>\n<p>&#13;\n<\/ul>\n<p class=\"texto\">Essas pr\u00e1ticas ajudam no equil\u00edbrio hormonal, melhoram o bem-estar e preservam a qualidade de vida durante a transi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A partir dos 40 anos, muitas mulheres come\u00e7am a perceber mudan\u00e7as f\u00edsicas e emocionais que indicam o in\u00edcio&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":78314,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,116,4560,20270,32,33,117,5618],"class_list":{"0":"post-78313","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-health","10":"tag-menopausa","11":"tag-perimenopausa","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude","15":"tag-saude-da-mulher"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78313\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}