{"id":80243,"date":"2025-09-21T08:10:03","date_gmt":"2025-09-21T08:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/80243\/"},"modified":"2025-09-21T08:10:03","modified_gmt":"2025-09-21T08:10:03","slug":"medico-sugere-este-habito-facil-para-acelerar-a-queima-de-calorias-pela-manha-dois-as-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/80243\/","title":{"rendered":"M\u00e9dico sugere este h\u00e1bito f\u00e1cil para acelerar a queima de calorias pela manh\u00e3 &#8211; Dois \u00e0s 10"},"content":{"rendered":"<p>                        Come\u00e7ar o dia com um pequeno h\u00e1bito pode fazer toda a diferen\u00e7a na queima de calorias. Um m\u00e9dico explica como esta pr\u00e1tica simples pela manh\u00e3 pode ajudar a acelerar o metabolismo e melhorar os resultados de forma natural.<\/p>\n<p>A forma como se inicia o dia pode ter <strong>um impacto maior na sa\u00fade do que muitas pessoas imaginam<\/strong>. O m\u00e9dico e especialista em longevidade, bem como investigador em Harvard, <strong>William Li<\/strong>, defende que adiar o pequeno-almo\u00e7o por uma hora <strong>prolonga o jejum noturno, estimula a queima de gordura e pode retardar o envelhecimento<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00abEsperar uma hora antes de comer prolonga o jejum noturno, ativa a queima de gordura e pode reduzir o desgaste dos tel\u00f3meros\u00bb, afirmou, em declara\u00e7\u00f5es citadas pelo jornal espanhol <a href=\"https:\/\/www.elespanol.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">El Espa\u00f1ol<\/a>. O m\u00e9dico acrescenta ainda que <strong>este h\u00e1bito simples melhora a sensibilidade \u00e0 insulina e reduz a inflama\u00e7\u00e3o<\/strong>, aspetos ligados a uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, William Li recomenda <strong>acordar cedo sem recorrer ao telem\u00f3vel<\/strong>, evitando assim a chamada in\u00e9rcia do sono \u2013 aquela sonol\u00eancia residual que prejudica a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria logo pela manh\u00e3. Tamb\u00e9m sugere <strong>exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural logo ap\u00f3s despertar<\/strong>, beber caf\u00e9 simples (sem a\u00e7\u00facar ou leite) e realizar alguns minutos de movimento ou alongamentos matinais, preparando <strong>corpo e c\u00e9rebro para enfrentar o dia<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Come\u00e7ar o dia com um pequeno h\u00e1bito pode fazer toda a diferen\u00e7a na queima de calorias. Um m\u00e9dico&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":80244,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[329,166,3412,3406,3409,801,3410,3411,3407,3408,6991,116,3413,338,32,33,117],"class_list":{"0":"post-80243","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-claudio-ramos","9":"tag-cristina-ferreira","10":"tag-dois-10","11":"tag-dois-a-s-10-dois-a-s-10","12":"tag-dois-a-s-dez","13":"tag-dois-as-10","14":"tag-dois-as-dez","15":"tag-dois-dez","16":"tag-doisas10","17":"tag-doisasdez","18":"tag-emagrecer","19":"tag-health","20":"tag-manha-tvi","21":"tag-maria-botelho-moniz","22":"tag-portugal","23":"tag-pt","24":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}