{"id":83111,"date":"2025-09-23T11:06:13","date_gmt":"2025-09-23T11:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/83111\/"},"modified":"2025-09-23T11:06:13","modified_gmt":"2025-09-23T11:06:13","slug":"veja-os-sintomas-do-estresse-cronico-e-como-prevenir-a-condicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/83111\/","title":{"rendered":"Veja os sintomas do estresse cr\u00f4nico e como prevenir a condi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O Brasil \u00e9 o segundo pa\u00eds mais estressado do mundo, atr\u00e1s apenas do Jap\u00e3o. De acordo com dados da Associa\u00e7\u00e3o Internacional do Controle do Estresse (ISMA-BR), 72% da popula\u00e7\u00e3o sofre de estresse, sendo que 32% t\u00eam n\u00edvel severo. 23 de setembro, Dia Nacional de Combate ao Estresse, \u00e9 um convite para pausar, respirar fundo e lembrar que, em meio \u00e0 correria da rotina, cuidar de si \u00e9 essencial.<\/p>\n

O estresse<\/strong> \u00e9 uma resposta f\u00edsica e emocional do corpo diante de demandas externas, como situa\u00e7\u00f5es de trabalho, preocupa\u00e7\u00f5es familiares ou imprevistos do dia a dia. Trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo, que nos mobiliza para enfrentar desafios.<\/p>\n

Quando o estresse se torna prejudicial<\/p>\n

Segundo Gabriel Banzato, psic\u00f3logo do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), o que define se o estresse \u00e9 prejudicial n\u00e3o s\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es em si, mas a intensidade da resposta. \u201cQuando pequenas dificuldades come\u00e7am a gerar sofrimento intenso ou descontrole, estamos diante de um estresse exacerbado. Cada pessoa tem limites diferentes, e situa\u00e7\u00f5es que podem parecer leves para algumas podem ser extremamente desgastantes para outras\u201d, explica.<\/p>\n

Sintomas do estresse cr\u00f4nico<\/p>\n

Entre os sinais de descontrole, est\u00e3o sofrimento intenso, irritabilidade, dificuldade para lidar com situa\u00e7\u00f5es simples e a sensa\u00e7\u00e3o de que pequenas demandas se tornam insuport\u00e1veis. \u201cEsse tipo de estresse, quando se torna cr\u00f4nico, afeta tanto a sa\u00fade mental quanto a f\u00edsica. O corpo costuma dar sinais antes mesmo da mente: dificuldades para dormir, cansa\u00e7o excessivo, sonol\u00eancia, fragilidade emocional e irritabilidade s\u00e3o exemplos de sintomas que indicam sobrecarga<\/strong>\u201c, alerta o especialista.<\/p>\n

\"MulherO estresse cr\u00f4nico pode afetar o peso e a alimenta\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo impactado (Imagem: New Africa | Shutterstock)<\/p>\n

Consequ\u00eancias do estresse cr\u00f4nico<\/p>\n

O estresse cr\u00f4nico tamb\u00e9m pode levar \u00e0 neglig\u00eancia com os cuidados pessoais, impactando a alimenta\u00e7\u00e3o, o peso, o colesterol e o controle de doen\u00e7as pr\u00e9-existentes, como o diabetes<\/strong>. Al\u00e9m disso, afeta os relacionamentos e a produtividade no trabalho: pessoas estressadas tendem a ter menor toler\u00e2ncia, maior propens\u00e3o a conflitos e dificuldade em lidar com cobran\u00e7as, prejudicando o ambiente e o pr\u00f3prio desempenho profissional.<\/p>\n

Prevenindo o estresse cr\u00f4nico<\/p>\n

Para evitar o estresse, Gabriel Banzato ressalta que o primeiro passo \u00e9 observar as pr\u00f3prias respostas emocionais e f\u00edsicas e agir quando elas se tornam exageradas. Al\u00e9m disso, ele lista cinco estrat\u00e9gias que podem ajudar:<\/p>\n

    \n
  1. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, que equilibram corpo e mente, reduzem a ansiedade<\/strong> e a depress\u00e3o e oferecem momentos de pausa em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s demandas do dia;<\/li>\n
  2. Adotar t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento, como medita\u00e7\u00e3o;<\/li>\n
  3. Estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional;<\/li>\n
  4. Cultivar momentos de lazer e descanso, que ajudam a recarregar as energias;<\/li>\n
  5. Buscar apoio profissional, quando necess\u00e1rio, em psicoterapia ou avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cEmbora ambientes dif\u00edceis possam ser estressores, a forma como nos relacionamos com esses espa\u00e7os influencia muito o impacto do estresse em nossas vidas. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial exercitar a toler\u00e2ncia e oferecer apoio a quem est\u00e1 sobrecarregado. Em alguns casos, sugerir ajuda profissional pode ser decisivo\u201d, refor\u00e7a o psic\u00f3logo.<\/p>\n

    Por Aline Telles<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O Brasil \u00e9 o segundo pa\u00eds mais estressado do mundo, atr\u00e1s apenas do Jap\u00e3o. De acordo com dados…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83112,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[538,4913,116,32,33,117,10991,1030],"class_list":{"0":"post-83111","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-bem-estar","9":"tag-edicase","10":"tag-health","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude","14":"tag-saude-bem-estar","15":"tag-saude-mental"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}