No Dia Mundial de Combate ao Estresse, nutricionista alerta para os riscos \u00e0 sa\u00fade e d\u00e1 dicas para preven\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Aumento da press\u00e3o arterial, arritmia card\u00edaca, queda da imunidade, ins\u00f4nia, dor no est\u00f4mago, tens\u00e3o muscular, dor de cabe\u00e7a, temperamento explosivo, ganho de peso e eleva\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios cortisol e adrenalina: esses s\u00e3o alguns sinais de que o corpo pode estar\u00a0reagindo a um quadro de estresse.<\/p>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o estresse \u00e9 considerado a \u201cdoen\u00e7a do s\u00e9culo 21\u201d e j\u00e1 afeta 1 em cada 5 pessoas de forma cr\u00f4nica. Por isso, datas como 23 de setembro, Dia Mundial de Combate ao Estresse, servem para refor\u00e7ar a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental e adotar h\u00e1bitos\u00a0que protejam o corpo e a mente.<\/p>\n
\u201cO sono de qualidade, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica s\u00e3o os tr\u00eas pilares de uma vida saud\u00e1vel e de um organismo menos vulner\u00e1vel ao estresse\u201d, afirma Daniel Abreu, nutricionista cl\u00ednico do Hospital de Base (HBDF). Ele explica que a combina\u00e7\u00e3o desses h\u00e1bitos ajuda a criar um ambiente anti-inflamat\u00f3rio no corpo e favorece a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que promovem bem-estar.
\u00a0<\/p>\n
<\/p>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o estresse \u00e9 considerado a \u201cdoen\u00e7a do s\u00e9culo 21\u201d e j\u00e1 afeta 1 em cada 5 pessoas de forma cr\u00f4nica\u00a0| Fotos: Divulga\u00e7\u00e3o\/IgesDF\u00a0<\/p>\n
Dormir bem, segundo o especialista, \u00e9 essencial para a repara\u00e7\u00e3o do organismo. \u201cQuando o sono \u00e9 deficiente, a produ\u00e7\u00e3o hormonal, o controle glic\u00eamico e o equil\u00edbrio do peso ficam prejudicados. Isso aumenta a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o f\u00edsico, eleva o risco de les\u00f5es\u00a0e favorece o ganho de peso, aumentando o estresse\u201d, alerta.<\/p>\n
Exemplo de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n O empres\u00e1rio Claudio Carvalho, 43 anos, \u00e9 prova de que pequenas mudan\u00e7as podem transformar a vida. \u201cDurante anos, vivi sob intensa press\u00e3o profissional, viajava constantemente, n\u00e3o me alimentava bem e era totalmente sedent\u00e1rio. Chegou um ponto em que n\u00e3o dava\u00a0mais\u201d, lembra.<\/p>\n Decidido a cuidar da sa\u00fade, Cl\u00e1udio mudou radicalmente sua rotina. \u201cSa\u00ed do emprego, abri minha pr\u00f3pria empresa e passei a priorizar minha sa\u00fade. Hoje fa\u00e7o caminhadas, pedalo com frequ\u00eancia e aproveito melhor os momentos em fam\u00edlia. Sinto-me mais paciente e\u00a0tranquilo\u201d, conta.<\/p>\n Para o nutricionista Daniel Abreu, a chave est\u00e1 na rotina di\u00e1ria. \u201cN\u00e3o existe f\u00f3rmula milagrosa, mas cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, se movimentar e dormir bem funcionam como um rem\u00e9dio natural contra o estresse. Com esses h\u00e1bitos, o corpo reage melhor \u00e0s press\u00f5es do\u00a0dia a dia e a mente encontra espa\u00e7o para se recuperar\u201d.<\/p>\n *Com informa\u00e7\u00f5es do IgesDF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"No Dia Mundial de Combate ao Estresse, nutricionista alerta para os riscos \u00e0 sa\u00fade e d\u00e1 dicas para…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83690,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[3980,4659,21347,21340,1024,538,21349,21204,1661,21346,21339,21342,4325,21345,18497,116,1713,1133,2778,32,8442,33,21341,117,1030,21348,21344,21343],"class_list":{"0":"post-83689","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-3980","9":"tag-adrenalina","10":"tag-alimentacao-equilibrada","11":"tag-arritmia-cardiaca","12":"tag-atividade-fisica","13":"tag-bem-estar","14":"tag-controle-glicemico","15":"tag-cortisol","16":"tag-destaque","17":"tag-dia-mundial-de-combate-ao-estresse","18":"tag-dor-de-cabeca","19":"tag-dor-no-estomago","20":"tag-estresse","21":"tag-ganho-de-peso","22":"tag-hbdf","23":"tag-health","24":"tag-insonia","25":"tag-noticia","26":"tag-oms","27":"tag-portugal","28":"tag-pressao-arterial","29":"tag-pt","30":"tag-queda-da-imunidade","31":"tag-saude","32":"tag-saude-mental","33":"tag-sono-de-qualidade","34":"tag-temperamento-explosivo","35":"tag-tensao-muscular"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83689"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83689\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}