\n\t\t\t\t\t\tExerc\u00edcios em ambientes verdes proporcionam melhor humor, n\u00edveis mais baixos de estresse e maior recupera\u00e7\u00e3o \/ Imagem gerada pelo Gemini\n\t\t\t\t\t<\/p>\n
Exerc\u00edcios em ambientes verdes proporcionam melhor humor, n\u00edveis mais baixos de estresse e maior recupera\u00e7\u00e3o do que atividades f\u00edsicas na cidade ou em ambientes fechados. H\u00e1 benef\u00edcios mentais e fisiol\u00f3gicos ao treinar em contato com a natureza, de acordo com um novo estudo da Universidade de Copenhague.<\/p>\n
Fa\u00e7a parte do grupo do Di\u00e1rio no <\/strong>WhatsApp<\/a> e<\/strong> Telegram<\/a>. \u00c9 quase sempre saud\u00e1vel se exercitar. Mas, se voc\u00ea escolher caminhar em uma floresta em vez de usar a esteira, ter\u00e1 uma s\u00e9rie de efeitos positivos extras.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Isso \u00e9 demonstrado por uma pesquisa realizada pela Universidade de Copenhague em parceria com a Universidade de Verona, publicada na revista cient\u00edfica Psychology of Sport and Exercise.<\/p>\n No estudo, 25 jovens caminharam durante uma hora em ritmo acelerado em tr\u00eas ambientes diferentes: uma \u00e1rea natural, uma rota urbana e um espa\u00e7o de academia fechado.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Ap\u00f3s cada caminhada, foram avaliados humor, n\u00edvel de estresse e carga f\u00edsica \u2013 e os resultados foram claros.<\/p>\n \u201cAs pessoas se sentiram menos estressadas ap\u00f3s o treino na natureza, estavam mais recuperadas e mais motivadas a repetir a atividade\u201d, explica Stefano De Dominicis, professor associado do Departamento de Esportes e Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade de Copenhague e um dos pesquisadores respons\u00e1veis pelo estudo.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m que o melhor exerc\u00edcio para depois dos 60 n\u00e3o envolve suar nem correr, segundo Harvard.<\/a>\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n Sobre o estudo<\/p>\n
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\n<\/ul>\n Bom para o corpo e para a mente<\/p>\n J\u00e1 \u00e9 sabido que estar em contato com a natureza faz bem. Mas este estudo \u00e9 um dos primeiros a investigar comparativamente os efeitos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos do exerc\u00edcio na natureza em rela\u00e7\u00e3o a outros ambientes.<\/p>\n Do ponto de vista psicol\u00f3gico, os participantes relataram mais emo\u00e7\u00f5es positivas \u2013 como alegria, satisfa\u00e7\u00e3o e otimismo \u2013 ao se exercitar na natureza. A sensa\u00e7\u00e3o de t\u00e9dio aumentou ap\u00f3s a caminhada em ambientes fechados, mas diminuiu na floresta.<\/p>\n A experi\u00eancia de tranquilidade tamb\u00e9m foi maior ao ar livre, enquanto caiu nos exerc\u00edcios em locais internos.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n \u201cN\u00e3o estamos dizendo que treinar na cidade ou dentro de casa seja ruim. Apenas que, em alguns casos, voc\u00ea pode obter um benef\u00edcio extra ao faz\u00ea-lo na natureza\u201d, afirma De Dominicis.<\/p>\n Os testes fisiol\u00f3gicos mostraram ainda que, ap\u00f3s a caminhada na natureza, a frequ\u00eancia card\u00edaca dos participantes diminuiu mais rapidamente, e o n\u00edvel de cortisol \u2013 horm\u00f4nio do estresse \u2013 tamb\u00e9m caiu mais acentuadamente.<\/p>\n Em outras palavras, os volunt\u00e1rios se sentiram mais recuperados e menos estressados ap\u00f3s o exerc\u00edcio na natureza do que nos outros ambientes.\n\t\t\t<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n
Mantenha-se bem informado.<\/strong><\/p>\n
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