{"id":85011,"date":"2025-09-24T18:35:09","date_gmt":"2025-09-24T18:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/85011\/"},"modified":"2025-09-24T18:35:09","modified_gmt":"2025-09-24T18:35:09","slug":"exercicio-fisico-regular-ajuda-a-preservar-niveis-de-vitamina-d-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/85011\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico regular ajuda a preservar n\u00edveis de vitamina D no organismo"},"content":{"rendered":"

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente pode ser t\u00e3o eficaz quanto a exposi\u00e7\u00e3o ao sol na manuten\u00e7\u00e3o da vitamina D<\/strong>, inclusive durante o inverno, quando a produ\u00e7\u00e3o natural do nutriente pela pele praticamente cessa. A constata\u00e7\u00e3o \u00e9 de um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicado na revista cient\u00edfica Advanced Science<\/strong><\/a>.<\/p>\n

A pesquisa avaliou 51 adultos com sobrepeso ou obesidade, todos sedent\u00e1rios, mas saud\u00e1veis. Ao longo de dez semanas durante o inverno, metade dos volunt\u00e1rios manteve seu estilo de vida<\/strong><\/a> habitual sem altera\u00e7\u00f5es, enquanto o outro grupo participou de um programa de exerc\u00edcios indoor. A rotina inclu\u00eda quatro sess\u00f5es semanais de atividade cardiovascular: duas caminhadas na esteira, um passeio de bicicleta de longa dura\u00e7\u00e3o em ritmo constante e uma sess\u00e3o intervalada de alta intensidade na bicicleta.<\/p>\n

Durante o per\u00edodo do estudo, os participantes foram orientados a n\u00e3o usar suplementos de vitamina D<\/strong><\/a> para garantir que os resultados n\u00e3o fossem influenciados pela produ\u00e7\u00e3o natural da vitamina na pele. Ao final do per\u00edodo, a pesquisa revelou que os n\u00edveis da forma ativa da vitamina D ca\u00edram cerca de 15% entre os sedent\u00e1rios<\/strong><\/a>, mas permaneceram est\u00e1veis entre os praticantes de exerc\u00edcio, indicando a relev\u00e2ncia da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da vitamina D <\/p>\n

Segundo endocrinologista Leandra Negretto, do Einstein Hospital Israelita de Goi\u00e2nia, apesar do nome, a vitamina D \u00e9 considerada um pr\u00f3-horm\u00f4nio<\/strong>. Ap\u00f3s ser ativada, ela atua como mensageira em diversos tecidos. \u201cNo intestino, ela estimula a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo presentes na dieta. J\u00e1 nos ossos e cartilagens, participa de seu metabolismo. A sua car\u00eancia pode levar a doen\u00e7as como raquitismo em crian\u00e7as e osteomal\u00e1cia em adultos\u201d, diz.<\/p>\n

A m\u00e9dica ressalta que a subst\u00e2ncia tamb\u00e9m est\u00e1 associada \u00e0 for\u00e7a muscular<\/strong><\/a>, imunidade e ao bom funcionamento do metabolismo energ\u00e9tico. \u201cEstudos recentes mostram ainda que a defici\u00eancia aumenta a suscetibilidade \u00e0s infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, al\u00e9m de elevar o risco de quedas e fraturas\u201d, acrescenta a endocrinologista.<\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D se d\u00e1, via de regra, na sua forma ainda inativa (colecalciferol), e demanda a passagem pelo f\u00edgado e posteriormente pelos rins para ser transformada em sua forma ativa, a qual de fato executa suas fun\u00e7\u00f5es hormonais t\u00edpicas.<\/p>\n

J\u00e1 a vitamina D produzida na pele, por meio da exposi\u00e7\u00e3o solar<\/strong><\/a>, se comporta como o suplemento, ou seja, demanda a ativa\u00e7\u00e3o posterior no f\u00edgado e nos rins. \u201cPor outro lado, a vitamina D conservada pelos exerc\u00edcios f\u00edsicos j\u00e1 \u00e9 a forma ativa, n\u00e3o demandando, assim, passagem por outros \u00f3rg\u00e3os para sofrer novas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e assim poder executar suas fun\u00e7\u00f5es\u201d, diz a m\u00e9dica.<\/p>\n

Na avalia\u00e7\u00e3o da especialista, a originalidade do estudo est\u00e1 justamente no fato de mostrar que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode preservar a vitamina D j\u00e1 em sua forma ativa. \u201cAt\u00e9 ent\u00e3o, a \u00fanica alternativa terap\u00eautica para corrigir a defici\u00eancia era a suplementa\u00e7\u00e3o oral, que oferece a vitamina na forma inativa e depende da metaboliza\u00e7\u00e3o no f\u00edgado e nos rins para se tornar funcional\u201d, explica. \u201cO exerc\u00edcio, por outro lado, atua de maneira mais direta, mantendo a forma ativa da vitamina circulando no organismo\u201d, comenta.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios <\/p>\n

Al\u00e9m do impacto direto sobre a quantidade de vitamina D no sangue, os participantes que fizeram exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m tiveram outros benef\u00edcios: melhoraram o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, aumentaram a capacidade de queimar gordura, reduziram o tempo em comportamento sedent\u00e1rio e passaram a gastar, em m\u00e9dia, 305 calorias extras por dia em rela\u00e7\u00e3o ao per\u00edodo antes dos treinos.<\/p>\n

Para Negretto, esse achado refor\u00e7a que o exerc\u00edcio deve ser encarado como uma interven\u00e7\u00e3o terap\u00eautica<\/strong>. \u201cPoupar uma pessoa de ingerir mais uma medica\u00e7\u00e3o pode impactar positivamente a sua qualidade de vida, evitar o que chamamos de polifarm\u00e1cia, onerar menos o seu or\u00e7amento, gerar mais autonomia e melhorar sua autoestima. A mudan\u00e7a de comportamento melhora os seus h\u00e1bitos e ajuda a superar o sedentarismo, t\u00e3o delet\u00e9rio \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental\u201d, disse a m\u00e9dica.<\/p>\n

A endocrinologista disse ainda que os m\u00fasculos funcionam como verdadeiras gl\u00e2ndulas, liberando subst\u00e2ncias chamadas miocinas, capazes de exercer efeitos anti-inflamat\u00f3rios e protetores. \u201cEntre elas est\u00e1 a irisina, estudada durante a pandemia por seu papel na prote\u00e7\u00e3o contra formas graves da Covid-19. Outra \u00e9 a adiponectina, fundamental no metabolismo energ\u00e9tico. Ou seja, o movimento desencadeia uma cascata de efeitos positivos muito al\u00e9m da manuten\u00e7\u00e3o da vitamina D\u201d, ressaltou.<\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D s\u00f3 faz sentido quando sua car\u00eancia for constatada, ou seja, n\u00e3o \u00e9 para todo mundo. <\/strong>\u201cA reposi\u00e7\u00e3o s\u00f3 deve ser indicada quando a defici\u00eancia estiver documentada em exames. Encarar a atividade f\u00edsica como um verdadeiro rem\u00e9dio pode contribuir de maneira impactante na solu\u00e7\u00e3o de diversos problemas de sa\u00fade, sendo que a insufici\u00eancia, ou mesmo defici\u00eancia de vitamina D, agora, passa a ser um deles\u201d, concluiu a m\u00e9dica.<\/p>\n

*Fernanda Bassette \/ Ag\u00eancia Einstein<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente pode ser t\u00e3o eficaz quanto a exposi\u00e7\u00e3o ao sol na manuten\u00e7\u00e3o da vitamina D,…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":85012,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1061,1616,116,32,33,117,3592,8108],"class_list":{"0":"post-85011","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-bella-mais","9":"tag-exercicio-fisico","10":"tag-health","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude","14":"tag-treino","15":"tag-vitamina-d"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}