No trabalho, a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 cr\u00edtica: em 2024, quase meio milh\u00e3o de brasileiros se afastaram por problemas dessa natureza, um aumento de 68% em rela\u00e7\u00e3o a 2023. O estresse lidera os afastamentos, com 28,6% dos casos. Apesar disso, 55,8% das pessoas que sofrem com nervosismo, tens\u00e3o ou ansiedade nunca buscaram ajuda profissional.<\/p>\n
Neuroci\u00eancia para identificar o n\u00edvel de estresse<\/p>\n
Segundo o psic\u00f3logo Rafael Nunes, mestre em Neuroci\u00eancias pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e professor de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o na Funda\u00e7\u00e3o Dom Cabral (FDC), no Grupo ANIMA, na faculdade Unisinos e na Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Paran\u00e1 (PUCPR), a sa\u00fade mental vai al\u00e9m da aus\u00eancia de transtornos; \u00e9 um processo ativo para uma vida de qualidade, que exige aten\u00e7\u00e3o aos pensamentos e sentimentos, mesmo que os estressores n\u00e3o possam ser eliminados.<\/p>\n
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O especialista explica que, al\u00e9m de reconhecer o tipo de estresse<\/a><\/strong> sentido, \u00e9 importante analisar em que n\u00edvel ele se encontra. \u201cQuando percebemos alguns sintomas frequentes, pode ser um alerta para buscar ajuda especializada\u201d, afirma.<\/p>\n Teste de n\u00edvel de estresse<\/p>\n Para auxiliar no processo de identificar o n\u00edvel de estresse, Rafael Nunes sugere um teste pr\u00e1tico de oito perguntas. A proposta \u00e9 selecionar um ou mais itens que descrevam sua condi\u00e7\u00e3o nas \u00faltimas quatro semanas. O n\u00famero entre par\u00eanteses, \u00e0 frente de cada op\u00e7\u00e3o, deve ser somado ao final.<\/p>\n O psic\u00f3logo ressalta que, isoladamente, o teste n\u00e3o tem valor diagn\u00f3stico, mas pode indicar em que est\u00e1gio est\u00e1 o estresse.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n 1. Quais sintomas emocionais voc\u00ea sente?<\/p>\n (1) Ansiedade e nervosismo.<\/p>\n (1) Depress\u00e3o ou mudan\u00e7as bruscas de humor.<\/p>\n (1) Irritabilidade e\/ou des\u00e2nimo.<\/p>\n (1) Pouca toler\u00e2ncia ou paci\u00eancia.<\/p>\n (1) Desinteresse e\/ou perda de prazer.<\/p>\n (1) Ins\u00f4nia e\/ou inquieta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 2. Com rela\u00e7\u00e3o aos sintomas causados por tens\u00e3o em geral, qual(is) voc\u00ea sente?<\/p>\n (1) Tens\u00e3o muscular.<\/p>\n (1) Mand\u00edbula contra\u00edda.<\/p>\n (1) Dores de cabe\u00e7a frequentes.<\/p>\n (1) Dores frequentes na nuca.<\/p>\n (1) Outras dores pelo corpo<\/a><\/strong>.<\/p>\n (1) Ranger dos dentes dormindo ou aumento do sintoma.<\/p>\n 3. Tem tiques ou manias?<\/p>\n (1) Tiques motores: piscar de olhos, tremores labiais ou tiques faciais, movimentos descontrolados na cabe\u00e7a, m\u00e3os e punhos.<\/p>\n (1) Autoescoria\u00e7\u00f5es: co\u00e7ar ou espremer a pele exageradamente.<\/p>\n (1) Arrancar cabelos e\/ou pelos em geral.<\/p>\n (1) Roer unhas.<\/p>\n (1) Morder-se: l\u00edngua, dedos, boca etc.<\/p>\n (1) Dificuldade para engolir e\/ou engolir saliva demais.<\/p>\n 4. Considerando sua sa\u00fade em geral, quais dos sintomas voc\u00ea apresenta?<\/p>\n (1) Dor de est\u00f4mago, azia e\/ou n\u00e1usea<\/a><\/strong>.<\/p>\n (1) Aperto ou dor no peito.<\/p>\n (1) Agravamento ou surgimento de diabetes.<\/p>\n (1) Arritmias card\u00edacas e\/ou hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n (1) Zumbido no ouvido e\/ou labirintite.<\/p>\n (1) Desempenho sexual diminu\u00eddo.<\/p>\n (1) Batimentos card\u00edacos acelerados ou palpita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Continua depois da publicidade<\/p>\n (1) Respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e\/ou falta de ar.<\/p>\n (1) Sudorese e\/ou m\u00e3os frias.<\/p>\n (1) Tonturas e\/ou tremores.<\/p>\n (1) Formigamentos e\/ou boca seca.<\/p>\n (1) Altera\u00e7\u00e3o do peso e\/ou do apetite.<\/p>\n 6. Quais altera\u00e7\u00f5es do sistema imunol\u00f3gico voc\u00ea percebe no seu corpo?<\/p>\n (1) Gripes e resfriados frequentes.<\/p>\n (1) Problemas de pele: urtic\u00e1ria, caspa, psor\u00edase etc.<\/p>\n (1) Alergias.<\/p>\n (1) Asma ou bronquite asm\u00e1tica.<\/p>\n (1) Surgimento de infec\u00e7\u00f5es: herpes, infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria etc.<\/p>\n (1) Doen\u00e7as autoimunes.<\/p>\n 7. Quando se trata de sintomas emocionais mais intensos, o que voc\u00ea sente?<\/p>\n![\"ilustra\u00c3\u00a7\u00c3\u00a3o](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/coracao-vermelho-1024x683-1.jpg\")
O estresse pode causar batimentos card\u00edacos acelerados ou palpita\u00e7\u00f5es (Imagem: Thanapipat Kulmuangdo | Shutterstock)5. Considerando o sistema vegetativo do corpo humano, marque os sintomas que voc\u00ea apresenta:<\/p>\n