{"id":89490,"date":"2025-09-27T23:26:14","date_gmt":"2025-09-27T23:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/89490\/"},"modified":"2025-09-27T23:26:14","modified_gmt":"2025-09-27T23:26:14","slug":"manga-baixa-acucar-no-sangue-e-cria-massa-muscular-mesmo-sendo-super-doce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/89490\/","title":{"rendered":"Manga baixa a\u00e7\u00facar no sangue e cria massa muscular \u2014 mesmo sendo super doce"},"content":{"rendered":"

studioM \/ Depositphotos <\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tem o triplo do a\u00e7\u00facar de uma barra de cereais comuns, mas esta deliciosa fruta pode ajudar a baixar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em pr\u00e9-diab\u00e9ticos e a desenvolver massa muscular magra.<\/strong><\/p>\n

Num novo estudo, o h\u00e1bito di\u00e1rio de comer manga produziu resultados inesperados em pessoas com pr\u00e9-diabetes.<\/p>\n

Embora esta saborosa fruta tropical contivesse mais a\u00e7\u00facar natural<\/strong> do que uma barra de cereais, na verdade baixou os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue enquanto aumentou a massa corporal magra ao longo de seis meses.<\/p>\n

Estas descobertas contra-intuitivas, desafiam a sabedoria convencional<\/strong> de que pessoas em risco de diabetes devem evitar frutas doces, resultaram de um estudo conduzido na Universidade Estatal da Florida e liderado por Raedeh Basiri<\/strong>, investigadora da Universidade George Mason.<\/p>\n

O estudo<\/a>, cujos resultados foram apresentados num artigo recentemente publicado na revista Foods, acompanhou 23 adultos com pr\u00e9-diabetes, divididos em dois grupos, que comeram diariamente 300 gramas de manga fresca<\/strong> ou uma barra de cereais com calorias equivalentes durante 24 semanas.<\/p>\n

No final do estudo, o grupo da manga tinha glucose em jejum bastante mais baixa<\/strong> comparado com os que comeram barras de cereais.<\/p>\n

Embora as mangas contivessem uma dose di\u00e1ria de cerca de 32 gramas<\/strong> de a\u00e7\u00facares naturais da fruta, contra apenas 11 gramas de a\u00e7\u00facares adicionados nas barras processadas, os que comeram manga viram o seu marcador de a\u00e7\u00facar no sangue a longo prazo (HbA1c) permanecer est\u00e1vel. <\/strong>Os n\u00edveis de HbA1c do grupo das barras de cereais aumentaram significativamente<\/strong> durante o mesmo per\u00edodo.<\/p>\n

Curiosamente, o grupo da manga n\u00e3o s\u00f3 evitou a deteriora\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue, como tamb\u00e9m aumentou a massa livre de gordura<\/strong> e perdeu gordura corporal.<\/p>\n

Os participantes registaram uma diminui\u00e7\u00e3o quase significativa na percentagem de gordura corporal e um aumento not\u00e1vel na massa livre de gordura<\/strong>, que inclui m\u00fasculo, osso e tecido de \u00f3rg\u00e3os<\/strong>.<\/p>\n

O grupo de controlo mostrou aumentos no \u00edndice de massa corporal<\/strong> e na rela\u00e7\u00e3o cintura-anca, embora nem todas as altera\u00e7\u00f5es tenham atingido signific\u00e2ncia estat\u00edstica.<\/p>\n

Estas mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal podem ser importantes para o risco de diabetes a longo prazo,<\/strong> nota o Study Finds<\/a>.<\/p>\n

Estudos anteriores mostraram consistentemente que uma maior massa livre de gordura protege contra a Diabetes Tipo 2<\/strong>, ao melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e o metabolismo da glucose. Pessoas com maior massa muscular relativa t\u00eam menor resist\u00eancia \u00e0 insulina e risco reduzido de pr\u00e9-diabetes em estudos populacionais alargados.<\/p>\n

A tend\u00eancia para o alargamento da cintura no grupo das barras de cereais espelha a trajet\u00f3ria que tipicamente leva da pr\u00e9-diabetes \u00e0 diabetes tipo 2<\/strong> em pleno, salientam os autores do estudo.<\/p>\n


\n \"Subscreva
\n <\/a><\/p>\n


\n \"Siga-nos
\n <\/a><\/p>\n


\n \"Siga-nos
\n <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"studioM \/ Depositphotos Tem o triplo do a\u00e7\u00facar de uma barra de cereais comuns, mas esta deliciosa fruta…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":89491,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,1027,116,1863,32,33,117],"class_list":{"0":"post-89490","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-diabetes","10":"tag-health","11":"tag-nutricao","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}