O caf\u00e9 \u00e9 apreciado por muitos como combust\u00edvel do dia a dia, mas em algumas situa\u00e7\u00f5es ele deixa de ser um aliado e passa a causar preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. Quando ins\u00f4nia, palpita\u00e7\u00f5es, ansiedade ou sintomas gastrointestinais se intensificam junto ao consumo de caf\u00e9, pode ser hora de interromper o h\u00e1bito, inclusive para prevenir complica\u00e7\u00f5es maiores.<\/p>\n
Primeiro, \u00e9 preciso entender que o impacto do caf\u00e9 no organismo de cada um se d\u00e1 por v\u00e1rios motivos, seja por predisposi\u00e7\u00e3o ou por enfermidade. No caso da variabilidade gen\u00e9tica, \u00e9 dito que algumas pessoas \u201csentem mais\u201d os efeitos da cafe\u00edna por conta da variante do gene CYP1A2, que torna certos indiv\u00edduos metabolizadores lentos.<\/p>\n
Essa variante prolonga o efeito da subst\u00e2ncia no organismo e aumenta os riscos de eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Essa diferen\u00e7a gen\u00e9tica \u00e9 reconhecida na literatura m\u00e9dica como fator de sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna.<\/p>\n
No Brasil, estudos sobre o caf\u00e9 e a sa\u00fade cardiovascular apontam ainda que, embora doses moderadas possam ser toleradas, o consumo excessivo pode sim impactar negativamente a press\u00e3o arterial em pessoas predispostas. A Sociedade Brasileira de Cardiologia j\u00e1 mant\u00e9m posi\u00e7\u00f5es orientando que o caf\u00e9, em doses usuais, n\u00e3o fa\u00e7a mal, mas ressalta que pacientes hipertensos devem observar os limites. Um dos par\u00e2metros usados no Brasil indica que a dose segura de cafe\u00edna para adultos \u00e9 de at\u00e9 400 mg por dia, ou seja, o equivalente a cerca de quatro x\u00edcaras de caf\u00e9 filtrado.<\/p>\n
Outra recomenda\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica observada em estudos nacionais de consumo e metabolismo de nutrientes indica que o caf\u00e9 n\u00e3o deve ser ingerido imediatamente ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, pois a cafe\u00edna pode interferir na absor\u00e7\u00e3o de minerais como o ferro.<\/p>\n
Por conta disso, \u00e9 recomendado que quem sofre de ins\u00f4nia recorrente, sono fragmentado, palpita\u00e7\u00f5es ou arritmias reduza o consumo da bebida. Sintomas gastrointestinais, como azia ou refluxo mais frequente, tamb\u00e9m costumam se manifestar em pessoas sens\u00edveis \u00e0 cafe\u00edna. A depend\u00eancia \u00e9 outro alerta: dor de cabe\u00e7a, irritabilidade ou fadiga marcante quando o caf\u00e9 \u00e9 interrompido indicam que o organismo j\u00e1 exige a subst\u00e2ncia para funcionar normalmente.<\/p>\n
Casos cl\u00ednicos mais delicados refor\u00e7am a necessidade de cautela: pessoas com hipertens\u00e3o arterial n\u00e3o controlada, hist\u00f3rico de arritmias, doen\u00e7a coronariana inst\u00e1vel, gastrite grave, refluxo ou \u00falcera p\u00e9ptica devem considerar suspender completamente o consumo de caf\u00e9 at\u00e9 que seu quadro esteja sob controle.<\/p>\n
Mas vale ressaltar que desistir do caf\u00e9 n\u00e3o precisa significar queda de energia. Op\u00e7\u00f5es como ch\u00e1s verdes ou brancos (com menor teor de cafe\u00edna) ou infus\u00f5es sem cafe\u00edna (como rooibos, camomila, gengibre ou c\u00farcuma) s\u00e3o alternativas vi\u00e1veis.<\/p>\n
Tamb\u00e9m vale investir em pr\u00e1ticas que estimulem o organismo de forma natural: exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar pela manh\u00e3 regula o rel\u00f3gio biol\u00f3gico; e pequenas caminhadas, alongamentos ou exerc\u00edcios respirat\u00f3rios ajudam a renovar a disposi\u00e7\u00e3o sem os efeitos colaterais da cafe\u00edna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O caf\u00e9 \u00e9 apreciado por muitos como combust\u00edvel do dia a dia, mas em algumas situa\u00e7\u00f5es ele deixa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":96738,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2373,116,1713,32,33,117],"class_list":{"0":"post-96737","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-cafe","9":"tag-health","10":"tag-insonia","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}