{"id":97421,"date":"2025-10-03T22:01:12","date_gmt":"2025-10-03T22:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/97421\/"},"modified":"2025-10-03T22:01:12","modified_gmt":"2025-10-03T22:01:12","slug":"veja-como-o-ovo-ajuda-a-proteger-a-saude-dos-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/97421\/","title":{"rendered":"Veja como o ovo ajuda a proteger a sa\u00fade dos olhos"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"w-fit lg:w-full\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/5437450_0e30c8dc447237f.jpg\" title=\"Krakenimages.com \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" alt=\"Krakenimages.com \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" width=\"700\" height=\"477\"\/>O ovo \u00e9 um alimento completo e com m\u00faltiplos benef\u00edcios para a vis\u00e3o Krakenimages.com \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma importante aliada na prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o, j\u00e1 que fornece nutrientes capazes de fortalecer e preservar a sa\u00fade ocular. O ovo, por exemplo, se destaca como um alimento completo, acess\u00edvel e vers\u00e1til, que re\u00fane subst\u00e2ncias essenciais para proteger os olhos e ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 vis\u00e3o.<\/p>\n<p>Conforme a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), mais de 2 bilh\u00f5es de pessoas no mundo convivem com alguma condi\u00e7\u00e3o visual ou at\u00e9 mesmo com a cegueira, sendo que grande parte desses casos poderia ser evitada com h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Antioxidantes do ovo favorecem a sa\u00fade dos olhos<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista L\u00facia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil (IOB), o ovo \u00e9 um aliado importante, gra\u00e7as a <strong>nutrientes<\/strong> que ajudam a prevenir doen\u00e7as como a catarata e a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI). \u201cO ovo \u00e9 uma das melhores fontes de lute\u00edna e zeaxantina, carotenoides que se concentram na m\u00e1cula, regi\u00e3o central da retina, filtrando a luz e protegendo contra os radicais livres\u201d, explica a profissional.<\/p>\n<p>Ainda conforme a profissional, esses antioxidantes (lute\u00edna e zeaxantina) s\u00e3o lipossol\u00faveis, ou seja, precisam de gordura para serem bem absorvidos pelo organismo. Como a gema do ovo cont\u00e9m gordura naturalmente, isso faz com que o corpo consiga aproveitar melhor esses nutrientes, aumentando a sua biodisponibilidade, isto \u00e9, que eles chegam de forma mais eficiente ao organismo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"w-fit lg:w-full\" loading=\"eager\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/5437452_6b9497c529f16d2.jpg\" title=\"Kmpzzz \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" alt=\"Kmpzzz \/ Shutterstock | Portal EdiCase\" width=\"700\" height=\"477\"\/>O ovo \u00e9 um alimento rico em nutrientes ben\u00e9ficos para os olhos Kmpzzz \/ Shutterstock | Portal EdiCase<\/p>\n<p>Nutrientes do ovo ben\u00e9ficos para os olhos<\/p>\n<p>Al\u00e9m dos antioxidantes, o ovo \u00e9 um alimento rico em nutrientes que favorecem a sa\u00fade dos olhos, pois cont\u00e9m vitaminas e minerais essenciais para a vis\u00e3o, tais como:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Vitamina A:<\/strong> essencial para a vis\u00e3o noturna;\u00a0<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Vitaminas C e E<\/strong>: como antioxidantes;\u00a0<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Zinco:<\/strong> auxilia na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as oculares;\u00a0<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>Sel\u00eanio:<\/strong> mineral que protege as c\u00e9lulas contra danos oxidativos;\u00a0<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\"><strong>\u00c1cidos graxos \u00f4mega 3<\/strong>: importantes para a lubrifica\u00e7\u00e3o ocular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consumo ideal para proteger a vis\u00e3o<\/p>\n<p>O consumo regular de 1 a 2 ovos por dia, em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, contribui para o aporte dos nutrientes que favorecem a sa\u00fade dos olhos. \u201cN\u00e3o se trata de substituir suplementos, que possuem doses espec\u00edficas e controladas, mas de aproveitar um <strong>alimento<\/strong> natural, acess\u00edvel e vers\u00e1til como fonte regular de nutrientes que ajudam a proteger a vis\u00e3o\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<p>Pr\u00e1tico e saboroso, o ovo pode ser consumido cozido, poch\u00ea, em saladas, omeletes ou mexidos. Quando combinado a vegetais ricos em <strong>antioxidantes<\/strong>, forma refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e nutritivas.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"O ovo \u00e9 um alimento completo e com m\u00faltiplos benef\u00edcios para a vis\u00e3o Krakenimages.com \/ Shutterstock | Portal&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":97422,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[4227,116,32,33,117],"class_list":{"0":"post-97421","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-edi-case","9":"tag-health","10":"tag-portugal","11":"tag-pt","12":"tag-saude"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97421\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}