{"id":97553,"date":"2025-10-04T00:29:12","date_gmt":"2025-10-04T00:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/97553\/"},"modified":"2025-10-04T00:29:12","modified_gmt":"2025-10-04T00:29:12","slug":"veja-como-o-ovo-ajuda-a-proteger-a-saude-dos-olhos-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/97553\/","title":{"rendered":"Veja como o ovo ajuda a proteger a sa\u00fade dos olhos"},"content":{"rendered":"<p class=\"texto\">A alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma importante aliada na prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o, j\u00e1 que fornece nutrientes capazes de fortalecer e preservar a sa\u00fade ocular. O ovo, por exemplo, se destaca como um alimento completo, acess\u00edvel e vers\u00e1til, que re\u00fane subst\u00e2ncias essenciais para proteger os olhos e ajudar a reduzir o risco de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 vis\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"texto\">Conforme a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), mais de 2 bilh\u00f5es de pessoas no mundo convivem com alguma condi\u00e7\u00e3o visual ou at\u00e9 mesmo com a cegueira, sendo que grande parte desses casos poderia ser evitada com h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Antioxidantes do ovo favorecem a sa\u00fade dos olhos<\/p>\n<p class=\"texto\">Segundo a nutricionista L\u00facia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil (IOB), o ovo \u00e9 um aliado importante, gra\u00e7as a <strong>nutrientes<\/strong> que ajudam a prevenir doen\u00e7as como a catarata e a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade (DMRI). \u201cO ovo \u00e9 uma das melhores fontes de lute\u00edna e zeaxantina, carotenoides que se concentram na m\u00e1cula, regi\u00e3o central da retina, filtrando a luz e protegendo contra os radicais livres\u201d, explica a profissional. <\/p>\n<p class=\"texto\">Ainda conforme a profissional, esses antioxidantes (lute\u00edna e zeaxantina) s\u00e3o lipossol\u00faveis, ou seja, precisam de gordura para serem bem absorvidos pelo organismo. Como a gema do ovo cont\u00e9m gordura naturalmente, isso faz com que o corpo consiga aproveitar melhor esses nutrientes, aumentando a sua biodisponibilidade, isto \u00e9, que eles chegam de forma mais eficiente ao organismo.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/mulhercomendoovo-1024x683.jpg\" alt=\"Jovem com o cabelo liso, longo e semi preso, usando regata branca, sentada em frente a uma mesa com uma colher com ovo na m\u00e3o e outro ovo na outra \" class=\"wp-image-514109\"  \/>O ovo \u00e9 um alimento rico em nutrientes ben\u00e9ficos para os olhos (Imagem: Kmpzzz | Shutterstock)<\/p>\n<p>Nutrientes do ovo ben\u00e9ficos para os olhos <\/p>\n<p class=\"texto\">Al\u00e9m dos antioxidantes, o ovo \u00e9 um alimento rico em nutrientes que favorecem a sa\u00fade dos olhos, pois cont\u00e9m vitaminas e minerais essenciais para a vis\u00e3o, tais como:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vitamina A:<\/strong> essencial para a vis\u00e3o noturna;\u00a0<\/li>\n<li><strong>Vitaminas C e E<\/strong>: como antioxidantes;\u00a0<\/li>\n<li><strong>Zinco:<\/strong> auxilia na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as oculares;\u00a0<\/li>\n<li><strong>Sel\u00eanio:<\/strong> mineral que protege as c\u00e9lulas contra danos oxidativos;\u00a0<\/li>\n<li><strong>\u00c1cidos graxos \u00f4mega 3<\/strong>: importantes para a lubrifica\u00e7\u00e3o ocular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consumo ideal para proteger a vis\u00e3o<\/p>\n<p class=\"texto\">O consumo regular de 1 a 2 ovos por dia, em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, contribui para o aporte dos nutrientes que favorecem a sa\u00fade dos olhos. \u201cN\u00e3o se trata de substituir suplementos, que possuem doses espec\u00edficas e controladas, mas de aproveitar um <strong>alimento<\/strong> natural, acess\u00edvel e vers\u00e1til como fonte regular de nutrientes que ajudam a proteger a vis\u00e3o\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<p class=\"texto\">Pr\u00e1tico e saboroso, o ovo pode ser consumido cozido, poch\u00ea, em saladas, omeletes ou mexidos. Quando combinado a vegetais ricos em <strong>antioxidantes<\/strong>, forma refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e nutritivas.\u00a0<\/p>\n<p class=\"texto\">Por Jo\u00e3o Pedro Costa<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/wa.me\/?text=Veja+como+o+ovo+ajuda+a+proteger+a+sa%C3%BAde+dos+olhos%20https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/revista-do-correio\/2025\/10\/7262648-veja-como-o-ovo-ajuda-a-proteger-a-saude-dos-olhos.html\" target=\"_blank\" title=\"Whatsapp\" aria-label=\"WhatsApp\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/www.correiobraziliense.com.br%2Frevista-do-correio%2F2025%2F10%2F7262648-veja-como-o-ovo-ajuda-a-proteger-a-saude-dos-olhos.html&amp;text=Veja+como+o+ovo+ajuda+a+proteger+a+sa%C3%BAde+dos+olhos\" target=\"_blank\" title=\"Facebook\" aria-label=\"Facebook\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/www.correiobraziliense.com.br%2Frevista-do-correio%2F2025%2F10%2F7262648-veja-como-o-ovo-ajuda-a-proteger-a-saude-dos-olhos.html&amp;text=Veja+como+o+ovo+ajuda+a+proteger+a+sa%C3%BAde+dos+olhos\" target=\"_blank\" title=\"Twitter\" aria-label=\"Twitter\" rel=\"nofollow noopener\"><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/profile.google.com\/cp\/CgovbS8wNzZ0dms1\" title=\"Google Discover\" target=\"_blank\" aria-label=\"Google Discover\" rel=\"nofollow noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/google-discover-icon.png\" style=\"height: 25px; margin: 0 !important; margin-left: 3px;\" alt=\"Google Discover Icon\"\/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>                          <script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma importante aliada na prote\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o, j\u00e1 que fornece nutrientes capazes de fortalecer&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":97554,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2369,538,4913,116,32,33,117,10991],"class_list":{"0":"post-97553","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-alimentacao","9":"tag-bem-estar","10":"tag-edicase","11":"tag-health","12":"tag-portugal","13":"tag-pt","14":"tag-saude","15":"tag-saude-bem-estar"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97553\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}