{"id":97878,"date":"2025-10-04T10:32:08","date_gmt":"2025-10-04T10:32:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/97878\/"},"modified":"2025-10-04T10:32:08","modified_gmt":"2025-10-04T10:32:08","slug":"riscos-e-beneficios-da-suplementacao-esportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/97878\/","title":{"rendered":"Riscos e benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o esportiva"},"content":{"rendered":"

Quem j\u00e1 participou de ao menos uma corrida de rua certamente viu embalagens de g\u00e9is de carboidrato jogadas pelo ch\u00e3o. O produto \u00e9 usado para dar energia aos atletas. Algo parecido acontece em academias, onde o barulho do balan\u00e7ar das garrafas misturando whey protein invade espa\u00e7os. A prote\u00edna auxilia no ganho de massa muscular e at\u00e9 d\u00e1 energia extra nos treinos.<\/p>\n

Na internet, o cen\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 diferente: \u00e9 a blogueira indicando a creatina, influencer vendendo polivitam\u00ednicos, cl\u00ednicas oferecendo injet\u00e1veis. Tudo isso com promessa de aumento de disposi\u00e7\u00e3o e performance. Mas ser\u00e1 que todo mundo pode (e deve) suplementar? Especialistas ouvidos pela reportagem alertam sobre os riscos do uso indiscriminado e sem orienta\u00e7\u00e3o de f\u00f3rmulas, produtos e at\u00e9 medicamentos ao organismo.<\/p>\n

\u201cSuplementos servem para complementar a dieta quando ela \u00e9 insuficiente, j\u00e1 que s\u00e3o alimentos pr\u00e1ticos, prontos para o consumo. Mas, na maioria dos casos, n\u00e3o existe nenhum suplemento indispens\u00e1vel. O que sustenta o desempenho e a sa\u00fade \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono adequado e treinamento orientado. Alguns suplementos podem ser \u00fateis, mas na maioria dos casos, alimentos in natura ou minimamente processados s\u00e3o suficientes para repor nutrientes e energia, como frutas, cereais integrais, carnes, ovos, leguminosas e oleaginosas\u201d, afirma o m\u00e9dico especialista em nutri\u00e7\u00e3o da Rede Mater Dei de Sa\u00fade, Juliano Antunes Machado.<\/p>\n

Modismo.<\/strong>O aumento expressivo de pessoas praticando atividades f\u00edsicas, como corridas de rua, por exemplo, \u2014 que s\u00f3 no Brasil, segundo um levantamento divulgado em janeiro deste ano pela marca esportiva Olympikus em parceria com o instituto de pesquisa de tend\u00eancias de consumo Box1824, contabilizou cerca de 13 milh\u00f5es de corredores \u2014 fez com que esses produtos entrassem em evid\u00eancia e se tornassem uma esp\u00e9cie de modismo, como afirma a m\u00e9dica coloproctologista p\u00f3s-graduada em nutrologia, Ra\u00edssa Reis de Carvalho.<\/p>\n

\u201cSem d\u00favida nenhuma, \u00e9 um modismo. Afinal, quem n\u00e3o quer ter mais disposi\u00e7\u00e3o, mais libido, mais energia, melhor performance? Muitas pessoas chegam ao meu consult\u00f3rio pedindo suplementos que viram nas redes sociais ou que um amigo indicou, sem qualquer exame ou indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. O risco \u00e9 gastar dinheiro em algo que n\u00e3o faz sentido para o seu organismo e, pior, expor-se a efeitos colaterais e intera\u00e7\u00f5es medicamentosas. A suplementa\u00e7\u00e3o deve ser personalizada, nunca baseada em tend\u00eancias passageiras\u201d, orienta.<\/p>\n

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Excesso de produtos prejudica o corpo<\/p>\n

O uso suplementa\u00e7\u00e3o sem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da sa\u00fade pode ter efeitos adversos no corpo, ainda que os produtos sejam vendidos fora das farm\u00e1cias e sem necessidade de receitas.<\/p>\n

\u201cA creatina, por exemplo, deve ser usada com cautela em pessoas com doen\u00e7a renal preexistente. A cafe\u00edna \u00e9 um suplemento seguro, mas altas doses e uma certa const\u00e2ncia no uso podem gerar ins\u00f4nia, taquicardia e ansiedade em indiv\u00edduos sens\u00edveis. O ferro e a vitamina D s\u00f3 devem ser usados quando confirmada defici\u00eancia, pois o excesso pode ser t\u00f3xico\u201d, alerta o nutr\u00f3logo Juliano Antunes Machado.<\/p>\n

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O fisiculturista Hugo Bony, 39, \u00e9 um exemplo de quem come\u00e7ou a suplementar cedo, aos 16 anos, por recomenda\u00e7\u00e3o de um amigo. Hoje, com mais experi\u00eancia e conhecimento sobre o pr\u00f3prio corpo, reconhece a atitude imprudente.<\/p>\n

\u201cComecei na loucura. Meu amigo estava tomando e eu comecei a tomar tamb\u00e9m, sem orienta\u00e7\u00e3o. Eu era muito magro, tinha dificuldade de ganhar peso, meu sonho era engordar. Depois, entendi melhor as coisas e procurei ajuda\u201d, relembra.\u00a0<\/p>\n

“Se eu pudesse dar um conselho a quem est\u00e1 come\u00e7ando agora, n\u00e3o se torne um dependente dos suplementos e horm\u00f4nios. Hoje sou dependente dessas subst\u00e2ncias\u201d, lamenta.<\/p>\n

Embora os suplementos n\u00e3o exijam receita m\u00e9dica para a venda, farm\u00e1cias j\u00e1 oferecem informa\u00e7\u00f5es sobre o uso dos produtos aos clientes. \u201cContamos com uma equipe de farmac\u00eauticos que est\u00e1 dispon\u00edvel para oferecer orienta\u00e7\u00f5es, mas \u00e9 importante destacar que a maioria dos nossos clientes j\u00e1 chega \u00e0 loja com recomenda\u00e7\u00f5es de nutricionistas ou m\u00e9dicos especialistas para garantir um uso seguro e eficaz dos produtos\u201d, afirma a gerente comercial de conveni\u00eancia e infantil da rede de drogarias Araujo, Isabella Araujo Parreiras Gontijo.<\/p>\n

Peso no bolso e no organismo.<\/strong> Em m\u00e9dia, o fisiculturista Hugo Bony gasta R$ 500 mensalmente com todos os suplementos, mas h\u00e1 quem invista milhares de reais nos produtos. O mercado est\u00e1 t\u00e3o aquecido que, na rede de drogarias Araujo, a venda de suplementos representa 5% do faturamento total em loja.<\/p>\n

Quando h\u00e1 necessidade de suplementar<\/p>\n

Desde que fez bari\u00e1trica, a gerente de Sucesso do Cliente, Clarisse Quinello, de 38 anos, mant\u00e9m um estreito relacionamento com m\u00e9dicos e nutricionistas. \u201cPensando n\u00e3o s\u00f3 na reposi\u00e7\u00e3o por conta da cirurgia, mas tamb\u00e9m para meus objetivos na academia\u201d, conta a atleta amadora, que pratica corrida de rua e muscula\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de ter uma dieta balanceada, ela tamb\u00e9m faz uso de suplementos e percebe os efeitos dos produtos no organismo.<\/p>\n

\u201cWhey eu tomo n\u00e3o s\u00f3 por causa dos treinos, mas porque eu preciso dele para conseguir consumir toda prote\u00edna que a nutricionista recomendou, j\u00e1 que eu n\u00e3o consigo comer muito depois da cirurgia. Creatina e pr\u00e9-treino, por exemplo, quando eu n\u00e3o tomo, eu sinto que eu rendo menos nos treinos\u201d, afirma.<\/p>\n

Para o nutr\u00f3logo Juliano Antunes Machado, o principal \u00e9 ficar atento aos sintomas que o corpo d\u00e1 e confirmar a necessidade (ou n\u00e3o) com exames.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o h\u00e1 segredo, e temos a obriga\u00e7\u00e3o de repetir e enfatizar ao m\u00e1ximo. O ideal \u00e9 combinar avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e exame f\u00edsico, prestando aten\u00e7\u00e3o aos sintomas e sinais como fadiga, queda de desempenho, diarreia, descama\u00e7\u00e3o da pele, entre outros, e exames laboratoriais, como avalia\u00e7\u00e3o de rotina completa, com dosagens de vitaminas D e B12, ferritina, \u00e1cido f\u00f3lico e exames que avaliam fun\u00e7\u00f5es hep\u00e1tica e renal eletr\u00f3litos\u201d, completa.<\/p>\n

E nem sempre \u201ccansa\u00e7o\u201d significa falta de algum nutriente ou fadiga de algum \u00f3rg\u00e3o, \u201cpode ser apenas treino mal periodizado ou sono insuficiente\u201d, garante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quem j\u00e1 participou de ao menos uma corrida de rua certamente viu embalagens de g\u00e9is de carboidrato jogadas…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":97879,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2089,116,1863,32,33,117,24058],"class_list":{"0":"post-97878","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-esporte","9":"tag-health","10":"tag-nutricao","11":"tag-portugal","12":"tag-pt","13":"tag-saude","14":"tag-suplementos"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97878\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}