![\"Moela](\"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Moela-de-frango-tem-quase-30-g-de-proteina-a-cada-100-g-alem-de-ferro-zinco-e-vitamina-B12-944x531.j.jpeg\")
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Alimento tem quase 30 g de prote\u00edna a cada 100 g, al\u00e9m de ferro, zinco e vitamina B12 (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/p>\n
Muita gente acredita que o ovo \u00e9 o maior aliado das prote\u00ednas, mas existe uma carne acess\u00edvel e igualmente poderosa que merece aten\u00e7\u00e3o: a moela de frango. Rica em nutrientes e bem mais barata do que outros cortes, ela pode ser uma op\u00e7\u00e3o interessante para quem busca refor\u00e7ar a alimenta\u00e7\u00e3o sem gastar muito.<\/p>\n
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De acordo com a Tabela Brasileira de Composi\u00e7\u00e3o de Alimentos, 100 g de moela oferecem 28,8 g de prote\u00ednas, superando facilmente quatro ovos m\u00e9dios, que juntos somam cerca de 20 g.<\/p>\n
Quantidade x absor\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Segundo o jornal Metr\u00f3poles, a nutricionista Patr\u00edcia Oliveira explica que h\u00e1 uma diferen\u00e7a importante na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes: \u201c\u00c9 importante considerar n\u00e3o apenas a quantidade, mas tamb\u00e9m o quanto o organismo consegue utilizar\u201d.\u00a0<\/p>\n
Isso significa que, apesar de a moela ter mais prote\u00edna bruta, o ovo possui maior biodisponibilidade, ou seja, \u00e9 mais facilmente absorvido pelo corpo.<\/p>\n
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Ainda assim, incluir a moela na dieta \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para quem busca variedade e economia.<\/p>\n
Nutrientes que fortalecem todo o corpo<\/p>\n
Al\u00e9m da alta concentra\u00e7\u00e3o proteica, a moela tamb\u00e9m oferece ferro, zinco, f\u00f3sforo, sel\u00eanio e vitamina B12, de acordo com a nutricionista. Esse conjunto de nutrientes traz ganhos para v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/p>\n
Entre os benef\u00edcios est\u00e3o a preven\u00e7\u00e3o da anemia, o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade dos dentes e ossos, al\u00e9m do bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro.<\/p>\n
Outro ponto interessante \u00e9 a contribui\u00e7\u00e3o da moela para a disposi\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que ajuda no metabolismo energ\u00e9tico, favorecendo a sensa\u00e7\u00e3o de vitalidade no dia a dia.<\/p>\n
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Quem deve evitar o consumo frequente<\/p>\n
Apesar de suas vantagens, o consumo de moela precisa ser moderado em alguns casos. Pessoas com gota ou problemas renais devem ter cautela, pois esse corte possui purinas, que podem aumentar os n\u00edveis de \u00e1cido \u00farico e causar crises.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a moela apresenta colesterol e gorduras em quantidades elevadas, o que pode ser arriscado para indiv\u00edduos com hist\u00f3rico de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
Por isso, antes de incluir o alimento na rotina alimentar, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre buscar a avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n
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Veja tamb\u00e9m que a\u00a0lichia pode ser uma fruta perigosa, voc\u00ea sabia?<\/a><\/strong>\u00a0e\u00a0um duro golpe contra o vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alimento tem quase 30 g de prote\u00edna a cada 100 g, al\u00e9m de ferro, zinco e vitamina B12…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":98008,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[116,32,33,117,794],"class_list":{"0":"post-98007","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude","8":"tag-health","9":"tag-portugal","10":"tag-pt","11":"tag-saude","12":"tag-voce-viu"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98007"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98007\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}