magn\u00e9sio<\/strong> \u00e9 um dos minerais mais importantes, e subvalorizados, para o equil\u00edbrio f\u00edsico e emocional. Segundo o especialista, a suplementa\u00e7\u00e3o adequada pode transformar o bem-estar em poucas semanas.<\/p>\n\u201cEm apenas alguns dias, os m\u00fasculos relaxam, as c\u00e3ibras desaparecem e come\u00e7a-se a dormir melhor. Ao fim de duas semanas, nota-se menos ansiedade e uma mente mais clara. E, ao cabo de um m\u00eas, acorda-se com mais energia e maior equil\u00edbrio emocional\u201d, explica Olmos.<\/p>\n
O magn\u00e9sio<\/strong> participa em mais de 300 fun\u00e7\u00f5es essenciais do organismo<\/strong>, desde a produ\u00e7\u00e3o de energia \u00e0 regula\u00e7\u00e3o hormonal, passando pelo funcionamento muscular e nervoso. Um d\u00e9fice deste mineral pode estar por tr\u00e1s de sintomas comuns como fadiga, ins\u00f3nia, irritabilidade e tens\u00e3o muscular<\/strong>, de acordo com dados da Cl\u00ednica Universidade de Navarra.<\/p>\nNos \u00faltimos anos, o interesse pelo magn\u00e9sio tem aumentado, especialmente entre pessoas que lidam com stress cr\u00f3nico<\/strong> ou rotinas intensas<\/strong>. Apesar disso, o especialista alerta que a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o varia de pessoa para pessoa.<\/p>\nPara determinar com precis\u00e3o as necessidades de cada organismo, o especialista sugere a realiza\u00e7\u00e3o de estudos epigen\u00e9ticos<\/strong>, capazes de avaliar o estado celular, os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o e as defici\u00eancias nutricionais.<\/p>\n\n<\/blockquote>\n