Masa de Crăciun pregătită pentru invitați FOTO PIxabay
Sărbătorile aduc deseori momente de bucurie, dar și situații tensionate în familie, în special atunci când apar comentarii critice sau întrebări incomode. Specialiștii în sănătate relațională recomandă folosirea unor fraze simple și ferme pentru a proteja limitele personale și a menține o atmosferă liniștită.
Sărbătorile ar trebui să aducă bucurie și apropiere. Dar, pentru mulți dintre noi, aduc stres și dinamici familiale complicate.
Dr. Tracy Dalgleish, psiholog clinician, terapeut de cuplu și expert în relații, mărturisește că aude aceeași întrebare în fiecare an: „Ce să spun când rudele fac remarci critice sau trec peste limite?”
„Conflictele cu familia extinsă sunt un motiv frecvent pentru care cuplurile ajung să se simtă distante și pline de resentimente. Când vin la mine, vor să afle cum să pună limite clare și să nu mai cadă în vechile tipare.
În relația cu rudele, mulți confundă o cerere (de exemplu: „te rog să nu mai faci asta”) cu o limită (de exemplu: „iată ce fac sau nu fac eu”). Amintește-ți că adevăratele limite au scopul de a-ți proteja liniștea.
24 de ani de Sentimente.ro. Mii de cupluri formate. Incepe-ti povestea. Oferta aniversara>>
Iată șase fraze care te pot ajuta să setezi limite cu familia în acest sezon al sărbătorilor.”
1. „Noi alegem un alt stil de creștere a copiilor decât cel pe care l-ați folosit voi — și e în regulă”
Poți folosi această replică dacă cineva spune că „îți crești copiii prea sensibili” sau „noi n-am făcut așa și copiii noștri au ieșit bine”. Astfel, accepți diferențele fără să deschizi o dezbatere.
Poți propune o discuție ulterioară: „Ai fi deschis(ă) să-ți povestim ce spune cercetarea pe care o urmăm?”
Dacă nu e interesat(ă) sau insistă să contrazică, evită să continui conversația despre modul în care îți crești copilul.
2. „Știu că sărbătorile sunt dificile. Încercăm să vedem pe toată lumea și asta înseamnă compromisuri”
Folosește această replică atunci când cineva spune lucruri precum: „Dar stai mai mult cu familia ei” sau „De obicei petrecem mereu Ziua Recunoștinței împreună”.
Tot mai multe cupluri redefinesc sărbătorile, alegând odihna, prezența și conexiunea în locul obligațiilor.
Renunță la ideea că există o „variantă corectă” de a petrece sărbătorile. Luați deciziile în funcție de valorile voastre ca familie.
3. „Suntem în aceeași echipă, așa că nu vorbim unul despre altul în felul acesta”
Folosește această replică atunci când o rudă îți subminează partenerul cu remarci precum: „Știi cum e el…” sau „N-a fost niciodată bun la asta”.
Astfel de comentarii par mici, dar sunt corozive. Ele invită pe cineva să ia partea unuia dintre voi slăbind relația.
Această limită reafirmă unitatea voastră ca și cuplu și arată că relația voastră este un sistem de familie care merită respect.
4. „Nu vreau să intru în acest subiect acum”
Această frază este ideală pentru teme sensibile precum politică, fertilitate, planuri de familie sau imagine corporală.
Pentru unii, singura modalitate de a crea interacțiune este să provoace o reacție. Acest tip de comunicare duce la frustrare și resentimente.
Nu datorezi nimănui explicații. Deciziile tale au sens pentru tine, iar viața ta nu urmează ritmul sau așteptările altcuiva.
Repetarea calmă și clară a limitei te ajută să rămâi ancorat(ă) și în control.
5. „Suntem părinții și noi decidem cum abordăm alimentația în familia noastră”
Folosește această frază atunci când o rudă impune reguli copiilor tăi, de tipul: „Trebuie să termini tot din farfurie ca să primești desert.”
Chiar și în casa rudelor, tu rămâi părintele copilului. Comunicarea fermă, dar respectuoasă, întărește limitele și le arată copiilor cum arată respectul de sine.
Îi înveți astfel să aibă încredere în ei și să spună „nu” politicos, dar hotărât.
6. „Știu că e greu pentru toată lumea să găsească un echilibru. Ne bucurăm că am petrecut acest timp împreună”
Folosește această replică atunci când apare vinovăția, în forma unor comentarii precum: „Ce păcat că nu puteți sta mai mult.”
Poți arăta compasiune fără să preiei dezamăgirea altcuiva. Vinovăția este adesea doar expresia dorinței de a petrece mai mult timp împreună.
Observă emoția fără să o lași să te afecteze.
Multe familii sunt previzibile: dacă au reacționat într-un anumit fel în trecut, probabil o vor face și de acum înainte.
Când încetezi să te aștepți ca ei să se schimbe brusc, te poți concentra pe ceea ce poți controla: pregătirea ta, limitele tale și felul în care alegi să fii prezent(ă), scrie cnbc.com.
Ți-a plăcut articolul?
Vrem să producem mai multe, însă avem nevoie de susținerea ta. Orice donație contează pentru jurnalismul independent