Mulți cred că după 80 de ani e timpul pentru pensionare și odihnă, dar unii americani continuă să lucreze și să rămână implicați în viața profesională.

Noah Sheidlower, jurnalist la Business Insider, a urmărit timp de câteva luni poveștile lor și a adunat sfaturi despre cum să rămâi sănătos, activ și motivat chiar și la vârste înaintate.

„Anul acesta am vorbit cu aproape 200 de americani de peste 80 de ani care încă muncesc. Sfaturile lor pentru a trăi bine până la 80 sau 90 de ani nu se bazau neapărat pe mers zilnic la sală sau pe diete stricte.

Deși majoritatea se considerau „sănătoși”, doar câțiva petreceau ore întregi săptămânal făcând exerciții fizice intense, în afară de plimbări. Secretul unei vieți lungi și sănătoase, spuneau ei, stă în stimularea mentală, într-o rețea socială puternică și în găsirea modului de a te simți tânăr. În timp ce câțiva afirmau că munca le afectează calitatea vieții, majoritatea considerau că a lucra le-a adăugat câțiva ani în plus, chiar dacă nu aveau de ales decât să muncească”, a scris acesta în articolul publicat de Business Insider.

Cercetători din domeniul îmbătrânirii și al muncii împărtășesc aceleași idei, subliniind că scopul și motivația sunt atitudinile care mențin lucrătorii vârstnici implicați și plini de energie.

24 de ani de Sentimente.ro. Mii de cupluri formate. Incepe-ti povestea. Oferta aniversara>>

Mai jos sunt cinci dintre cele mai frecvente sfaturi ale americanilor vârstnici pentru a avea o viață împlinită.

1. Simte-te și acționează ca un tânăr

Mulți dintre cei mai în vârstă angajați ai Americii spun că se străduiesc să nu pară sau să nu se simtă „bătrâni”. Așa cum spune Jack Weber, autor de 101 ani: „Nu lăsa bătrânul din tine să iasă la suprafață.”

Unii încearcă să-și ascundă vârsta cum pot: femeile se îmbracă mai tineresc sau își vopsesc părul, iar bărbații rămân activi fizic la șantier sau în fabrici. Mulți încearcă să interacționeze cu colegi mai tineri, pentru a se simți mai energici, în timp ce alții învață expresii actuale sau elemente de inteligență artificială pentru a rămâne relevanți și „la modă”.

Adoptarea acestei mentalități îi ajută să-și stabilească obiective pe termen lung, să se perfecționeze constant și să treacă peste dificultățile fizice și mentale asociate îmbătrânirii.

„Mă simt mult mai tânără decât sunt,” spune Patricia Casey, 80 de ani, bibliotecară și manager media la un liceu din Colorado. „De ziua mea de 80 de ani, am mers cu două prietene în Las Vegas, și a fost minunat. Apoi, acum două săptămâni, am plecat cu o prietenă în Cuba patru zile. Nu cheltuiesc exagerat, dar reușesc să mă bucur de viață.”

2. Păstrează o rutină constantă

Mulți dintre cei intervievați se pensionaseră și apoi s-au întors la muncă, deoarece viața fără responsabilități li se părea neproductivă. Unii se trezeau când voiau, alții aveau program doar pentru una sau două activități și întâmpinau dificultăți să-și ocupe restul zilei.

„Când îmbătrânești, există tentația de a te trezi, aprinde televizorul și să rămâi acolo,” spune Eileen Hartigan, 87 de ani, administrator la o școală medicală din Virginia. „Aveam nevoie să revin la rutina de a mă trezi, a face duș, a mă îmbrăca și a mă pregăti pentru activități.”

Chiar dacă unii lucrau din motive financiare și și-ar fi dorit mai multă flexibilitate pentru consultații sau relaxare, majoritatea au recunoscut că zilele pline îi mențin activi și alerți.

3. Menține optimismul în momente dificile

David Hugo Barrett, profesor suplinitor de 82 de ani, spune: „Îmbătrânirea nu e o joacă.”

Mulți au trecut prin pierderea unui partener, diagnosticuri serioase, probleme financiare sau pierderea unui loc de muncă, dar aproape toți au găsit ceva care să-i mențină pozitivi. Pentru unii, munca a fost motivatorul principal, alții și-au dorit să-și facă familia mândră. Marea majoritate au ales să privească spre viitor, nu să rămână în trecut.

„Unele luni sunt bune, altele mai puțin, dar am multe proiecte în desfășurare,” spune Marilyn Gettinger, 83 de ani, instructor de management al lanțului de aprovizionare. „Până la 85 de ani, voi lucra cât pot de mult.”

4. Găsește un scop în muncă și în afara ei

Cuvântul „scop” a fost menționat în majoritatea interviurilor. Mulți dintre cei vârstnici își doresc să contribuie semnificativ la comunitate, indiferent dacă au nevoie de bani sau nu. Impactul lor poate fi văzut în zâmbetul unui client, într-o casă construită sau într-o recenzie pozitivă a unei cărți.

Unii aleg să devină mentori la locul de muncă, să-i învețe pe tineri despre cercetare, afaceri sau condusul unui camion. Alții predau, lucrează în admiterea la colegii sau în educație muzicală, pentru a transmite cunoștințele lor. Alte persoane își ajută colegii vârstnici mai puțin norocoși, cu probleme financiare sau de sănătate.

„Mulți oameni îi consideră pe cei în vârstă inutili, în loc să profite de experiența și cunoștințele lor,” spune Bob Haller, 83 de ani, operator de autocar în Nebraska. „Există bătrâni care nu ar trebui să opereze utilaje grele, dar sunt mulți care sunt scoși din activitate deși încă pot contribui.”

5. Menține conexiuni sociale

Chiar dacă mulți aveau puțini prieteni sau membri ai familiei, aproape toți au subliniat importanța unui cerc restrâns de persoane apropiate. Relațiile sociale ajută la reducerea singurătății, oferă sprijin și contribuie la o sănătate mai bună, arată studiile.

Mulți și-au găsit comunitatea la locul de muncă, privindu-și colegii drept prieteni apropiați sau construind legături intergeneraționale cu persoane de vârsta nepoților lor. Participarea la muncă nu părea o corvoadă atunci când zilele erau pline de discuții și interacțiuni.

Unii și-au tratat prieteniile ca pe un job, programând sesiuni de golf, tenis sau nopți de poker ca și cum ar fi întâlniri de lucru. Cei norocoși cu familii numeroase se bucurau să vadă nepoții crescând, iar unii s-au mutat mai aproape de copii după pierderea partenerului.

„Mi-am făcut atât de mulți prieteni de-a lungul anilor și am văzut mult, chiar dacă mulți dintre prietenii mei au trecut în neființă,” spune Bill Smith, 86 de ani, proprietar de cafenea în Texas.

Ți-a plăcut articolul?

Vrem să producem mai multe, însă avem nevoie de susținerea ta. Orice donație contează pentru jurnalismul independent