Rom\u00e2nia va trece la ora de var\u0103 \u00een noaptea de 28 spre 29 martie 2026. Trecerea se va face \u00een noaptea de s\u00e2mb\u0103t\u0103 spre duminic\u0103, iar ora 3.00 va deveni ora 4.00.<\/p>\n
Potrivit lui Alexandru Nechifor, medic specialist \u00een medicin\u0103 intern\u0103, corpul uman func\u021bioneaz\u0103 dup\u0103 un ritm circadian, un mecanism intern care regleaz\u0103 somnul, apetitul \u0219i alte procese fiziologice importante.<\/p>\n
\u201eOrganismul are un ceas biologic care sincronizeaz\u0103 somnul, foamea, secre\u021bia hormonal\u0103 \u0219i temperatura corpului cu alternan\u021ba dintre zi \u0219i noapte. C\u00e2nd ora se modific\u0103 brusc, acest echilibru este perturbat temporar, iar corpul are nevoie de c\u00e2teva zile pentru a se adapta\u201d, a explicat medicul.<\/p>\n
Tulbur\u0103ri de somn, oboseal\u0103 \u0219i \u201ecea\u021b\u0103 mental\u0103\u201d la trecerea la ora de var\u0103<\/p>\n
\u00cen primele zile dup\u0103 schimbarea orei, unele persoane pot resim\u021bi simptome u\u0219oare.<\/p>\n
\u201eCele mai frecvente simptome sunt tulbur\u0103rile de somn, oboseala, somnolen\u021ba \u00een timpul zilei \u0219i dificult\u0103\u021bile de concentrare. Mul\u021bi pacien\u021bi descriu \u0219i o stare de \u2018cea\u021b\u0103 mental\u0103\u2019, \u00een care randamentul intelectual scade\u201d, a declarat Alexandru Nechifor.<\/p>\n
De asemenea, oamenii se pot confrunta cu iritabilitate, sc\u0103derea nivelului de energie \u0219i o stare general\u0103 de disconfort.<\/p>\n
Posibile efecte asupra inimii<\/p>\n
Medicii atrag aten\u021bia c\u0103 schimbarea ritmului biologic poate avea un impact \u0219i asupra sistemului cardiovascular, \u00een special la persoanele cu afec\u021biuni preexistente.<\/p>\n
\u201eExist\u0103 studii care arat\u0103 c\u0103 \u00een primele zile dup\u0103 schimbarea orei poate cre\u0219te u\u0219or riscul de evenimente cardiovasculare, precum cre\u0219terea tensiunii arteriale sau apari\u021bia unor tulbur\u0103ri de ritm cardiac la persoanele predispuse\u201d, a transmis medicul.<\/p>\n
Unele persoane pot resim\u021bi \u0219i dureri musculare sau articulare, ca reac\u021bie a organismului la schimbarea ritmului zilnic.<\/p>\n
Cum ne adapt\u0103m mai u\u0219or<\/p>\n
Speciali\u0219tii recomand\u0103 c\u00e2teva m\u0103suri simple pentru a facilita adaptarea organismului:<\/p>\n
-men\u021binerea unui program regulat de somn<\/p>\n
-expunerea la lumin\u0103 natural\u0103 diminea\u021ba<\/p>\n
-activitate fizic\u0103 moderat\u0103<\/p>\n
-evitarea folosirii ecranelor \u00eenainte de culcare<\/p>\n
-respectarea unor ore regulate pentru mese<\/p>\n
\u201eEste important s\u0103 men\u021binem o rutin\u0103 stabil\u0103, pentru ca organismul s\u0103 \u00ee\u0219i poat\u0103 recalibra mai u\u0219or ceasul biologic\u201d, a avertizat medicul Nechifor.<\/p>\n
Alimenta\u021bia joac\u0103 \u0219i ea un rol la trecerea la ora de var\u0103<\/p>\n
\u00cen aceast\u0103 perioad\u0103, medicii recomand\u0103 evitarea excesului de cafea, alcool sau mese grele seara, deoarece acestea pot afecta calitatea somnului. \u00cen schimb, sunt recomandate alimentele u\u0219oare \u0219i nutritive, precum fructele, legumele, pe\u0219tele, nucile \u0219i semin\u021bele, dar \u0219i o hidratare corespunz\u0103toare.<\/p>\n
\u201eO alimenta\u021bie echilibrat\u0103 \u0219i odihna suficient\u0103 ajut\u0103 organismul s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 mai bine schimb\u0103rii ritmului zilnic\u201d, a fost concluzia medicului Alexandru Nechifor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rom\u00e2nia va trece la ora de var\u0103 \u00een noaptea de 28 spre 29 martie 2026. Trecerea se va…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":140667,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[32,33,41949,31,36,37,27,34,35,7350,25,11321,41,40,38,39,26,28,29,30,41950],"class_list":{"0":"post-140666","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-romania","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-cand-trecem-la-ora-de-vara","11":"tag-cele-mai-populare-subiecte","12":"tag-featured-news","13":"tag-featurednews","14":"tag-headlines","15":"tag-latest-news","16":"tag-latestnews","17":"tag-medic","18":"tag-news","19":"tag-ora-de-vara","20":"tag-ro","21":"tag-romana","22":"tag-romania","23":"tag-romanian","24":"tag-stiri","25":"tag-titluri","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories","28":"tag-trecere-ora-de-vara"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ro\/116265202639359847","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140666\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}