![\"Somnul](\"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1779213547_80_index.jpeg\")
<\/p>\nMedicii neurologi trag un nou semnal de alarm\u0103 privind un obicei considerat de mul\u021bi inofensiv: consumul de alcool seara. Potrivit speciali\u0219tilor, chiar \u0219i cantit\u0103\u021bile moderate de alcool pot afecta s\u0103n\u0103tatea creierului \u00een timp, iar consumul regulat poate contribui la \u201edistrugerea\u201d acestuia \u0219i la cre\u0219terea riscului de demen\u021b\u0103 \u0219i Alzheimer.<\/p>\n
\t\t\t<\/p>\n
Obiceiul de sear\u0103 care afecteaz\u0103 creierul \u0219i memoria. FOTO: Arhiv\u0103 <\/p>\n
publicitate”); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”><\/p>\n
Exper\u021bii spun c\u0103 noaptea este perioada \u00een care creierul se repar\u0103, proceseaz\u0103 informa\u021biile \u0219i consolideaz\u0103 memoria, iar alcoolul interfereaz\u0103 direct cu aceste procese esen\u021biale.<\/p>\n
\t\t\tNeurolog: \u201eAlcoolul afecteaz\u0103 creierul\u201d<\/p>\n
\u201eDe departe, cel mai important obicei de sear\u0103 este somnul\u201d, afirm\u0103 Paul E. Bendheim, profesor clinic la Universitatea din Arizona \u0219i fondatorul BrainSavers.<\/p>\n
Medicul avertizeaz\u0103 c\u0103 somnul de slab\u0103 calitate este asociat tot mai frecvent cu riscul de Alzheimer \u0219i alte forme de demen\u021b\u0103.<\/p>\n
Un alt neurolog, Fawad Mian, explic\u0103 direct efectul alcoolului asupra creierului: \u201eAlcoolul mic\u0219oreaz\u0103 creierul\u201d.<\/p>\n
Potrivit acestuia, alcoolul este toxic pentru celulele cerebrale \u0219i afecteaz\u0103 neuronii prin reducerea factorilor care sus\u021bin dezvoltarea \u0219i s\u0103n\u0103tatea acestora.<\/p>\n
\u201eEste ca \u0219i cum ai lua lumina soarelui \u0219i apa plantelor\u201d, spune medicul.<\/p>\n
\t\t\tZonele creierului afectate de alcool<\/p>\n
Neurologul Jessica Zwerling compar\u0103 efectele alcoolului asupra creierului cu aspectul pielii dup\u0103 o baie lung\u0103 \u00een ap\u0103.<\/p>\n
\u201eC\u00e2nd creierul este expus consumului excesiv de alcool pe termen lung, poate pierde volum, iar acest lucru afecteaz\u0103 modul \u00een care g\u00e2ndim\u201d, explic\u0103 specialista.<\/p>\n
Printre cele mai afectate zone se num\u0103r\u0103 hipocampul \u2013 responsabil pentru memorie \u2013, dar \u0219i materia alb\u0103 \u0219i materia cenu\u0219ie, implicate \u00een procesarea informa\u021biilor.<\/p>\n
De asemenea, alcoolul poate afecta cerebelul, responsabil pentru echilibru, \u0219i lobii frontali, implica\u021bi \u00een luarea deciziilor \u0219i planificare.<\/p>\n
\t\t\tDe ce alcoolul consumat seara este \u0219i mai periculos<\/p>\n
Mul\u021bi oameni cred c\u0103 un pahar de vin sau un cocktail \u00eenainte de culcare ajut\u0103 la somn. Speciali\u0219tii spun \u00eens\u0103 c\u0103 efectul este \u00een\u0219el\u0103tor.<\/p>\n
publicitate”); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”><\/p>\n
\u201eAlcoolul ac\u021bioneaz\u0103 ca un sedativ \u00een prima parte a nop\u021bii\u201d, explic\u0103 Bendheim. \u201e\u00cen a doua parte, pe m\u0103sur\u0103 ce este metabolizat, apar somnul agitat, trezirile frecvente \u0219i visele nepl\u0103cute.\u201d<\/p>\n
Problema este c\u0103 exact \u00een a doua parte a nop\u021bii au loc cele mai importante procese de refacere cerebral\u0103.<\/p>\n
\u201eCreierul nu mai beneficiaz\u0103 de resetarea complet\u0103 de care are nevoie\u201d, spune Jasdeep S. Hundal, director al Center for Memory & Healthy Aging din New Jersey.<\/p>\n
Potrivit acestuia, alcoolul \u00eencetine\u0219te comunicarea dintre celulele cerebrale \u0219i afecteaz\u0103 capacitatea creierului de a procesa \u0219i organiza informa\u021biile.<\/p>\n
Pe termen scurt, consumul de alcool afecteaz\u0103 aten\u021bia, timpul de reac\u021bie, memoria \u0219i capacitatea de decizie.<\/p>\n
\u00cen timp, efectele devin cumulative \u0219i pot duce la modific\u0103ri structurale \u0219i func\u021bionale ale creierului.<\/p>\n
Neurologii spun c\u0103 inclusiv consumul moderat, considerat \u00een trecut relativ sigur, este privit acum cu mai mult\u0103 precau\u021bie.<\/p>\n
\u201eDin perspectiva s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului, mai pu\u021bin este aproape \u00eentotdeauna mai bine\u201d, afirm\u0103 Hundal.<\/p>\n
\t\t\tTrei obiceiuri de sear\u0103 care protejeaz\u0103 creierul<\/p>\n
Medicii recomand\u0103 c\u00e2teva obiceiuri simple care pot sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea cerebral\u0103 \u0219i calitatea somnului.<\/p>\n
\t\t\t1. Program de somn constant<\/p>\n
Speciali\u0219tii recomand\u0103 culcarea \u0219i trezirea la acelea\u0219i ore, inclusiv \u00een weekend.<\/p>\n
publicitate”); background-position: center center; background-repeat: no-repeat;”><\/p>\n
\u201eCreierul func\u021bioneaz\u0103 cel mai bine atunci c\u00e2nd are un ritm regulat de somn\u201d, spune Hundal.<\/p>\n
Adul\u021bii ar trebui s\u0103 doarm\u0103 \u00eentre \u0219apte \u0219i nou\u0103 ore pe noapte.<\/p>\n
\t\t\t2. Plimbare dup\u0103 cin\u0103<\/p>\n
O simpl\u0103 plimbare seara poate reduce nivelul de stres \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi metabolismul.<\/p>\n
Potrivit lui Fawad Mian, acest obicei ajut\u0103 inclusiv la reducerea rezisten\u021bei la insulin\u0103, care afecteaz\u0103 vasele de s\u00e2nge ce hr\u0103nesc creierul.<\/p>\n
\t\t\t3. F\u0103r\u0103 telefon \u00eenainte de culcare<\/p>\n
Statul pe telefon \u0219i expunerea la ecrane \u00eenainte de somn men\u021bin creierul \u00eentr-o stare de alert\u0103 \u0219i reduc calitatea somnului.<\/p>\n
\u201eCreierul are nevoie de timp pentru a se deconecta \u0219i a intra \u00eentr-o stare de recuperare\u201d, explic\u0103 neurologii.<\/p>\n
Concluzia speciali\u0219tilor este clar\u0103: somnul de calitate \u0219i reducerea consumului de alcool pot avea un impact major asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului \u0219i asupra modului \u00een care acesta \u00eemb\u0103tr\u00e2ne\u0219te.<\/p>\n