{"id":275332,"date":"2026-08-25T12:31:14","date_gmt":"2026-08-25T12:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/275332\/"},"modified":"2026-08-25T12:31:14","modified_gmt":"2026-08-25T12:31:14","slug":"greseala-de-la-micul-dejun-pe-care-nu-ar-trebui-sa-o-faci-dupa-40-de-ani-poate-creste-riscul-de-deces-cu-pana-la-29","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/275332\/","title":{"rendered":"Gre\u0219eala de la micul dejun pe care nu ar trebui s\u0103 o faci dup\u0103 40 de ani. Poate cre\u0219te riscul de deces cu p\u00e2n\u0103 la 29%"},"content":{"rendered":"

Marti, 25 August 2026, ora 13:29<\/p>\n

2789 citiri<\/p>\n

\"Gre\u0219eala<\/a><\/p>\n

Ou\u0103 la mic dejun FOTO: Pixabay<\/p>\n

\u00cen timp ce lupta pentru cel mai bun sandvi\u0219 de mic dejun continu\u0103, iar al\u021bii laud\u0103 beneficiile fulgilor de ov\u0103z, nu lipsesc dezbaterile despre ce ar trebui s\u0103 m\u00e2nc\u0103m diminea\u021ba, mai ales c\u00e2nd vine vorba despre s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n

Totu\u0219i, nu doar ceea ce m\u00e2nc\u0103m influen\u021beaz\u0103 c\u00e2t de mult tr\u0103im, ci \u0219i momentul \u00een care lu\u0103m prima mas\u0103 a zilei, potrivit unor cercet\u0103ri recente.<\/p>\n

Publicat \u00een European Journal of Clinical Nutrition, studiul amplu, care a analizat peste 31.000 de adul\u021bi cu v\u00e2rsta de 40 de ani \u0219i peste, a constatat c\u0103 momentul \u00een care consum\u0103m primele \u0219i ultimele calorii ale zilei<\/a> ar putea fi asociat cu durata vie\u021bii.<\/p>\n

Persoanele care au luat prima mas\u0103 mai t\u00e2rziu \u2013 mai exact, dup\u0103 pr\u00e2nz \u2013 au prezentat un risc cu 29% mai mare de a muri prematur din orice cauz\u0103.<\/p>\n

Participan\u021bilor li s-a cerut s\u0103 noteze ce au m\u00e2ncat \u0219i la ce or\u0103, \u00eentr-un interval de 24 de ore. Perioada dintre prima \u0219i ultima mas\u0103 a fost denumit\u0103 \u201efereastra alimentar\u0103\u201d.<\/p>\n

A ap\u0103rut un tipar clar: cu c\u00e2t participan\u021bii luau prima mas\u0103 mai t\u00e2rziu, cu at\u00e2t riscul era mai mare.<\/p>\n

\u00cen compara\u021bie cu persoanele care luau micul dejun \u00eentre orele 7:00 \u0219i 8:00, cei care m\u00e2ncau \u00eentre 8:00 \u0219i 10:00 aveau un risc cu 10% mai mare de a muri prematur din orice cauz\u0103.<\/p>\n

Diferen\u021ba cre\u0219tea la 19% \u00een cazul celor care luau prima mas\u0103 \u00eentre 10:00 \u0219i 12:00. Iar riscul de deces provocat de un eveniment cardiovascular<\/a>, precum infarctul sau accidentul vascular cerebral, urma un tipar similar.<\/p>\n

Consumul primei mese dup\u0103 pr\u00e2nz a fost asociat cu un risc cu 46% mai mare de deces cardiovascular, comparativ cu \u00eenceperea perioadei de alimenta\u021bie \u00eentre orele 7:00 \u0219i 8:00.<\/p>\n

\u00centre timp, persoanele cu v\u00e2rsta de 50 de ani \u0219i care m\u00e2ncau mai t\u00e2rziu aveau, \u00een medie, o speran\u021b\u0103 de via\u021b\u0103 mai scurt\u0103 cu aproape 2,5 ani.<\/p>\n

De\u0219i rezultatele arat\u0103 doar o asociere \u00eentre \u00eenceperea mai t\u00e2rzie a alimenta\u021biei \u0219i o longevitate redus\u0103<\/a>, ele se adaug\u0103 dovezilor tot mai numeroase potrivit c\u0103rora s\u0103n\u0103tatea ar putea depinde nu doar de ceea ce m\u00e2nc\u0103m, ci \u0219i de momentul \u00een care m\u00e2nc\u0103m.<\/p>\n

Anul trecut, un studiu realizat de Mass General Brigham a ar\u0103tat c\u0103 un mic dejun luat mai t\u00e2rziu la v\u00e2rste \u00eenaintate nu era asociat doar cu un risc mai mare de deces prematur, ci \u0219i cu depresia, oboseala \u0219i problemele de s\u0103n\u0103tate oral\u0103.<\/p>\n

De fapt, ora micului dejun se decala pe m\u0103sur\u0103 ce problemele de s\u0103n\u0103tate se acumulau.<\/p>\n

Alte cercet\u0103ri au ar\u0103tat, de asemenea, c\u0103 m\u00e2ncatul constant la ore mai t\u00e2rzii poate afecta negativ ceasul biologic de 24 de ore, duc\u00e2nd la cre\u0219teri bru\u0219te ale glicemiei \u0219i la niveluri mai ridicate ale hormonilor de stres<\/a>.<\/p>\n

\u201eM\u00e2ncatul mai t\u00e2rziu ar trebui interpretat ca un posibil indicator de risc \u0219i, eventual, ca un comportament care poate fi modificat, nu ca o dovad\u0103 definitiv\u0103 a unei rela\u021bii directe de cauzalitate\u201d, a declarat Zhilei Shan, autorul principal al primului studiu, pentru ScienceAlert.<\/p>\n

Mai mul\u021bi factori au limitat, de asemenea, concluziile studiului, inclusiv faptul c\u0103 cercet\u0103torii au analizat doar o singur\u0103 fereastr\u0103 alimentar\u0103 de 24 de ore, precum \u0219i tiparele de somn<\/a>, momentul activit\u0103\u021bii fizice \u0219i al\u021bi factori, scrie nypost.com.<\/a><\/p>\n

\u021ai-a pl\u0103cut articolul?<\/p>\n

Vrem s\u0103 producem mai multe, \u00eens\u0103 avem nevoie de sus\u021binerea ta. Orice dona\u021bie conteaz\u0103 pentru jurnalismul independent <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Marti, 25 August 2026, ora 13:29 2789 citiri Ou\u0103 la mic dejun FOTO: Pixabay \u00cen timp ce lupta…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":275333,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[12],"tags":[49711,32,33,31,36,37,9938,27,74,34,35,13296,25,47829,41,40,38,39,26,28,29,30,71,72,73],"class_list":["post-275332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-international","tag-40-de-ani","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-cele-mai-populare-subiecte","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-greseli","tag-headlines","tag-international","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-mic-dejun","tag-news","tag-risc-deces","tag-ro","tag-romana","tag-romania","tag-romanian","tag-stiri","tag-titluri","tag-top-stories","tag-topstories","tag-world","tag-world-news","tag-worldnews"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ro\/117156163739490500","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275332"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275332\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/275333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}