\n\t\t\t\t\t\tDimensiune text<\/p>\n
\t\t\t\t\t\t\tMic\u0103
\n\t\t\t\t\t\t\tNormal\u0103
\n\t\t\t\t\t\t\tMare<\/p>\n
\u00cen fiecare toamn\u0103, aproape ca un ritual, europenii \u00ee\u0219i mut\u0103 ceasurile \u00eenapoi cu o or\u0103. Duminic\u0103, la ora 4 diminea\u021ba, Rom\u00e2nia va reveni la ora oficial\u0103 de iarn\u0103, gestul mecanic care transform\u0103 brusc dimine\u021bile \u00een luminoase \u0219i serile \u00een \u00eentunecate. Pentru unii, schimbarea trece neobservat\u0103. Pentru al\u021bii, e un mic haos: somn fragmentat, nervozitate, o senza\u021bie de oboseal\u0103 greu de explicat.<\/p>\n
Urm\u0103re\u0219te cele mai noi produc\u021bii video G4Media
\n– articolul continu\u0103 mai jos –<\/p>\n
De mai bine de cinci ani, Uniunea European\u0103 promite c\u0103 va opri aceast\u0103 pendulare anual\u0103 a timpului. \u00cen 2018, peste 4,6 milioane de europeni au r\u0103spuns la o consultare public\u0103, iar 84% au spus r\u0103spicat c\u0103 vor ca schimbarea orei s\u0103 fie eliminat\u0103. \u00cen 2019, Parlamentul European a votat pentru desfiin\u021barea ei, dar, ca \u00een multe alte pove\u0219ti europene, procesul s-a blocat la Consiliu.<\/p>\n
\u021a\u0103rile nu se \u00een\u021beleg: unele, precum Finlanda, cer o or\u0103 fix\u0103 pe tot continentul; altele, ca Grecia, Cipru sau Portugalia, spun c\u0103 diferen\u021bele de fus orar sunt prea mari pentru o solu\u021bie unic\u0103. \u00cen lipsa unei majorit\u0103\u021bi calificate, directiva a r\u0103mas suspendat\u0103, iar ceasurile Europei continu\u0103 s\u0103 bat\u0103 \u00een dou\u0103 ritmuri, unul de var\u0103, altul de iarn\u0103.<\/p>\n
C\u00e2nd ora te d\u0103 peste cap<\/p>\n
Dincolo de deciziile birocratice, schimbarea orei are efecte reale asupra oamenilor. \u201eDup\u0103 trecerea la ora de iarn\u0103, mul\u021bi se simt ciudat, obosi\u021bi, nervo\u0219i sau chiar mai deprima\u021bi\u201d, explic\u0103 psihologul Liliana Luca, de la Institutul de Psihiatrie \u201eSocola\u201d din Ia\u0219i.<\/p>\n
De ce? Pentru c\u0103 organismul nostru este reglat de lumin\u0103. C\u00e2nd ziua se scurteaz\u0103 brusc, scade secre\u021bia de serotonin\u0103 \u0219i cre\u0219te produc\u021bia de melatonin\u0103, hormonul somnului. Rezultatul e o stare de confuzie biologic\u0103: somnul vine prea devreme, trezitul pare mai greu, iar productivitatea scade. \u201eRitmul circadian are nevoie de c\u00e2teva zile \u2014 uneori chiar o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u2014 pentru a se regla\u201d, spune psihologul.<\/p>\n
Unii oameni resimt mai puternic tranzi\u021bia: persoanele care sufer\u0103 deja de tulbur\u0103ri de somn, de anxietate sau de depresie sunt mai vulnerabile. E motivul pentru care, \u00een primele zile dup\u0103 schimbarea orei, cabinetele de psihologie \u0219i medicii de familie primesc mai multe pl\u00e2ngeri legate de oboseal\u0103, lips\u0103 de concentrare \u0219i dispozi\u021bie sc\u0103zut\u0103.<\/p>\n
Lumina, somnul \u0219i ecranele<\/p>\n
\u00cen societatea modern\u0103, problema se complic\u0103 \u0219i mai mult: lipsa de expunere la lumin\u0103 natural\u0103 e dublat\u0103 de abuzul de lumin\u0103 artificial\u0103 \u2014 \u00een special cea albastr\u0103, emis\u0103 de ecranele telefoanelor \u0219i laptopurilor. \u201eMul\u021bi oameni petrec seara ore \u00eentregi online, iar asta deregleaz\u0103 secre\u021bia normal\u0103 de melatonin\u0103, agrav\u00e2nd efectele schimb\u0103rii orei\u201d, explic\u0103 speciali\u0219tii de la Socola.<\/p>\n
Solu\u021biile, spun psihologii, sunt simple, dar cer consecven\u021b\u0103: o rutin\u0103 de somn stabil\u0103, evitarea ecranelor \u00eenainte de culcare, o camer\u0103 \u00eentunecat\u0103 \u0219i lini\u0219tit\u0103, \u0219i, mai ales, expunerea la lumin\u0103 natural\u0103 \u00een timpul zilei. \u201eLumina este semnalul care reseteaz\u0103 ceasul nostru biologic\u201d, spun medicii. O plimbare \u00een aer liber, chiar \u0219i de 15 minute, poate face diferen\u021ba.<\/p>\n
O problem\u0103 de adaptare colectiv\u0103<\/p>\n
Ceea ce p\u0103rea o m\u0103sur\u0103 practic\u0103 menit\u0103 s\u0103 economiseasc\u0103 energie \u00een timpul r\u0103zboaielor \u0219i al crizelor economice a devenit, peste un secol, o surs\u0103 de disconfort colectiv \u0219i un subiect de dezbatere politic\u0103.<\/p>\n
Studiile recente arat\u0103 c\u0103 economiile de energie sunt minime, \u00een timp ce impactul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, de la tulbur\u0103ri de somn p\u00e2n\u0103 la riscuri cardiovasculare crescute \u00een primele zile dup\u0103 schimbare nu mai poate fi ignorat. Cu toate acestea, Uniunea European\u0103 nu reu\u0219e\u0219te s\u0103 decid\u0103 dac\u0103 va p\u0103stra ora de var\u0103 permanent sau pe cea de iarn\u0103.<\/p>\n
Ceasul intern vs. ceasul politic<\/p>\n
Pentru oameni, schimbarea orei e un detaliu. Pentru institu\u021bii, e un compromis geopolitic. \u00centr-o Europ\u0103 cu trei fusuri orare principale, o or\u0103 unic\u0103 ar \u00eensemna o reconfigurare masiv\u0103 a transportului, telecomunica\u021biilor \u0219i programelor economice.<\/p>\n
P\u00e2n\u0103 la o decizie final\u0103, europenii continu\u0103 s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 \u00eentre dou\u0103 ritmuri. Iar, \u00een fiecare toamn\u0103, c\u00e2nd lumina dispare mai devreme \u0219i ceasurile se \u00eentorc, nu doar timpul se schimb\u0103 ci \u0219i noi.<\/p>\n
Pentru unii, e doar o or\u0103 \u00een plus de somn. Pentru al\u021bii, e o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eentreag\u0103 de adaptare. Dar, pentru to\u021bi, e un reminder subtil c\u0103 timpul, oric\u00e2t de bine l-am m\u0103sura, nu se las\u0103 niciodat\u0103 pe deplin controlat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dimensiune text Mic\u0103 Normal\u0103 Mare \u00cen fiecare toamn\u0103, aproape ca un ritual, europenii \u00ee\u0219i mut\u0103 ceasurile \u00eenapoi cu…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27735,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[32,33,31,36,37,27,34,35,25,11320,41,40,38,39,12575,12576,4347,26,28,29,30],"class_list":{"0":"post-27734","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-romania","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-cele-mai-populare-subiecte","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-headlines","14":"tag-latest-news","15":"tag-latestnews","16":"tag-news","17":"tag-ora-de-iarna","18":"tag-ro","19":"tag-romana","20":"tag-romania","21":"tag-romanian","22":"tag-schimbare-de-ora","23":"tag-schimbare-ora-iarna","24":"tag-somn","25":"tag-stiri","26":"tag-titluri","27":"tag-top-stories","28":"tag-topstories"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@ro\/115435835407671197","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}