Du har garanterat upplevt situationen: Arbetet hopar sig, du ställer in ännu en träff och minsta lilla känns som att bestiga ett berg i flipflops.
Det är faktiskt inte konstigt.
Hjärnan pressas av ett uppskruvat tempo, höga krav och ständiga beslut om smått och stort – och innan du hinner inse det kan humöret sakta försämras till först trötthet och sedan irritabilitet eller rent missmod.
Men tänk om du kunde bli på bättre humör på en halvtimme, utan vare sig piller, meditation eller ett tolvveckorsprogram som du aldrig kommer att klara av att hålla?
Det har Sonata Suk-yu Yau, neurobiolog vid Hongkongs polytekniska universitet, försökt lösa.
Hennes senaste studie visar att lösningen tycks vara betydligt enklare än de flesta tror. Genom några få konkreta åtgärder kan du få hjärnan att byta spår.
”Jag blir helt enkelt gladare. Det är som om någon öppnar ett fönster inne i huvudet och släpper in frisk luft”, skriver Sonata Suk-yu Yau i ett mejl till Illustrerad Vetenskap.
Hon menar att vi i vår kultur fokuserar för mycket på stora livsstilsförändringar för att höja humöret. I stället bör vi dra nytta av de biologiska genvägar som hjärnan redan reagerar på.
Det finns en sak som neurobiologen alltid gör när hon börjar tappa humöret.