Träna på att ramla
Trots de höga siffrorna finns det en ljuspunkt. Forskning visar att rätt fallteknik kan minska risken för skador avsevärt. Många skador uppstår nämligen i själva reflexen att försöka ta emot sig när man faller.
“Vi ser väldigt många frakturer på handleder och armbågar när man försöker parera ett fall”, säger hon.
I stället handlar säker fallteknik om att skydda huvudet genom att dra hakan mot bröstet, sänka tyngdpunkten genom att böja benen och låta kroppen rulla mjukt så att kraften från fallet fördelas över en större yta. Det kan kännas onaturligt, men med träning blir reaktionen mer instinktiv.
Om man bär på något när man halkar, till exempel matkassar, är rådet att släppa dem direkt. Hellre att man kraschar maten och mobilen än sig själv menar fallforskaren.
När det gäller barn är situationen annorlunda. Då ska barnet hållas tätt intill kroppen och den vuxne bör försöka landa på ryggen eller sidan för att skydda barnet.
Pinsamt att ramla
Ett annat vanligt misstag sker efter att man redan har fallit. Många försöker snabbt resa sig, ofta av ren förlägenhet.
“Det är en vanlig orsak till att folk faller en gång till och skadar sig ännu mer”, säger Strömqvist Bååthe.
I stället bör man ta det lugnt, ligga kvar en stund och känna efter så att inget är skadat. När man känner sig redo kan man rulla över till mage och ta sig upp därifrån på ett kontrollerat sätt.
Läs mer på News55:
Fler lever längre – nu måste städerna anpassas för en åldrande befolkning
Professorn om USA:s kritiserade kostråd: “Klart bättre än de svenska”
“Mamma är lik sin mamma” – nu vetenskapligt bevisat
Därför mår vi sämre av alkohol ju äldre vi blir
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera