”Vi tar generellt för mycket kosttillskott”
Susanne Rautiainen Lagerström, nutritionist och ST-läkare, delar bilden av att tillskott ofta används i onödan.
“Vi tar generellt för mycket kosttillskott i Sverige. Just D-vitamin har varit väldigt hajpat några år, men om man inte har en brist finns det inte tydlig evidens för att det har någon nytta.”
Hon menar att intresset drivs av både hälsotrender och marknadsföring.
“Företag tjänar pengar på det här förstås.”
Att känna sig trött eller ha värk är enligt henne inte tillräckliga skäl för att börja med D-vitamin.
“De flesta är lite trötta så här års. Men tar man D-vitamin ska man hålla sig till den dagliga rekommendationen som är 10–20 mikrogram per dag.”
Kan öka risken för cancer
Vid mycket höga doser kan symtom som illamående, huvudvärk och magbesvär uppstå. Men faran är också att överdosering inte alltid märks direkt.
“Det kan även öka risken för cancer”, säger Karl Michaëlsson.
Han betonar att D-vitamin inte är ofarligt och efterlyser större försiktighet, särskilt i marknadsföringen.
“Jag tycker att man kan höja ett varningens finger.”
Slutsatsen från experterna är tydlig: för de flesta räcker en varierad kost och sommarens sol, och tillskott bör tas med måtta och enligt rekommendationer.
Rekommenderat intag av D-vitamin per dag
- Spädbarn 7–11 mån: 10 mikrogram
- Barn 1–17 år: 10 mikrogram
- Vuxna 18–74 år: 10 mikrogram
- Gravida och ammande: 10 mikrogram
- Vuxna 75 år och äldre: 20 mikrogram
- Personer med lite eller ingen solexponering: 20 mikrogram
Källa: Apotek Hjärtat, Livsmedelsverket, Karl Michaëlsson, professor.
Läs mer på News55:
Forskningen bakom myten: Därför har storleken betydelse
Aktierna sparexperterna tror på mest 2026
Swish varnar: Så skyddar du dig mot bedrägeri
Okända regeländringen leder till utvisning av etablerade invandrare
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera